Small things that make you clean longer🪄
In the past, when thinking about eating clean was very serious, fasting my favorite food, eating only the same food. Finally, bored and then dropped. 😂
Now I've changed the way to make the food I want to eat delicious, but choose better ingredients instead.
🌶️ There's some delicious chili on the house.
To poke vegetables, mix rice, or stir fried with protein is to help clean food is not very boring.
🍘 There's a toy that feels okay with itself.
When hungry during the day, I picked up tofu protein, got 14-16 g / envelope of protein, and it was baked without frying.
In the end, we don't have to eat exactly clean every meal, just make good eating practical in everyday life.
This feels like it can take a lot longer. 🫶🏻
#Eat clean # Take care of yourself # Clean food # Chili juice
จากประสบการณ์การกินคลีนของหลายๆ คน สิ่งที่ทำให้รักษาวินัยได้ยาวนานคือการปรับเปลี่ยนวิธีคิดจากการ "อด" มาเป็นการเลือกกินอย่างชาญฉลาด หนึ่งในสิ่งที่ช่วยได้ดีคือการมีน้ำพริกรสชาติเข้มข้นติดบ้าน เช่น น้ำพริกเผาปลาแซลมอนหรือสูตรที่ถูกใจเราเอง เพราะน้ำพริกเหล่านี้ช่วยเติมรสชาติให้อาหารธรรมดากลายเป็นมื้อคลีนที่น่ากินขึ้นมาก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เรากินผักได้ง่ายขึ้นด้วย นอกจากนี้ การเตรียมของกินเล่นที่มีโปรตีนสูงแต่ไม่ทอด เช่น โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการลดการทานขนมจุบจิบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนจากเต้าหู้ช่วยอิ่มท้องและให้พลังงานในช่วงระหว่างวันโดยไม่ทำให้อ้วน สุดท้าย การกินคลีนไม่จำเป็นต้องเป๊ะทุกมื้อ แต่มุ่งเน้นที่การปรับพฤติกรรมให้สามารถทำได้ในระยะยาว การเลือกวัตถุดิบที่ถูกใจและดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้การกินคลีนไม่ได้เป็นเรื่องน่ากังวลหรือเครียด แต่กลับเป็นเรื่องที่สนุกและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ลองเปลี่ยนมุมมองจากการอด เป็นการเลือกกินอย่างฉลาด และเสริมเมนูคลีนด้วยน้ำพริกและโปรตีนเต้าหู้อบ คุณจะรู้สึกว่าการกินคลีนเป็นเรื่องที่ง่ายและยั่งยืนมากขึ้นอย่างแน่นอน
![The image features a perfume bottle on a bed of pearls and dried flowers, with text overlayed that reads 'SMELL GOOD ALL DAY This is how I layer my scents [longer lasting results] SWIPE FOR MORE'.](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-maliva-v-ac5634-us/oQEJIAgA2l2RBVBzWiCHf6PhUv76CiAoEBM4BB~tplv-sdweummd6v-shrinkf:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1818763200&x-signature=YVqNNmcWKxjdvg7DnisArKik0RY%3D)
