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毎日効果的な「感情的な声明」から始めましょう。 🌈

2025/10/8 に編集しました

... もっと見るหลายคนถามบ่อยว่า “I’m excited แปลว่าอะไร” จริง ๆ แปลได้ว่า “ฉันตื่นเต้น/ดีใจจนตื่นเต้น” มักใช้ตอนกำลังรออะไรสนุก ๆ หรือเหตุการณ์ที่คาดหวังอยู่ เช่น ทริปเที่ยว คอนเสิร์ต วันเกิด หรือเริ่มงานใหม่ ตัวอย่างประโยคที่ใช้ได้ทันที - I’m excited about the trip. = ฉันตื่นเต้นกับทริปนี้ - I’m so excited to see you. = ตื่นเต้นมากที่จะได้เจอคุณ - Are you excited for tomorrow? = ตื่นเต้นกับพรุ่งนี้ไหม? ข้อควรรู้เล็ก ๆ ที่ช่วยให้ใช้ถูกบริบท - excited ≠ happy ตรง ๆ: happy คือ “มีความสุข” แบบภาพรวม ส่วน excited จะมีพลัง/ความคึกคัก/ใจเต้นรอคอยมากกว่า - ถ้าอยากบอก “ตื่นเต้นแบบประหม่า” ให้ใช้ nervous ได้ เช่น I’m nervous about the interview. (ฉันกังวล/ประหม่าเรื่องสัมภาษณ์) รวม “Everyday Feelings” ที่เจอบ่อย พร้อมทริคจำ 1) Happy (แฮป-พี) = มีความสุข - I’m happy today. 2) Sad (แซด) = เศร้า - I feel sad about it. 3) Excited (อิค-ไซ-ทิด) = ตื่นเต้น (ในทางบวก) - I’m excited for the weekend. 4) Angry (แอง-กรี) = โกรธ - I’m angry right now. 5) Bored (บอร์ด) = เบื่อ - I’m bored in this class. 6) Tired (ไทเอิร์ด) = เหนื่อย/เพลีย - I’m tired after work. 7) Scared (สแคร์ด) = กลัว - I’m scared of dogs. 8) Surprised (เซอร์-ไพรซด์) = ตกใจ/ประหลาดใจ - I’m surprised to hear that. 9) Nervous (เนอร์-เวิส) = ประหม่า/กังวล - I’m nervous before exams. 10) Proud (พราวด์) = ภูมิใจ - I’m proud of you. 11) Lonely (โลน-ลี่) = เหงา - I feel lonely sometimes. 12) Relaxed (รี-แลกซ์ดฺ) = ผ่อนคลาย - I feel relaxed at home. ส่วนใครที่ค้นหา “เรียนภาษาลู” แล้วอยากเอาไปเล่นกับภาษาอังกฤษแบบขำ ๆ ในกลุ่มเพื่อน เราชอบใช้วิธี “พูดประโยคอังกฤษสั้น ๆ ให้ชัดก่อน” แล้วค่อยแปลงเป็นภาษาลูตอนพูดไทย เช่น ตั้งต้นว่า “ฉันตื่นเต้นมาก” → I’m excited! จากนั้นค่อยเล่นเป็น “ฉันลื่นเต้นลิ๊ดมาก” (ใช้ในวงเพื่อนพอ ไม่เหมาะกับสถานการณ์ทางการ) ทริคฝึกให้พูดธรรมชาติ: เลือก 3 คำจากลิสต์ (เช่น excited, tired, relaxed) แล้วแต่งประโยคเล่าวันนี้ของตัวเองวันละ 3 ประโยค รับรองคล่องขึ้นเร็วมากค่ะ/ครับ

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2026年、別人になる習慣です。
「別人になる」って、 大きな覚悟や才能が必要な話じゃありません。 朝、同じ時間に起きて、 水を一杯飲む。 今日やることを一つ書き出して、 思いついたら5分だけ手を動かす。 完璧は目指さず、60点でOK。 比べるのは他人じゃなく、昨日の自分。 できたことを一つ数えて、 自分を責める言葉は使わない。 この小さな積み重ねが、 気づいた頃には思考を変え、 行動を変え、 生活そのものを変えていきます。 2026年の終わり、 「ちゃんと続けてきたな」と 静かに思える自分でいたいですね。 #ライフハック #マインド #福よ来い2026 #人間
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やすべえ

