แจกสูตร high protein banana pudding🍌
high protein banana pudding เราลองตามใน tiktok ของชาวต่างชาติ พบว่าขั้นตอนง่ายมากๆ อร่อย และได้ protein สูง แก้เบื่อจาก protein shake รูปแบบเดิมๆ
🥠ฐาน ใช้คุกกี้ หรือบิสกิต อะไรก็ได้ นำมาป่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ของเราใช้คุกกี้วนิลาตามปกติ บางทีใช้lotus biscoff แต่อาจจะน้ำตาลเยอะ ไม่คลีนมาก ไป balance มื้ออื่นเอา😂
ใครที่สายคลีน อาจจะใช้เป็นบิสกิตที่น้ำตาลน้อยๆ แทนได้ค่ะ
🍦layer ต่อมา ใช้กรีกโยเกิร์ต 3/4-1 ถ้วย ผสม protein powder 1 scoop ให้เข้ากัน (กลิ่นวนิลาใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ) แล้วเทลงไป
หลังจากนั้นนำไปแช่เย็น 3 ชม. อย่างต่ำ แล้ว topping ด้วยกล้วย หรือผลไม้อื่นๆ ราดน้ำผึ้งตามชอบ
เราก็จะได้ขนมทำง่าย ฮีลใจ แถมยังได้ protein สูง พร้อมเสิร์ฟค่ะ
#ขนมคลีนทำง่าย #โปรตีนอร่อย #highproteinrecipe #highproteindessert
High Protein Banana Pudding เป็นเมนูของหวานเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมบนโซเชียล มีเดีย อย่าง TikTok เพราะทำง่ายและตอบโจทย์คนรักสุขภาพที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันโดยไม่เบื่อจากโปรตีนเชคแบบเดิม ๆ เคล็ดลับสำคัญของเมนูนี้คือการใช้กรีกโยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ผสมกับผงโปรตีน (Protein Powder) ซึ่งช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับขนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนฐานของขนมใช้บิสกิตหรือคุกกี้ที่ป่นละเอียด ควรเลือกแบบน้ำตาลต่ำสำหรับสายคลีน เพื่อควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยที่สุด การแช่เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงช่วยให้เนื้อขนมมีความเนียนนุ่มและกลมกล่อม เมื่อนำออกมาเสิร์ฟ สามารถเพิ่มท็อปปิ้งด้วยกล้วยหอมสดหรือผลไม้อื่นๆ และน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานและรสชาติให้สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมตามรสชาติที่ชอบ เช่น ใช้ผงโปรตีนกลิ่นวนิลาหรือไม่ใส่ก็ได้ เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักการดูแลสุขภาพ ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการโปรตีนปริมาณสูงในแต่ละวัน นิยมใช้แทนของว่างหรือของหวานที่มีแคลอรีสูงแบบทั่วไป นอกจากจะทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก High Protein Banana Pudding ยังเป็นตัวช่วยเติมพลังอย่างดีในชีวิตประจำวัน พร้อมเสิร์ฟทุกเมื่อเพื่อสุขภาพที่ดีและการกินคลีนอย่างมีสไตล์
