🏋️♀️ เปิดประสบการณ์ เข้ายิมแบบมีเทรนเนอร์ (วันแรก)
สมัครไว้เป็นเดือน ได้ฤกษ์เริ่มคอร์สสักที 😅
ต้องบอกก่อน ว่าเราไม่เคยเข้ายิมเลย แบบเลยยยยย
ปกติจะตีแบด วิ่ง(ซึ่งคือเดินนั่นเองงงง) พิลาทิส และ Barre
แต่ๆ ยิมนี้อยู่หน้าบ้าน + ตอนสมัครมีโปรฯ ลดราคา
+ อยากเสริมสร้างความแข็งแรง + อยากปั้นหุ่น ฯลฯ
ก็เลย อ่ะ สมัครค่ะ ลองดูก็ได้ ให้มันรู้ๆ กันไป ว่าเราจะทำได้หรือไม่ได้ (แอบกลัวใจ ตัวเองจะล้มเลิกกลางทางเหมือนกัน 🤣)
เทรนเนอร์ของเราก็คิวแน่นเกิ๊นนน
จริงๆ เราได้เวลา 6.00-7.00น. เช้า!!
แต่เหมือนพระเจ้าจะเป็นใจ ให้วันแรกไม่ต้องเช้ามาก
เป็นรอบ 7.00-8.00น. เริ่มเลอ!
ไปถึงเค้าก็ให้ชั่งน้ำหนัก วัดมวลค่าต่างๆ
ของเราเมื่อเทียบกับวันที่มาสมัคร ก็ลดลงบ้าง
แต่ก็ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อเยอะมาก
วันแรกก็เบาๆ ท่าละ 3 set
(ไม่นับวอร์ม/ ลองเครื่อง/ ซ้อมท่า 😅)
ชัดเลย ว่าแขนล้ามาก เพราะเดี๋ยวยก เดี๋ยวดึง
หลังๆ แทบจะไม่มีแรง ดีที่มีเทรนเนอร์ช่วยประคอง
ไม่งั้นน่าจะร่วง 555
✅ ข้อดีของการมีเทรนเนอร์ (คหสต)
💪ท่าถูก ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ อันนี้สำคัญมากนะ เพราะถ้าเราผิด นอกจากเสี่ยงทำตัวเองบาดเจ็บแล้ว อาจจะทำให้คนรอบๆ บาดเจ็บด้วยได้
💪 มีคนช่วยบิ้ว อีกนิดเดียวๆ ฮึ๊บๆ ถึงแม้ว่าเราจะล้า จะไม่ไหวขนาดไหน ก็จะมีคนคนผลักดัน ไม่ให้เราหยุดตอนนั้น 🤣
💪ช่วยให้มีวินัยในการออกกำลังกาย เพราะเราต้องลงตาราง จองคิว เริ่ม-เลิก ตรงเวลา แต่ถ้าไหว จะต่อเอง ก็ได้นะ (เอาให้ถูกท่า และปลอดภัยก็พอ)
ถามว่าสนุกมั๊ย เราว่าก็สนุกนะ
มันคนละฟีลกับการออกกำลังกายแบบอื่น
อย่างตีแบด มันจะเน้น enjoy กับเพื่อนๆ
วิ่งๆ/ เดินๆ จะเป็นช่วงที่ปล่อยความคิด คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยระหว่างที่เดิน
พิลาทิส คือจะโฟกัสที่ตัวเอง มากๆ เลย ในหัวจะไม่มีช่วงที่ได้คิดอะไรอย่างอื่นเลย
Barre ก็จะมีเพลง เพิ่มความสนุกสนาน แต่ก็จะมีท่าจี๊ดๆ ร่วมด้วย (ไม่ไหวก็แอบอู้เงียบๆ คนเดียว)
แต่เข้ายิม สำหรับเรามันเหมือน จริงจังสุด ในบรรดาทุกอย่างของเรา มันต้องเป็นระบบ มีแบบแผน มีลำดับขั้น
คิดว่าตัวเองน่าจะไปต่อไหว ขอแค่มีวินัยในตัวเอง น่าจะรอดอยู่
ปล. ไว้เดี๋ยวมารีวิวเพิ่มเติม ถึงความเปลี่ยนแปลงในอนาคตน้าาา (หวังว่าจะมีอะไรเปลี่ยนบ้าง 🤣)
การมีเทรนเนอร์ส่วนตัวในการเริ่มต้นเข้ายิมนั้นเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงมุมมองเรื่องการออกกำลังกายได้ดีมาก จากการที่ไม่เคยเข้ายิมเลย เราจะได้เรียนรู้ท่าต่างๆ อย่างละเอียดและถูกวิธี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เทคนิคการใช้เครื่องออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่เทรนเนอร์ช่วยสอนและคอยดูแล ทำให้เราไม่กลัวหรือกังวลเวลาต้องลองท่าหรืออุปกรณ์ใหม่ๆ นอกจากเรื่องเทคนิคแล้ว เทรนเนอร์ยังทำหน้าที่เป็นแรงสนับสนุน ให้กำลังใจและช่วยดันเราในช่วงที่รู้สึกล้า หรืออยากยอมแพ้ไปแล้ว การมีคนคอยติดตามคอยกระตุ้นถือเป็นแรงผลักดันสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถทำตามตารางและเป้าหมายได้อย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์ส่วนตัวหลังจากชั่งน้ำหนักและวัดมวลกล้ามเนื้อพบว่าการออกกำลังกายแบบมีเทรนเนอร์ช่วยให้เห็นภาพรวมร่างกายตัวเองชัดเจนมากขึ้น ทำให้รู้ว่าต้องโฟกัสที่การเพิ่มกล้ามเนื้อพร้อมๆ กับการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งแตกต่างจากที่เคยออกกำลังกายแบบวิ่งหรือเล่นกีฬาอื่นๆ ที่มักเน้นความสนุกสนานหรือลดความเครียดเป็นหลัก สำหรับคนที่เริ่มต้นเข้าฟิตเนสครั้งแรก แนะนำให้จองตารางและเข้าฝึกตามเวลาอย่างเคร่งครัด เพื่อสร้างวินัยให้ตัวเองและพัฒนาแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฟังคำแนะนำจากเทรนเนอร์เพื่อปรับรูปแบบและปริมาณการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายแต่ละคน สุดท้าย การเข้ายิมไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการตั้งใจจริงและความอดทนในการพัฒนาตัวเองอย่างเป็นระบบ การได้ทีมเทรนเนอร์ที่ช่วยดูแลเป็นตัวช่วยสำคัญในเรื่องนี้ ทำให้เรามีกำลังใจและกล้าลองสิ่งใหม่ๆ อย่างมั่นใจมากขึ้น นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่กำลังลังเลอยู่ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรกับการฟิตเนส
Pt คืออะไรหรอคะ