After surgery, uterine and ovarian wings.
🌷 Today, let's share the vitamins that Bow chose to eat after surgery. All wings, uterus and ovaries are out. 🌷
Many people may not know that after surgery, our women's bodies have many changes in hormones, energy, sleep, mood, and long-term bone health.
At first I admit I was worried, 😅 but as time went on, Bow became more health-conscious about diet, exercise, rest, and choosing the right vitamins.
The vitamins that Bow eats regularly now are as follows: ❤️
🦴 Calcium + D3 + K2 care for bones and teeth, help with calcium absorption, and is an important aid for women whose hormones change.
☀️ Vitamin D3 enhances calcium absorption and supports the body's immunity.
🧠 Vitamin B1-6-12 helps with the nervous system, reduces fatigue, and helps with daily energy.
🍊 Vitamin C 1000 mg enhances immunity and helps to create collagen.
💗 this CoQ10, Bow really likes it because it helps with the energy of the cell, making it feel more rejuvenated.
🌺 Astaxanthin helps with antioxidants, takes care of the skin and helps the skin look brighter.
🩵 Zinc helps with immunity, body recovery and skin health care.
💙 Magnesium Glycinate, an aid to relaxing, sleeping and reducing muscle tension.
But what Bow wants to say the most is..
✨ No vitamin can replace a good diet. ✨ No vitamin can replace rest. ✨ No vitamin can replace exercise.
Vitamins are the only "supplemental aids."
Today, Bow does not aim to be the thinnest or the most young, but to take care of ourselves as strong as possible in our own way. ❤️
Because good health is a gift we can give ourselves every day.
What friends have had a hysterectomy or are taking care of their health after surgery? Let's exchange experiences. 😊👇
# Life after surgery# lemon 8 diary # Lemon 8 Howtoo # After uterine surgery # Women's health
หลังผ่าตัดปีกมดลูกและรังไข่ออกหมด ร่างกายเราจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งเรื่องฮอร์โมนที่ลดลงซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และพลังงาน รวมถึงสุขภาพกระดูกที่ต้องดูแลอย่างจริงจังครับ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินวิตามินเสริมอย่าง Calcium + D3 + K2 เป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีและไม่สะสมผิดที่ ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในระยะยาว ส่วน Vitamin D3 นั้นนอกจากช่วยเรื่องกระดูกแล้วยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้ Vitamin B complex (B1, B6, B12) ก็มีความสำคัญมากสำหรับระบบประสาท ช่วยลดความอ่อนเพลีย เพิ่มพลังงานให้ร่างกายในวันต่อวัน ส่วน Vitamin C 1000 mg ก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นต่อผิวพรรณและแก้ไขแผลหลังผ่าตัดได้ดีขึ้น CoQ10 เป็นวิตามินยอดนิยมในกลุ่มคนที่ผ่าตัดหรือผู้สูงวัย เพราะช่วยการทำงานของเซลล์ผลิตพลังงาน ทำให้รู้สึกสดชื่นไม่เหนื่อยง่าย และ Astaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวช่วยดีสำหรับผิวที่มีสุขภาพดีขึ้น ลดความหมองคล้ำและริ้วรอย Zinc และ Magnesium Glycinate ก็เป็นอีกคู่ที่ช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและระบบประสาท อีกทั้ง Magnesium ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับการนอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งถือว่าสำคัญมากในช่วงฟื้นฟูหลังผ่าตัด ข้อควรระวังคือวิตามินเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนอาหารที่ดีหรือการพักผ่อนได้ การทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว และงาดำ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เวทเทรนนิ่ง จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ควรตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์เป็นประจำ โดยรวม การฟื้นฟูหลังผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าต้องทำให้ตัวเองดูสวยหรือผอมที่สุด แต่เป็นการให้ความสำคัญกับสุขภาพในระยะยาว เพื่อที่จะมีพลังและความแข็งแรงสำหรับชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นครับ ถ้าใครกำลังผ่านช่วงเวลานี้หรือมีประสบการณ์ที่คล้ายกัน ลองแชร์กันดูนะครับ เพราะการแลกเปลี่ยนข้อมูลสุขภาพแบบนี้ช่วยให้เรามีกำลังใจและชนะอุปสรรคนี้ไปด้วยกันได้ครับ
