จากที่ได้ลองวางแผนอาหารสำหรับวันฝึก Hyrox มาแบ่งปันประสบการณ์ให้ฟังนะครับ การทานอาหารในวันฝึกนั้นสำคัญมาก เพราะ Hyrox ต้องใช้พลังงานสูงและความอดทนที่ดี สำหรับมื้อเช้า ผมเลือกทาน Wagyu don ที่มีโปรตีนประมาณ 35 กรัมและพลังงานราว 650 แคลอรี่ พร้อมกับกาแฟ Americano ที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นแต่ไม่เพิ่มพลังงานมากนัก นอกจากนี้ผมยังเพิ่มไก่เทอริยากิที่มีพลังงาน 337 แคลอรี่ และโปรตีนสูงถึง 29 กรัม เพื่อเสริมพลังในระหว่างวัน การใส่ใจเรื่องโปรตีน เช่นในแต่ละมื้อที่รวมโปรตีนได้มากกว่า 80 กรัม เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย สิ่งที่เรียนรู้คือ ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารคลีน 100% แต่ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและเหมาะสมกับเป้าหมาย เช่น การเพิ่มแคลอรี่บางส่วนจากมื้อก่อนหน้าจะช่วยสร้างพลังงานสำรองไว้สำหรับวันฝึก เพื่อป้องกันการหมดแรงกลางคัน ทั้งนี้ต้องพิจารณาปริมาณและชนิดของอาหารให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบและเป้าหมายส่วนบุคคล สำหรับผู้ที่สนใจฝึก Hyrox ลองวางแผนอาหารล่วงหน้าและเลือกเมนูที่ชอบพร้อมเสริมสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสร้างแรงจูงใจได้ดีขึ้นครับ