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「嫌われてもいいと考える人の頭の中」と題し、嫌われることに対する9つのポジティブな考え方(例:自分の価値は減らない、合わない人だから丁度よかった)が、キャラクターのイラストと共に示されています。
「自分を傷つけてきた人は許さなくていい」というテーマで、無理に理解しない、許さなくても生きていけるなど、自分を守るための9つの考え方がイラスト付きで解説されています。
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9枚あります。➡️スライド
#サクッと情報メモ 最近色んな事が、ありすぎる、やってる人やられてる身に、ご自分を置き換えて見て下さい。アンチされだら、その人は、ブロックします。本気です。レモン楽しくできなければ、それまで
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考え方を変えると、人生もっともっと上手くいく。
最近「思考のクセ」が 人生を大きく左右するなって実感してます。 ・恥をかくのが怖い ・不安ばかり考えてしまう ・やる前から「無理かも」と諦めてしまう …昔の自分はまさにそうで、 チャンスが来ても動けなかった。 でもある時、思考のクセは変えられると知って、 少しずつ「自分の内面」を整える習慣を始めました。 そのきっかけになったのが、 Awarefyというアプリ。 https://x.gd/7y0X5 #PR 📱感情を記録して、 📖思考パターンを客観視して、 🧘‍♀️瞑想や音声ガイドで心を整えて… 続けているうちに、 「最悪を想定し
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結局、すぐやる人が最強ですよね。 “完璧に整ってから動こう”と思うほど、 タイミングはどんどん遠ざかっていきます。 気づけば頭の中で考えるだけで疲れてしまって、 本当はできるはずの一歩すら踏み出せなくなる。 一方で、行動する人は うまくいく保証がなくても、まず試してみる。 小さく動いた分だけ世界が広がり、 応援もチャンスも自然と集まってくる。 選択肢が増えるのも、経験が積み上がるのも、 すべて“動いた人”だけに与えられる特権です。 動けば理想に近づき、 動けば人との縁がつながり、 動けば昨日より好きな自分に変わっていける。 行動に勝る自己投資はあり
やすべえ

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@KAKO♪に返信 「洗脳 恐怖政治」 #拡散希望 #いいねください #政治 #高市早苗 #恐怖 #日本 #やばい #れいわ新選組 @公式👑向江安和 ANNA☀️🐉🐋✨ @公式👑向江安和 ANNA☀️🐉🐋✨ @公式👑向江安和 ANNA☀️🐉🐋✨
向江安和

向江安和

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今日が人生最後の1日だと思って生き抜いたら☝️きっと今日という日に後悔はないですよね🔆
#名言 #コメント大歓迎 #価値観 #しあわせは勝ち #考え方
こぶら

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ママが人生を変えるたった一つの方法
「人生を変えたい」 そう思ってるのに、 動けないママって本当に多い。 それって才能がないからでも 頭が悪いからでもない。 ただひとつだけ。 まだ自分を信じる許可を 出してないだけ。 「どうせ無理」 「私にはできない」 この言葉を毎日自分に言ってたら 脳も行動も“無理な未来”に 合わせて動く。 逆にね、 「私はできる」って決めた人だけが 動き出せる。 最初は信用なんてなくていい。 実績も、経験もいらない。 ただ ▶︎ やるって決める ▶︎ 自分にOKを出す これだけで視界が変わる。 在宅で働くのも、 収入を増やすのも、
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ストレスから解放される考え方
ストレスから解放される考え方 ⁡ 実は ストレスの正体は 目の前で起きた ただの出来事です ⁡ その出来事に 嫌だ、傷ついた と受け取った時 ストレスになります ⁡ だから大切なのは ストレスを消そうと することではなく 受け取り方を変えること ⁡ 同じ出来事でも アドバイスをもらったって 受け取ることです ⁡ そうすると人生は変わります ⁡ つらくなったら 一度その場を離れて 気持ちを落ち着かせてください ⁡ 受け取り方で 人生は変えられます ⁡ 応援しています✨
hiro08137

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スーツ姿の男性が「退職願」と書かれた書類を真剣な表情で見つめています。画像には「決定版 退職までの一連の流れ」というタイトルが重ねられています。
スーツ姿の男性が顎に手を当てて考え込んでいる様子です。「STEP ① 退職意思を固める」という見出しの下に、転職先が決まっている場合や未定の場合の準備、就業規則の確認について説明されています。
ビジネスウェアの男女が会話している様子です。「STEP ② 上司へ相談・退職意思を伝える」という見出しの下に、誰に伝えるか、伝え方、注意点が記載されています。
決定版!退職までの一連の流れ🔥
「退職って何から始めたらいいの?」って悩む人へ。 たった8ステップでわかる“退職の流れ”をまとめました👇 知らないと損する退職後の手続きも要チェックです! #退職 #会社辞めたい #キャリアチェンジ #社会人あるある
【公式】転職しタイガー

