最高の場所に立つ必要はありません、ただ立っている場所で幸せです

これを1日20回すると胸が広がって肩甲骨がほぐれる。 これを1日20回すると肩がほぐれて二の腕が引き締まる これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップする。 これを1日20回すると太ももとお尻が鍛えられて椅子からすっと立ち上がれるようになるったい。 座ってばかりで足やお尻の筋肉が退化すると膝や腰に負担がかかるったいね。立ち上がる時に毎回「よっこらしょ」って言っとるお母さんと一緒にやってみりー。 整体通いせんで毎日２０回の体操で脚力アップして自分で体づくりしていこう。保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう。

リーダーが最初に捨てるべきもの。 リーダーになった途端、 勘違いする人間がいる。 偉くなったと思う。 正しいと思う。 上に立ったと思う。 だがな。 リーダーが最初にやる仕事は 何かを持つことじゃない。 捨てることだ。 一つ目に捨てろ。 プライドだ。 プライドが前に出ると 人の声が耳に入らなくなる。 間違いを認めるのが遅くなる。 現場はな、 偉そうな上司より 責任を取る上司を見る。 頭を下げられる人間だけが 最後に残る。 二つ目に捨てろ。 自分が一番分かっているという思い込みだ。 上に立つと 全部見えている気になる。 だがな、 現場の方が細かい

＼ほっほっほ。 今日はの… 人生の分岐に立つ人にだけ起こる話じゃ🌕／ 最近、 ・迷いが増えた ・同じ景色に違和感が出てきた ・なぜか立ち止まらされとる そんな感覚、 ないかの？ それはな、 運が止まったのではない。 道が分かれ始めた合図じゃ🍵 人生の分岐に立つ人は、 必ず一度、 不安になる。 じゃがその裏では、 見えんところで 流れが切り替わっとる🌿 ・人が離れる ・考え方が変わる ・欲しいものが変わる これらは全て、 次の人生に合わんものが 静かに外れとる証じゃ🕊 分岐点に立っとる人ほど、 無理に動かされん。

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） みんなでやって脂肪燃焼、痩せ体質をGETしよう😆✨ 1日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→4

ちゃんとひねってますか！？ ストレッチやってもエクササイズやっても、くびれを出したいなら『ひねること』がすごく大事。 このエクササイズでは股関節の動きも入るので、間接的にお尻にも繋がる(ダジャレじゃないよ！笑)から、オススメです🙌 5往復！やってみてね！ #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #大人の健康美革命 #コメント大歓迎

寒い日に飲みたくなる、やさしい味わいの「卵とシイタケの香り立つとろみスープ」 材料を切って鍋に入れたら、あとは混ぜて煮るだけ！ しいたけの香りと、ふんわり卵のとろみが合わさって、ほっとする一杯に仕上がります！ 火を止めてから片栗粉→卵を入れるだけなので失敗しにくく、忙しい日にもぴったり！ 体に染みる簡単スープ、ぜひ作ってみてください！ . ◼️材料(2人分)※動画は4人分で作っています ・卵：2個 ・えのき：1/2袋 ・しいたけ：50g ・小ネギ：お好みで ・水：450cc ・ごま油：小さじ2 ・水溶き片栗粉 →片栗粉大さじ1、水大さじ2 . ◼️スープの調味

立つと反り腰。 座ると猫背。 「姿勢を良くしよう」と思っても、 なかなか続かない…そんな方へ。 その原因、体幹の“筋持久力”不足かもしれません。 一瞬だけ良い姿勢を作れても、 支え続ける力がなければ、すぐ元に戻ってしまう。 だからこそ大切なのは、 長く支えられる体幹をつくること。 この動画では、 日常の中で無理なく続けられる方法を紹介しています。 姿勢は意識ではなく、“習慣”で変える。 今日から少しずつ整えていきましょう✨ ⸻ #ソネセンセイ #姿勢改善 #反り腰改善 #猫背改善 #体幹トレーニング

本日もシャキトレ、お疲れ様でした！ 今日は、座って行っていた運動を立った状態でも行いました。 立つと使う関節が増えるため、体をコントロールする難易度が上がります。 そんな時は、股関節を軽く曲げてスクワット姿勢を作ると、体が安定しやすくなります。 膝に不安がある方は、無理にしゃがまず、立ったままの姿勢で行ってください。 体をひねる動きや、反る・丸める動きは、つい腰だけで動いてしまいがちです。 ひねる時は胸郭（胸まわり）を意識し、反る・丸める時は股関節から動くことを意識してみましょう。 立った状態で体をコントロールできるようになると、歩く・立ち上がるなど、日常生

立ち上がろうとしたとき、つい尻もちをついてしまうこと、ありませんか？ 「筋力が弱いから…」と思いがちですが、意外と筋肉とは関係ない場合も多いんです。 ポイントは、重心をお尻から足の上に移すこと。 ・手で椅子を押して立ってしまう ・猫背になっている ・股関節が硬い こんな状態だと、十分な重心移動ができていないかもしれません。 大切なのは「体を前に倒すこと」ではなく、股関節を曲げること。 立つ練習をする前に、まずは股関節を曲げて足裏でしっかり踏ん張る練習から始めましょう。 楽に立てるようになると、自信もつきますし、家の中での運動量も自然に増えていきますよ。

こんばんは🌙 本日は 「頑張って姿勢を正すほど足が張る原因は、“足裏の重心の崩れ”にある」について💡 ・背筋を伸ばすよう意識しているのに長続きしない ・前ももやふくらはぎがいつもパンパン ・良い姿勢を頑張るほど身体が疲れる そんな風に感じていませんか？ 実は、 姿勢がなかなか定着しない原因は、 単純な筋力不足ではなく 「足裏の重心バランスの崩れ」が 影響しているケースが非常に多いです。 身体は本来、 足裏から積み上がるように支えられています。 しかし、 ✔ つま先側に重心が偏っている ✔ 足裏の感覚がうまく使えていない ✔

音が消えて、世界が静まる。 目の前に広がるのは、果てのない雲の海。 ただ立っているだけで、心が洗われていくような景色だった。 #雲海テラス #天空の景色 #この瞬間に感謝 #神秘の光景 #絶景スポット #旅の記録 #自然が好き #映画のような景色 #AIじゃない世界 #雲の上の世界

引き寄せがうまくいかないとき、 多くの人は 「願い方」や「行動」を変えようとします。 でも実は、 変える場所はそこじゃありません🥺 現実は、 あなたが無意識に 「これが当たり前だ」と 思っていることから、 静かに形になっています。 ⸻ ━━━━━━━━━━━━━━━ ・なぜか同じパターンが続く ・頑張っているのに現実が動かない ・引き寄せを学ぶほど苦しくなる ━━━━━━━━━━━━━━━ そんな経験があるなら、 それは才能や努力の問題ではありません。 考え方の癖が、 今のあなたに 少し合っていないだけです🥹 今日

反り腰でお悩みの皆さま！ 理学療法士として、3万回以上の治療実績をもつ僕が、お手軽で効果的な反り腰解消エクササイズをお教えします😊 多くの方は、反り腰を直すために骨格矯正が必要だと考えていますが、実際にはそんなことはありません。骨の位置は急激には変えられないからです。 【方法】 ①両ヒザを立てた状態でスタート ②一方の足を広めに置いたら ③足首をしっかりと掴み ④反対側の足をヒザにかけて床に近づける ⑤ヒザを床に倒すと同時に腕を上へ伸ばしましょう ⑥このとき、腰が反りすぎないように注意が必要です⚠️ この運動によって、反り腰で硬くなりやすいもも前の外側をしっか

お尻鍛えたいけど クラムシェルもスクワットも難しい… そんな人は まず“立つだけ”の運動から！ やり方👇 ① 鍛えたい側で片脚立ち ② 反対側の膝を“壁につけて”バランスキープ （両手つけてもOK） ③ そのまま 挙げた足を左右にゆらすだけ これだけで… 立っている側の股関節の回旋筋がしっかり働く！ 「お尻に効かせる感覚がわからない」 そんな人ほど試してほしいシンプル種目です #ヒップアップ #お尻トレーニング #シャキトレ

急な階段を一段ずつ下りるたびに、視界が深い青へと誘われていく。 にこ淵は、そんな“降りるだけで世界が変わる”場所です。 階段の途中で最初にちらりと見える水面は、まるで宝石を抱えたようにきらめき、さらに降りるほどに青は濃度を増していきます。 その色は単なる“青”ではなく、光と水と岩が作る唯一無二のトーン。 立ち止まって見入る人々の顔に映るのは、驚きと静かな感動です。 滝の落ちる音が背景にあり、周囲の緑が青をいっそう引き立てる。 写真や動画で何度見ても、実際にその場に立つと心の震え方が違うと言われる所以です。 アクセスは入り口が2つあり、緩やかなスロープと今回は階段側からのルー

「腹筋を鍛えてるのに、立ってると腰が痛い…」 そんな声をよくいただきます。 実はその腰痛、反り腰だけのせいじゃないかも 股関節の位置が関係していることが多いんです。 🔎 よくあるパターン • 腹筋を鍛えても腰痛が変わらない • 立つと腰が重だるい • 無意識に反り腰になっている 腹筋は反り腰を予防する方向に働きます。 でも改善しない場合は… **「股関節が前に出すぎている」**ことが原因かもしれません。 👉 解決のヒントは「片膝立ち」 ・骨盤の動きを制御しやすい ・股関節とお尻をダイレクトに鍛えられ

自分のごく近くにおられる人間らしい方たちの声がちゃんと聴こえるようになってきた 耳が良くなったわけでもなんでもなく、 気づくことのできる自分の日常に暮らしているだけのことだなあ 立つ場所により景色は変わり見え方も時による 自分が何処に立っていて誰なのかぐらいは自覚的でいよう、あとは野良でいるだけ

「もし明日、夫がいなくなったら……。」 そんなふうに、ふと頭をよぎることはありませんか？ ふとした瞬間の心細さ、将来への得体の知れない不安。 これまで「家族のため」「仕事のため」と、 誰にも弱音を吐かず、一人で十分すぎるほど頑張ってきたあなただからこそ、 感じる怖さなのだと思います。 もちろん、経済的な自立は不可欠です。 自分でお金を稼ぐ力は、最強のお守りになります。 でもね、今あなたが本当に不安なのは、 「夫を失うこと＝自分の居場所や、孤独への恐怖」 ではありませんか？ 今までずっと、全部一人で背負ってきましたよね。 本当は頼りたかったのに、弱音を吐きたかった

1. 自分の軸を持つ 人間力を高めるためには、 「論理的に自分の意見を主張する力」が不可欠です。 自分の考えをしっかり伝えることは、 相手に「信頼」と「格上感」を与えます。 一方で、感情に任せたわがままな振る舞いは、 精神的な未熟さの表れでもあります。 大切なのは、どんな状況でも冷静に話し合い、 お互いにとって納得できる着地点を見つけること。 その積み重ねが、長く良好な関係を築く土台になります。 ⸻ 2. 感情コントロール 些細なことで不安になったり、 思い通りにいかないと不機嫌になったり、 予期しない出来事でパニックになる。