6/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณเป็นคนที่มองหายิมที่ไม่ใช่แค่สถานที่ออกกำลังกาย แต่ยังเป็นพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน คลาสเต้นที่ ITSCHARIOTTY นั้นน่าสนใจมาก เพราะผสมผสานการเต้นกับการออกกำลังกายได้อย่างลงตัว ทำให้การฟิตเนสไม่น่าเบื่อและกระตุ้นให้อยากมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเข้าเรียนคลาสเต้นที่นี่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสนุกในการเคลื่อนไหวร่างกาย ที่สำคัญยังได้เผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะคลาสเหล่านี้มีทั้งท่าเต้นที่ท้าทายและการออกแรงที่เหมาะสม นอกจากนี้บรรยากาศในยิมยังสร้างแรงบันดาลใจให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอยากพัฒนาตัวเองมากขึ้น สำหรับสาวกการออกกำลังกายและเต้น ITSCHARIOTTY ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีการจัดคลาสที่หลากหลาย ทั้งเต้นเพื่อสุขภาพ เต้นเพื่อความสนุก และเวิร์คเอาท์ผสมผสานอย่างมืออาชีพ อีกทั้งผู้สอนนั้นมักให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด ช่วยให้เราได้ฝึกฝนเทคนิคได้ถูกต้องและปลอดภัย ถ้าคุณยังลังเลอยู่ว่าจะลองเข้าคลาสเต้นดูไหม ผมแนะนำให้เริ่มจากคลาสเบาๆ ก่อน เพื่อปรับตัวและเห็นพัฒนาการของร่างกายอย่างชัดเจน ก่อนจะเพิ่มระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกายตามเป้าหมายของตัวเอง ในที่สุดคุณจะพบว่ายิมและคลาสเต้นแบบนี้ไม่เพียงช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังเป็นแหล่งสร้างความสุขและเพื่อนใหม่ๆ ที่รักสุขภาพเหมือนกันอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 250 ครั้ง

รวมท่าปั้นไหล่สวยได้ที่บ้านไม่ง้อยิม🫣
🎯ใครมีเป้าหมายอยากปั้นไหล่ให้สวย ดูมีทรวดทรง ใส่สายเดี่ยวมั่นใจ โพสต์นี้ปุ้นได้รวมท่าที่ได้ไหล่เต็มๆ มาให้แล้ว เซฟไว้และไปทำตามกันเลยยย~ ▪️shoulder press ชื่อคือบอกชัดเจนมากว่าโดนไหล่แน่ๆ และเป็นท่าหลักที่ต้องทำด้วย🥰 ซึ่งสิ่งที่เราได้จากการเล่นท่านี้ก็คือ: - ได้กล้ามไหล่โดยรวม - ช่วยให้ไหล่ดู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 57 ครั้ง

ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ !
ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #เวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1377 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งบนเสื่อโยคะในยิม พร้อมข้อความแนะนำสำหรับมือใหม่ที่ต้องการฟิตหุ่นก่อนเข้ายิม
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำข้อแรกเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายจากเบาไปหาหนัก เช่น เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำข้อสองเกี่ยวกับความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและลดอาการปวดเมื่อย
สิ่งที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเข้ายิม✨
✅ “จำไว้เลย…ออกกำลังกายคือการลงทุนให้ร่างกาย ไม่ใช่การลงโทษ” #เริ่มต้นออกกำลังกาย #ฟิตเนสมือใหม่ #selflovetips #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
✨️Better with me💪🏻

✨️Better with me💪🏻

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 538 ครั้ง

ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓
ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 20 ครั้ง

😳🤙🏻 ถ้านี่ไม่ใช่เกมพิกเซลที่สนุกที่สุดในตอนนี้ ก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วล่ะ!
สำหรับใครที่กำลังมองหาเกมแก้เบื่อที่เล่นง่ายแต่ไม่ธรรมดา ต้องมาลองเกมจากค่ายนี้เล๊ย! เพราะเขามีเกมหลากหลายแนวให้เลือกเล่น ตั้งแต่เกมต่อสู้สุดมันส์ บริหารจัดการเมืองที่ต้องใช้แผนคิดวางกลยุทธ์ รวมถึงเกมทำอาหารน่ารัก ๆ ที่ช่วยฝึกความเร็วและความแม่นยำด้วย บอกเลยว่าเกมนี้เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะผู้ชายห
เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

