Punya GERD bukan berarti nggak bisa makan enak, yang penting tahu mana yang aman dan mana yang perlu dibatasi 👌🏻 Ini panduan singkatnya 👇🏻
❌ Seblak — dihindari
Pedas & berminyak, mudah memicu iritasi lambung.
⚠️ Gorengan — dibatasi
Lemak tinggi bikin pengosongan lambung lebih lambat.
✅ Capcai — boleh
Sayur matang, rendah lemak, dan lebih ramah lambung.
❌ Es jeruk — dihindari
Asam & dingin bisa memicu naiknya asam lambung.
⚠️ Susu full cream — dibatasi
Lemak tinggi dapat memperberat kerja lambung.
❌ Kopi — dihindari
Merangsang produksi asam lambung berlebih.
✅ Buah segar — boleh (pilih yang tidak asam)
Seperti pisang, pepaya, atau melon.
⚠️ Cokelat — dibatasi
Mengandung zat yang bisa melemahkan katup lambung.
Selain atur pilihan makanan, kesehatan lambung juga bisa dibantu dari dalam dengan
TummyZen🌿 Kandungan herbal alami seperti kunyit, temulawak, dan daun saga membantu menenangkan lambung, mendukung pencernaan, dan menjaga asam lambung tetap stabil.✨
GERD lebih nyaman kalau ditangani dengan kebiasaan yang tepat dan dukungan nutrisi yang sesuai 🤍
Selain memilih makanan yang tepat, penyembuhan GERD juga penting didukung dengan perubahan gaya hidup. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus dan usahakan makan secara perlahan agar lambung tidak bekerja terlalu keras. Menjaga berat badan ideal sangat membantu meredakan gejala GERD. Berat badan berlebih dapat menekan perut dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Selain itu, posisi tidur juga berpengaruh. Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan saat berbaring. Penggunaan herbal seperti kunyit, temulawak, dan daun saga, seperti yang terkandung dalam TummyZen, bisa membantu menenangkan lambung dan mendukung pencernaan. Saya sendiri merasa lambung lebih nyaman setelah rutin mengonsumsinya. Terakhir, hindari stres berlebihan karena stres bisa memperburuk kondisi GERD. Luangkan waktu untuk relaksasi dan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga kesehatan lambung dan keseluruhan tubuh.
