แจกไอเดีย เลือกน้ำดับร้อนยังไงให้น้ำตาลไม่พุ่ง!!

อากาศร้อนจนแทบจะไม่ไหว มีใครอยากดื่มน้ำหวานเย็นๆ แต่ยังห่วงสุขภาพกลัวน้ำตาลจะโดดกันบ้าง!?

เฟิร์นเองก็เป็นค่ะ ยิ่งร้อน ยิ่งอยากกินน้ำหวานเย็นๆมาดับร้อน

วันนี้เลยมาแชร์ทริคการเลือกน้ำ ที่จะทำให้ทุกคนได้ดื่มน้ำที่ยังอร่อย แต่ยังเซฟสุขภาพไปได้ด้วยมาฝากค่ะ

1.)ดื่มน้ำเปล่าก่อน

บางทีอาจเกิดจากความกระหาย พกน้ำเปล่าติดตัวไว้ก่อนและเลือกดื่มน้ำเปล่าก่อน อาจดับความกระหาย ลดโอกาสกินน้ำหวานไม่จำเป็นไปได้เยอะค่ะ ทั้ง0kcal ,ช่วยลดอุณหภูมิได้ดี และดูดซึมได้ดีที่สุด

2.)น้ำinfused

ใครอยากได้ความสดชื่นเพิ่มขึ้น ดื่มแค่น้ำเปล่าแล้วไม่ตอบโจทย์ แนะนำเอากระบอกน้ำที่บ้าน มาฝานผลไม้เช่นมะนาวฝาน เลม่อนฝาน ใส่แตงกวา ใบโหระพา หรือสตรอเบอร์รี่ลงไปด้วยก็ได้ นอกจากได้ความสดชื่น กลิ่นหอม รีเฟรชร่างกาย ยังแอบได้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มไปด้วย แต่แนะนำทำทิ้งไว้ทานได้แค่1วันน้า อย่าแช่นานเกินค่ะ ดื่มกันได้ทั้งครอบครัวเลย

3.)น้ำใบเตย

เอาใบเตยมาต้ม คั้นแช่เย็น นอกจากกลิ่นหอมใบเตยจะช่วยให้สดชื่น รีเฟชรแล้ว ยังช่วยลดน้ำตาลได้อีกต่างหาก แต่หากอย่างได้ความหวานหน่อย เหยาะน้ำตาลหล่อฮังก๊วยหรือหญ้าหวานลงไปนิด ก็เพิ่มรสชาติได้ดี โดยไม่ทำให้น้ำตาลขึ้นน้า

4.)ชาเขียว

เอาใบชาเขียวแบบชง วางใส่แก้วเหยือกแช่เย็นทิ้งไว้ในตู้เย็น นอกจากไม่มีน้ำตาล ได้ความหอมของชาเขียว กินได้ทั้งบ้านแบบคาเฟอีนน้อยนิด ได้ฟีลเฟรชแบบเบาๆ ยังได้คาเทชิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทานหลังอาหารหน่อย ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมันได้อีกด้วยค่ะ

5.)น้ำมะพร้าว(แบบสด)

ใครจะดื่มน้ำมะพร้าวสด หรือจะเป็นมัทฉะมะพร้าว ไม่เติมน้ำตาล ก็คงเฟรชเช่นเดียวกัน ช่วงร้อนๆแบบนี้สมควรกับการเติมอิเล็กโทรไลต์ค่ะ เพราะเสียไปกับเหงื่อเยอะพอสมควร ในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง ทดแทนปริมาณอิเล็กโทรไลต์ที่เสียไปได้ดี โดยน้ำตาบในน้ำมะพร้าวธรรมชาติอยู่ที่10-12กรัมค่ะ

ใครอยากดื่มโซดา แนะนำให้เป็น sparkling water หรือโซดา แบบZero sugar ก็จะเซฟสุขภาพมากกว่านะคะ

สายชา/กาฟ หากอยากทานแบบหวานๆดับร้อน ลดสั่งหวานร้อย เป็นหวานน้อยแทน และคุมไม่ให้เกิน1แก้วต่อวันพอน้า

ใครมีไอเดียเครื่องดื่มแบบไหนเพิ่ม คอมเม้นท์บอกกันได้นะคะ เผื่อตามบ้างค่ะ🤭

#นักกำหนดอาหาร #อากาศร้อน #มัทฉะ #สุขภาพดี #ชาเขียว