ถูกใจ 463 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'Body weight แตกต่างยังไงกับ Weight Training' และคำถามสำหรับมือใหม่หรือคนน้ำหนักเยอะ พร้อมระบุการลดน้ำหนักจาก 100kg. เหลือ 84kg. เพื่อเชิญชวนให้อ่านต่อ
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม พร้อมคำอธิบาย Bodyweight ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงน้ำหน�ักตัวเป็นแรงต้าน และยกตัวอย่างท่าเช่น วิดพื้น แพลงก์ และสควอท
ภาพขาและเท้าของคนกำลังถือดัมเบลและเคตเทิลเบล พร้อมคำอธิบาย Weight Training ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่ใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้ก็ได้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักเป็นแรงต้าน
สายขี้เกียจไปยิมต้องอ่าน! 🏠 บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนดี?
วันนี้มาไขข้อข้องใจเพื่อนๆ แบบภาษาบ้านๆ เลยว่า "บอดี้เวท" กับ "เวทเทรนนิ่ง" มันต่างกันยังไง? แล้วเราควรเริ่มที่ตรงไหนดี?🏃🏻‍♀️ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): คือการออกกำลังกายแบบ "ใช้แรงต้าน" จะใช้ ดัมเบล หรือ น้ำหนักตัว ก็ได้ 💪🏻✨ บอดี้เวท (Bodyweight): คือเวทเทรนนิ่ง
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 54 ครั้ง

สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 33 ครั้ง

หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼‍🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
Phntoey🐰

Phntoey🐰

ถูกใจ 79 ครั้ง

สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1840 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังมองกล้อง พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย 5 วัน สำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม" และลูกศรชี้ให้ปัดเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับมือใหม่ แสดงการแบ่งส่วนการฝึกแต่ละวัน เช่น Day 1 Lower Body, Day 2 Upper Body พร้อมรายการท่าออกกำลังกายและวันพัก (Day 3 REST)
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังแต่หันหน้ามองกล้องเล็กน้อย ยืนอยู่ในห้องครัว แสดงรูปร่างที่กระชับ
มือใหม่เข้ายิม เล่นวันไหนอะไรดี?
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม ไม่รู้จะจัดตารางยังไง ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ค่าาาาา 💕💪🏻😊 ตารางออกกำลังกายสำหรับ 5 วัน • Day 1: Lower Body (ขา + ก้น 🍑) • Day 2: Upper Body (ท่อนบน 💪) • Day 3: Rest / Active recovery 🧘‍♀️ &#
Geen

Geen

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมยิมปีนผาจำลองขนาดใหญ่ใจกลางเมือง มีผนังปีนหลากหลายรูปแบบและนักปีนเขากำลังพักผ่อนอยู่ด้านล่าง
มุมกว้างของผนังปีนผาแบบ Bouldering ที่มีโหนจับหลากสีสันและรูปทรง พร้อมนักปีนเขากำลังเตรียมตัวอยู่ด้านข้าง
นักปีนเขากำลังนั่งพักผ่อนบนเบาะรองพื้นหน้าผนังปีนผา Bouldering ที่มีโหนจับสีสันสดใส
ยิมปีนผาใจกลางสุขุมวิท Urban Playground ⚡️
ใครอยากหาทำกิจกรรมสนุกๆ แบบได้เหงื่อ! ต้องมาที่นี่เลย Urban Playground Climbing อยู่ใน The Racquet Club (สุขุมวิท 49) เดินทางง่ายมากกก👀💖 ไฮไลท์ที่ต้องมาลอง: 🧱 มีครบทั้ง Bouldering, Top Rope และ Lead Climbing มือใหม่ไม่ต้องกลัว มีพี่ๆ สอนดีมาก! 🤖 Auto-Belay: ใครมาคนเดียวก็ปีนได้ชิลล์ๆ มีระบบเซฟตี
ปารีเซียง🎀

