Give out ideas. How to choose hot water to not jump sugar!!
The weather is so hot that it is hardly possible. Anyone wants to drink cold nectar, but still worry about health, afraid that sugar will jump!?
Fern itself is the hotter. The more you want to eat cold nectar to extinguish the heat.
Today, share the trick of choosing water that will allow everyone to drink delicious water, but also to save their health.
1.) Drink water first
Perhaps due to thirst, carry water with you first and choose to drink water first, may quench thirst, reduce the chance of eating a lot of unnecessary nectar. Both 0kcal, reduce the temperature well and absorb it best.
2.) Infused water
Anyone who wants more refreshment, drink only water and do not answer the problem, recommend taking a cylinder at home to slice fruits such as lemon slices, lemon slices, and add cucumbers, basil leaves or strawberries. Besides getting refreshment, aroma, body refreshment, also secretly get more vitamins and antioxidants. But recommend to leave for 1 day. Do not soak for too long. Drink the whole family.
3.) Pandan juice
Boiled pandan leaves, chilled. In addition to the fragrance, pandan leaves will help to refresh, refresh, it will also reduce sugar. But if it is a little sweetened, lice sugar or sweet grass, it will increase the taste well without making sugar up.
4.) Green tea
Put the green tea leaves in the refrigerator. Leave the chilled jug glass in the fridge. Aside from no sugar, get the aroma of green tea. Can eat the whole house with a little caffeine. Get a light fresh feed. Also get catechin. Antioxidant. Eat after a meal. Can slow down the absorption of sugar and fat.
5.) Coconut water (fresh type)
Who would drink fresh coconut water, or coconut matcha, without adding sugar, would also be fresh. This hot season deserves electrolyte filling because it is wasted with a lot of sweat. In coconut water there is high potassium, it replaces the amount of electrolyte wasted well. In natural coconut water tears are 10-12 grams.
If you want to drink soda, sparkling water or zero sugar soda is more healthy.
The tea / kaf line, if wanting to eat sweet and hot, reduce the order to sweet and less sweet instead, and control not more than 1 glass per day.
Anyone have any idea of what kind of drink to add? Comments can tell each other. In case of follow? 🤭
ในช่วงวันที่อากาศร้อนจัด การเลือกดื่มน้ำที่ช่วยดับกระหายและไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นนั้นสำคัญมาก ผมเองก็เคยเจอกับความท้าทายนี้ เพราะอยากดื่มน้ำเย็นสดชื่นที่หวานนิดๆ แต่ก็กลัวสุขภาพจะเสียไปจากน้ำตาลที่มากเกิน คำแนะนำที่ได้รับจากบทความนี้ช่วยให้ผมหาทางเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น สำหรับผม การเริ่มต้นด้วยน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะน้ำเปล่าช่วยลดความกระหายได้จริง หลังจากนั้นถ้าอยากเติมความสดชื่น ก็ใช้วิธีทำ "น้ำ infuse" ด้วยการใส่ผลไม้สดเช่น เลมอน แตงกวา หรือใบโหระพา ลงในน้ำเปล่า แช่เย็นไว้ดื่มระหว่างวัน ทั้งหอมสดชื่นและได้วิตามินโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล นอกจากนี้ ผมยังลองทำ "น้ำใบเตย" ต้มน้ำใบเตยสดๆ แช่เย็น ดื่มแล้วสดชื่นมากๆ กลิ่นหอมธรรมชาตินั้นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วย ในกรณีต้องการความหวานเล็กน้อย ผสมกับหญ้าหวานหรือน้ำตาลหล่อฮังก๊วยก็พอ หวานน้อยโดยไม่เพิ่มน้ำตาลโดยตรง อีกเมนูที่ผมชอบคือ "ชาเขียวเย็น" ปกติผมจะชงชาเขียวใส่เหยือกแล้วแช่ไว้ในตู้เย็น ดื่มได้ทั้งวัน คาเฟอีนต่ำและมีสารคาเทชินช่วยต้านอนุมูลอิสระ หลังทานอาหารยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน ผมพบว่าการควบคุมปริมาณหวานในชาเป็นสิ่งสำคัญ แค่ลดหวานลงเป็นหวานน้อยก็ช่วยได้มาก ข้อแนะนำอีกเรื่องที่อยากแชร์คือการเลือกดื่มน้ำมะพร้าวสดในช่วงหน้าร้อน เพราะน้ำมะพร้าวช่วยฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ที่เสียไปจากเหงื่อ และมีโพแทสเซียมสูง รู้สึกสดชื่นแถมมีคุณค่าทางโภชนาการดีด้วย แต่ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาลหรือสารหวานเสริม สำหรับใครที่เป็นสายโซดา แนะนำให้เลือก sparkling water แบบไม่มีน้ำตาลแทน ซึ่งจะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลโดยรวมได้ และยังคงความซ่าชื่นใจ สุดท้าย ผมคิดว่าการดื่มน้ำหวานแบบหวานน้อย และควบคุมไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน เป็นทางเลือกที่สมดุล รู้สึกอร่อยและยังดูแลสุขภาพตามได้ ใครที่ลองทำตามไอเดียพวกนี้บอกเลยว่า ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีขึ้นจริงๆ! ถ้าท่านไหนมีไอเดียเครื่องดื่มดับร้อนแบบใหม่ๆ หรือสูตรทำเองง่ายๆ สามารถมาแชร์แลกเปลี่ยนกันได้นะครับ เผื่อจะได้เพิ่มความหลากหลายและสุขภาพดีไปด้วยกัน