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「自分を大切にする」と決めることが大切です。
「自分を大切にする」と決めること。 それは、甘えることでも、 わがままになることでもありません。 疲れたら休む。 嫌な人とは距離をとる。 好きなことで心を満たし、 必要ない役割はそっと手放す。 どれも小さな選択ですが、 こうした一つひとつが 自分への信頼を少しずつ取り戻してくれます。 自分を後回しにし続けていると、 「我慢できる人」にはなれても、 「満たされる人」にはなれません。 大切なのは、 誰かに大事にされるのを待つのではなく、 まず自分が自分の味方になること。 完璧じゃなくてもいい。 全部できなくてもいい。 それでも 「自分
やすべえ

やすべえ

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「悪い気を断ち切る!厄を落とす方法」と題されたインフォグラフィックで、粗塩風呂、鏡、生花、シャワー、ラベンダー色、肩への粗塩、パワースポット、鈴、パワーストーンなど、厄払いの9つの方法がイラストと共に紹介されています。
心が沈みやすい秋☝️リフレッシュ&リラックスしながら🙌元気安心向上心な日々を送りましょう❣️
#コメントチャレンジ #安心って最高 #私を進化させる秋 #今日の開運メモ #コメント大歓迎 是非❣️参考にされて🙌【心や気分が沈みがちな方】は試してみて下さいね🙋‍♂️元気があれば何でも出来る❣️病は気からと言われるように元気がなかったら不安になります☝️不安になると頑張ろうと言う向上心も失われます🙌だからハッピーな日々を送る一丁目一番地☝️心と気持ちを整えてゆきましょう🔆
こぶら

こぶら

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心を整える1言
5月。 新しい流れに少し慣れてきて、 でもまだどこか落ち着かない。 始まりの勢いが過ぎたあとにくる、 静かな調整の時間。 無理に進まなくてもいいし、 何かを大きく変えなくてもいい。 ここで大事なのは、 自分のペースをちゃんと思い出すこと。 周りに合わせすぎていないか。 気持ちを置き去りにしていないか。 続けるための余白は残っているか。 #最近ハマってること #私の一人時間 #おうち派の休日 #パワースポット
ゆっちゃん|50代主婦

ゆっちゃん|50代主婦

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ほんとうに強い人は、立ち上がる術を持っています。
ストレスがない人なんて、いない。 でも、「うまく付き合える人」はいます。 たとえば、 ✔ 他人の評価は参考程度にとどめる ✔ 嫌な人とはしっかり距離をとる ✔「ま、いっか」で手放す勇気を持つ こんな思考のクセを身につけると、 ストレスは確実に減っていきます。 心を整えるって、筋トレと同じでコツコツ。 「鬼強メンタル」は、後天的につくれるから大丈夫。 #コメントチャレンジ #ストレス #メンタル #人間関係
やすべえ

やすべえ

321件の「いいね」

反応することが、相手にとっての報酬です。
ムカついたときほど、 反応しないほうがいい。 なぜなら—— その反応、相手への“ご褒美”になってるから。 ・言い返す ・怒る ・感情をぶつける これ全部 「効いてるよ」って教えてるのと同じ。 だから相手はまたやる。 でも 反応しなければ 相手の中で“つまらない相手”になる。 ・スルーする ・距離を取る ・言葉を選んで最低限だけ返す それだけでいい。 大事なのは 勝つことじゃなくて、消耗しないこと。 正しさをぶつけても 関係はよくならない。 むしろ 自分の時間とエネルギーが減るだけ。
やすべえ

やすべえ

15件の「いいね」

セロトニンを増やす10の行動がリスト化されており、バナナを食べる、散歩、ガムを噛む、日光浴、チーズ、牛乳、マッサージ、楽しい記憶、瞑想、今に集中する、といった具体的な方法がアイコンと共に示されている。
セロトニンを増やす食品15選がリスト化されており、バナナ、ゆでたまご、まぐろ、キウイフルーツ、チーズ、くるみ、高カカオチョコ、そば、アボカド、納豆、豆腐、ごま、かつお節、トマト、ヨーグルトといった具体的な食品が写真と共に紹介されている。
4つの幸せホルモン(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン)を増やす24の習慣がイラストと共に紹介されている。日光浴、運動、マッサージ、笑うなど、各ホルモンに対応する具体的な行動が示されている。
幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆
#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症(鬱症状)になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆
こぶら

こぶら

1026件の「いいね」

永松茂久さんの著書『人は話し方が9割』の表紙が写っており、その上に「わかってほしい」「共感してほしい」という内容の引用が書かれた黄色いリンゴ型の付箋が貼られています。
永松茂久さんの響いたことば
​ゆっちゃんが心に響いた言葉をシェアします😊  ​本やSNS、人の話から刺激を受けた言葉をアップしているゆっちゃんです😆  ​今回は、永松茂久さんのベストセラー『人は話し方が9割』から、ハッとさせられた一節を🙌 ​「悩んでいる人の心を軽くして気持ちよく話してもらう方法」  『​相手が求めていることは、「わかってほしい」「共感してほしい」であって、必ずしもプラス方向に転換したいと思っているわけではありません。』  ​これ、本当に耳が痛い😂  ​娘の相談を聞いていると、つい「大丈夫だよ」「こうすれば?」と、すぐにポジティブな話で解決策を提案しがち💦
ゆっちゃん|50代主婦

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「小さくても、今日を始めたあなたを誇っていい。」
月曜の朝。 行きたくない気持ちも、頑張りたい気持ちも、 どっちもあなたの中にちゃんとあっていい。 無理に切り替えなくていいから、 今日の一歩を“自分を大事にする始まり”にしよう🌿 #朝の言葉 #月曜の朝 #心のとまり木 #ハルモニエ #癒しの時間 #がんばりすぎない
HARUMoNie ハルモニエ

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0件の「いいね」

心に余裕がない人の特徴をイラストで解説。感情的な反発、ミスや忘れ物の増加、意地悪な発言、突然の悲しみ、白黒思考、ネガティブ思考、倦怠感、無思考動画視聴、嫌なことの反芻といった9つの状態が描かれています。
こうなる前に、自分を取り戻したいですね。
心に余裕がなくなると、 本当は優しいはずの自分が、 すぐイライラしたり、 些細なことで疲れ切ってしまう。 悪い人になったわけじゃない。 弱くなったわけでもない。 ただ、ずっと頑張りすぎていただけ。 休むことを後回しにして、 気づかないふりを続けて、 自分の声を聞かなくなった結果、 心が悲鳴を上げているだけなんです。 だから必要なのは、 気合でも反省でもなくて、 「一度、立ち止まる勇気」。 ちゃんと寝ること。 距離を置くこと。 今の自分に「もう十分だよ」と言ってあげること。 余裕は、 取り戻せます。 自分を責めるのをやめた瞬間から、
やすべえ

やすべえ

587件の「いいね」

「間違いを素直に認める」と題されたパネル。一方が「間違いました」と謝り、もう一方が「おーけー!」と受け入れている。間違いを認めることで誠実な印象を与え、人間関係を良好に保つことの重要性を示している。
これを忘れると、周りに人がいなくなります。
#レモ友大募集 #コメントチャレンジ #人間関係
やすべえ

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170件の「いいね」

アイスコーヒーのグラスが写っており、「毎日をハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが重ねられています。
白い寝具の上に緑の植物が生けられた花瓶が置かれ、「朝のスタート」と「日中のリズム」の習慣リストが示されています。
窓の外の景色が見える室内で��、「気分転換」と「心をほぐす」ための習慣リストが提示されています。
忙しい毎日でもできる“1分以内のリセット法”
「最近なんかしんどい」「寝ても疲れが取れない」 そんな日は、がんばるより“整える”ことを意識してみて🌿 自律神経は、【小さな習慣の積み重ね】で整っていくもの。 1分以内でできることからで大丈夫✨ たとえば… ☕ 朝日を浴びながら深呼吸 🕯️ 夜に照明を少し暗くしてリラックス 🌸「まぁいっか」とつぶやく 忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことが 心のゆとりと笑顔につながるんです☺️ 今日できそうなものをひとつ選んで 「気持ちよく続けられる習慣」を見つけてみてね🍃 #自律神経を整える #暮らしを整える #癒しの時間 #子育てマ
ひなぽんꕤママの暮らし楽にする先生

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「やってみよう!」って思ったらコメントで🔥(ほのお)を送ってね!🔥 簡単なストレッチからでも、 やっぱやってみる!って気持ちが大事💪 ヨガは体幹、柔軟性、筋持久力を高められるから マジでダイエット効果高いよ!ファイティン〜! #痩せる方法 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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