ปารีเซียง🎀

ถูกใจ 32 ครั้ง

🏋️‍♀️ เปิดประสบการณ์ เข้ายิมแบบมีเทรนเนอร์ (วันแรก)
สมัครไว้เป็นเดือน ได้ฤกษ์เริ่มคอร์สสักที 😅 ต้องบอกก่อน ว่าเราไม่เคยเข้ายิมเลย แบบเลยยยยย ปกติจะตีแบด วิ่ง(ซึ่งคือเดินนั่นเองงงง) พิลาทิส และ Barre แต่ๆ ยิมนี้อยู่หน้าบ้าน + ตอนสมัครมีโปรฯ ลดราคา + อยากเสริมสร้างความแข็งแรง + อยากปั้นหุ่น ฯลฯ ก็เลย อ่ะ สมัครค่ะ ลองดูก็ได้ ให้มันรู้ๆ กันไป ว่า
My Everyday Items

My Everyday Items

ถูกใจ 9 ครั้ง

เวทไม่เป็น ไม่ต้องเข้ายิม
เวทไม่เป็น ไม่ต้องเข้ายิม แค่4ท่านี้ที่บ้าน ก็สร้างกล้ามเนื้อได้ #leanbybenz #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ไม่เข้ายิมก็หุ่นดีใด้ #คําถามจากทางบ้าน
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟิตเนสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
Talatle

Talatle

ถูกใจ 112 ครั้ง

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดียว 💪✨ #อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
WH.question

WH.question

ถูกใจ 114 ครั้ง

ถ้านี่ไม่ใช่หนังสือที่เริ่ดที่สุด สำหรับมนุษย์เงินเดือน😛
#ซื้อหนังสือเล่มใหม่ #หนังสือ #มนุษย์เงินเดือน #เริ่ด #ติดเทรนด์
Bell Balabuom

Bell Balabuom

ถูกใจ 33 ครั้ง

🎉รับทรูมันนี่สูงสุด ฿100! 🎁คุณมีของขวัญจาก TEMU!คล
เธอช่วยฉัน ฉันช่วยเธอ😳
แมวกินปลาส้ม🐈‍⬛🐟🍊

แมวกินปลาส้ม🐈‍⬛🐟🍊

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รีวิวยิมลาดพร้าว 130 Spot Complex💪🏻
ใครอยู่ย่านลาดพร้าว แนะนำยิมที่นี่เลย ส่วนตัวว่าบรรยากาศโอเค เป็นยิมติดแอร์ ค่อนข้างไพรเวทเลยนะ เครื่องเล่นก็ครบเครื่อง แบ่งแยกโซนเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ ถ้ามือใหม่ต้องการเทรนเนอร์ที่นี่ก็รับเทรนนะ 🥊 ห้องน้ำสะอาด เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ ติดกับสนามฟุตบอล เล่นเสร็จหิวก็มีร้านอาหารอยู่ข้างๆ เลย 📮แ
ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ถูกใจ 2 ครั้ง

หน้าจอหลักของแอป Plan Joy แสดงรายการสิ่งที่ต้องทำจัดหมวดหมู่ตาม Eisenhower Matrix พร้อมตัวการ์ตูนเป็ดน่ารัก และข้อความ "Free version" เน้นความน่ารักและใช้งานง่ายของแอป
ภาพหน้าจอแอป Plan Joy แสดงขั้นตอนการตั้งค่าเริ่มต้น เช่น การเลือกด้านที่ต้องการพัฒนาและสาเหตุที่ขัดขวางเป้าหมาย พร้อมหน้าข้อมูลแอปใน App Store ที่มีคะแนน 4.7
แสดงการจัดระเบียบงานในแอป Plan Joy ตาม Eisenhower Matrix (เร่งด่วน/สำคัญ) และฟังก์ชัน Pomodoro Timer พร้อมตัวการ์ตูนเป็ดน่ารัก ช่วยให้วางแผนงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้านี่ไม่ใช่แอปแพลนเนอร์ที่น่ารักที่สุด 🪿♡´✅ *・῾ ᵎ
hellooo (〃° ᵕ °〃) ช่วงนี้เราเห็นคอนเทนต์สาย Productive แล้วใช้แอป Plan Joy นี้กันเยอะมาก เราเลยลองไปใช้ดู แล้วมันน่ารัก และใช้ง่ายจนอยากป้ายยา! แอปนี้เป็น แอป To-do list และ Focus Timer ก่อนเริ่มใช้ ก็จะมีน้อนเป็ดมาถามคำถามสั้น ๆ ด้วย 🦆🤍 To-Do list นี้จะจัดระเบียบตาม Eisenhower Matrix (เน้
อ่อมอ้อม (🦮)

อ่อมอ้อม (🦮)

ถูกใจ 1394 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม