私の抹茶🍵

お茶カフェ時代は真面目に茶筅で点てていましたが、 今はこれ（笑） 電動マドラーでもきめ細かい泡が簡単に作れるんです✨ 「アーモンドミルクにすることで、カロリーを抑えつつ美容にも◎ 運動後のご褒美にもおすすめ！ 【レシピ】 ●材料 (1人分) * 抹茶 4g (小さじ1/2) * 抹茶を溶かすお湯 40ml * アーモンドミルク 120ml * 甘さが欲しいときは アガベシロップを入れてます♪ 【作り方】 ① お湯40mlに抹茶を入れる ② 電動マドラーでよくまぜる ③ 大きめのグラスに多めの氷、アーモンドミルクをいれる ④抹茶をそーっと入

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、ダイエット中でも罪悪感なし！ 100万回以上再生されて大好評の生クッキーの抹茶verをつくったよ☺️🍪💖 なんと、材料5つでつくれちゃう！小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、混ぜて冷やすだけ！ のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質が約18gでたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰

🧸レシピはこちら↓ もはや飲める🥹とろっとろの抹茶プリン💚 材料4つ混ぜてレンチンでできるから簡単だよ♡ 【材料】 ・豆乳（牛乳でも○） 150ml ・米粉 大さじ2 ・抹茶パウダー 小さじ2 ・はちみつ 大さじ1 【作り方】 ① 材料すべて混ぜてラップをせずに600Wで1分30秒温め、すばやくかき混ぜる ② さらに600Wで30秒加熱してよくかき混ぜる ③ 容器に入れて粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←

肌質改善したい人にめちゃくちゃ簡単な美肌おやつ紹介するよ🫶 実は私、10代からニキビにずーっと悩んでて、専門のエステにも通ったし、高い化粧水や美顔器もたくさん試した😢 だけど、全然改善しなくて人と会うのが嫌になってた😔 少しずつだけど、カラダに取り入れてる物変えるだけで肌質が変わって行くのが自分でもわかったの🤭 肌荒れやニキビ、アレルギーに悩んでる人は一緒に改善目指して頑張ってみない？ これは材料4つ混ぜるだけでできるからズボラさんにもぴったり✨ ぜひ作ってみてね🫶 《材料》 バナナ　　　　　　１／2本 きなこ　　　　　　大さじ4 抹茶パウダー

見た目も味もおいしいラテをご紹介😋✨ 抹茶とココアを変えるだけであとは分量同じです🍵 材料　⏰作業時間5分 A抹茶orココアパウダー:大さじ2 Aきび糖（砂糖でもOK）:大さじ2 ◽️植物性生クリーム:100ml ・お好きなミルク ・お好みでハチミツ 作り方 ①Aの材料を混ぜて、生クリームを2〜3回に分けて混ぜ入れたら、もったりするまで混ぜる ②お好きなミルクにの上にかける 💡キレイに2層にするコツ ・ミルクは冷やしておく ・ミルクにハチミツを足す事で沈みやすくする ・きび糖よりも、砂糖の方が泡立ち良くなる ・生クリームは植物性がオス

1年で12キロ痩せたレシピはこちらから → @あろ|管理栄養士の痩せレシピ 今日もみんな　お疲れさまです🐾 材料3つで作る 抹茶の豆乳もち🍵 綺麗に作るコツは 1度目の加熱をしたら 底の方からしっかり混ぜること✨ 2度目の加熱のあとは練り上げるみたいに 混ぜていくと綺麗に仕上がるよ🥰 抹茶のダマは混ぜてるうちに ちゃんと溶けるから大丈夫👌 もちに甘味はつけてないから あとからかけて調整してね🍯 【保存】して作ってみてね🫶 〜抹茶豆乳もち〜 《材料》 ・無調整豆乳　　　　200ml ・片栗粉　　　　　　25g ・抹茶

@shino_healthyrecipes 今日は疲れた日に食べたくなる “なめらか抹茶ミルクプリン”🍵✨ 豆乳で作るから、後味すっきりで軽やか☺️ 濃厚な抹茶ソースをかけて、癒し時間をどうぞ🍃 【材料】 ・無調整豆乳…200ml ・ゼラチン…3g ・ラカント…大さじ1 トッピング ・抹茶…3g ・ラカント…大さじ1 ・お湯…15ml 【作り方】 ① 耐熱容器に材料をすべて入れてよく混ぜる ② 600Wで2分レンチンし、しっかり混ぜる ③ カップに流し入れて冷蔵庫で3時間以上冷やす ④ トッピングの材料を混ぜて、③の上にかけたら完成✨ ✔

【材料】 ・牛乳(豆乳でもOK)150g ・米粉18g ・砂糖(はちみつでもOK)12g ・抹茶パウダー4g 〜作り方〜 ① 材料をすべて混ぜ、600Wで1分半レンチンする。 ②ダマにならないように素早く混ぜ、さらに600Wで30秒レンチンしてよく混ぜる。 ③容器に流し入れ、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成です！ ※ご家庭の電子レンジによって加熱時間は調整してください。 食べた時の舌触りが気になる方は粉類を振るうことをオススメします。私はあまり気にならなかったです🫶🏻 仕上げに抹茶パウダーをかけるとオシャレに仕上がりますが、無くてももちろんOKです

ご覧いただきありがとうございます😊 抹茶スイーツ好きな人ってどのくらいいるかな？ コメント欄で教えてね🍵✨ 今日は自分へのご褒美によく作る、 とっても簡単な 『抹茶のパンナコッタ』 をご紹介します🍵 抹茶好きさん集まれ🙌 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 無調整豆乳：150ml ◽️ てんさい糖：12g ◽️ 抹茶パウダー：大さじ1 ◽️ 生クリーム（乳脂肪分35%）：200ml ◽️ ゼラチン：3g ◽️ 水：大さじ1（ゼラチンをふやかす用） ⸻ 作り方 ① 水にゼラチンを入れ、ふやかしておく ② 耐熱ボウルに無調整

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶プリン𓌉◯𓇋 混ぜてチンを繰り返すほどもったりするので好きな食感で食べられます🧸🍵 〈嬉しいポイント♡〉 □脂肪燃焼サポート、むくみ対策、抗酸化作用 □低脂質＆たんぱく質もとれる 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 180g □米粉 大さじ2 □てんさい糖 大さじ1.5 □抹茶パウダー 小さじ1.5 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②600w 1分半レンチンしてよく混ぜる ③40秒レンチンして混ぜるを繰り

混ぜて冷やすだけ3分デザート🍃 絹豆腐×抹茶×はちみつで ふわっとなめらか、やさしい甘さ💚 体も喜ぶスイーツでリセット時間🍯 保存して、今日のおやつに作ってみてね🍴 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈抹茶ムース〉 約210kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎絹豆腐　150g ⚫︎抹茶パウダー　大さじ3 ⚫︎はちみつ　20g ▪️作り方 ①豆腐は5分ほど水切りする ②ボールに豆腐、抹茶パウダー、はちみつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚抹茶ケーキ𓌉◯𓇋 バターや生クリーム使わずヘルシーなのに濃厚なのでダイエット中でも満足度高い✨ パン用ミックス粉を使用すると少しもちっとした食感になって美味しいです🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 １個 □米粉 20g (動画内は波里のパン用ミックス粉 お米の粉) □無調整豆乳 120ml □てんさい糖 20g □抹茶パウダー 8g [作り方］ ①材料全て入れてよく混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に①を流し込む ③

レシピはこちらから🌿 \ バリバリ食感がクセになる🍃/ 米粉の抹茶クッキー 材料を調理用ポリ袋に入れて 混ぜれば洗い物ほぼゼロ✨ 抹茶のほろ苦さで甘さ控えめ、 油も小麦もなしな 罪悪感少なめおやつ🌿 🫶 抹茶のダイエット効果 ・カテキンが脂肪燃焼をサポート ・食後血糖値の上昇をゆるやかに ・抗酸化作用でむくみに◎ 🥣 材料 ・米粉 … 70g ・抹茶パウダー … 3g ・卵 … 1個 ・はちみつ … 20g 🍳 作り方 ① ボウル、または調理用ポリ袋に すべての材料を入れて、混ぜる。 ② クッキングシートに生地を置いて 薄

材料3つを混ぜてチンするだけ🫶🏻 1万人が保存した大人気チョコブラウニーの抹茶ver🌿 抹茶スイーツって美味しくない？？ つい何かと抹茶味を選んでしまう私…🍵♡ そんな時はこれっ！！ 材料3つ！混ぜてチンするだけ♡ 罪悪感ゼロの“濃厚抹茶ブラウニー”🌿 ✔︎ 材料３つで超簡単 ✔︎ レンチン約２分で完成 ✔︎ 約52kcal／1カット（全量約208kcal） 抹茶や高カカオチョコレートを少しのせても 可愛いし最高…♡🤍 冷蔵庫にあるだけで 「なんか甘いの食べたい〜🥺」な時 安心すぎる、、！！ ▶︎ 作ってみたいとき“保存”すると便利！

【材料】牛乳180g、濃厚ヨーグルト180g、卵黄2個、抹茶パウダー10g、ゼロカロリー甘味料25g、ゼラチンシート10g 【手順】 1️⃣抹茶パウダー＋熱湯40gを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく 2️⃣卵黄2個＋ゼロカロリー甘味料を白っぽくなるまで混ぜる 3️⃣牛乳を鍋に入れ中火で沸騰させ、卵黄液をゆっくり注ぎ入れながら混ぜる。牛乳と卵黄液を鍋に戻し、弱火でとろみがつくまで加熱（混ぜながら加熱） 4️⃣火を止め、抹茶液を加えて混ぜ合わせる ゼラチンシートを冷水で戻し、鍋に入れ、余熱で完全に溶けるまで混ぜる。とろみのあるヨーグルトを加え、よく混ぜ合わせる 5️⃣カップま

👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 材料を全部混ぜるだけ✨️ 高タンパクで食物繊維たっぷり、 カロリーが低く、栄養価も高い！ ねっとり食感のトリュフ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + 材料たったの3つ！ 【抹茶トリュフ】 ＜材料＞ ・バナナ　1本 ・きなこ　大さじ3〜 ・抹茶パウダー　大さじ2 （表面にに纏わせる分は

抹茶のバリバリアイス 【材料】 〈抹茶アイス〉 絹豆腐水切りしたもの150g 抹茶3g 蜂蜜またはメープル大さじ2 オオバコ（サイリウム）1.5g 私はオリゴ糖を使用した💡 〈抹茶チョコ〉 ココナッツオイル15〜20g 蜂蜜またはメープル10g 抹茶パウダー5g 【作り方】 ①豆腐をキッチンペーパーに包み、ザルにのせて一晩しっかり水切りする ②オオバコ以外の抹茶アイス材料をフードプロセッサーまたはミキサーでなめらかになるまでまぜる ③最後にオオバコを加えて手早くすぐまぜる！すぐね！！ ④型に流し入れて冷凍庫で1時間以上しっかり冷やし固め

詳しいレシピはこちらから👇✨︎´- ⁡ @machi_diet.recipe ◀︎−15㎏叶えたスイーツ インスタでお返事してます✨ ⁡ 旦那が絶賛した 混ぜてチンして冷やすだけ ヘルシー抹茶テリーヌ🍵 これ以前３０万回再生されたチョコの アレンジバージョンなんだけど 抹茶好きの旦那が沼って 「また作って」ってお願いされた🙏✨ レンチン９０秒の簡単レシピだから ぜひ保存して作ってみてね😊🌼 ⁡ ˗ˏˋ 抹茶テリーヌˎˊ˗ ⁡ 𓍯 材料 ・無糖水切りヨーグルト　100g ・豆乳 or 牛乳　100ml ・はちみつ　大さじ2 ・抹茶パウダー　大さじ2

@shino_healthyrecipe ＼大好評だった濃厚生チョコの抹茶バージョン🍃／ 豆腐で作る、なめらか濃厚「生抹茶」🍵✨ ほぼ豆腐なのに、抹茶のコクとほろ苦さがしっかり感じられる大人スイーツ☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・抹茶…10g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ② 豆腐パックや容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍵 ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ なめらか食感なのにヘルシー❣️ 保存して、ほっと一息つきたい日のご褒美にどうぞ✨ #ヘルシーレシピ