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食べ物や栄養士の話をするなら

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... もっと見るช่วงที่หลายโรงงานเริ่มถามหา “ข้อกำหนด FSSC 22000 Version 6 ภาษาไทย” เราแนะนำให้โฟกัส 2 เรื่องพร้อมกันคือ (1) สิ่งที่มาตรฐานต้องการจริง และ (2) วิธีเอาไปทำให้เกิดในหน้างาน เพราะต่อให้มีไฟล์ภาษาไทย แต่ถ้าทีมไม่เข้าใจเจตนา ก็เสี่ยงหลุดตอนตรวจได้ง่าย สิ่งที่เราทำแล้วช่วยมากคือเริ่มจาก “ทำตารางเทียบ” ระหว่างระบบเดิม (Version ก่อนหน้า) กับสิ่งที่ Version 6 เพิ่ม/เน้น เช่น ประเด็นเรื่องการบริหารความเสี่ยงในซัพพลายเชน, การควบคุมการเปลี่ยนแปลง, การจัดการผู้รับเหมาหรือบริการภายนอก, โปรแกรม PRP ที่ต้องสอดคล้องกับประเภทกิจการ และการทำให้หลักฐาน (evidence) เชื่อมกับการปฏิบัติจริง จากนั้นค่อยแตกเป็นงานย่อยให้แต่ละแผนกรับผิดชอบ เช็กลิสต์ที่เราใช้เตรียมตัว (แบบภาษาคนทำงาน) 1) ขอบเขตระบบ (Scope) ชัดไหม: สถานที่ กระบวนการ สินค้า และกิจกรรมสนับสนุนที่เกี่ยวข้อง 2) แผนผังการไหล (Flow) และการยืนยันหน้างาน: มีการทวนสอบว่าทำจริงตามที่เขียนไหม 3) PRP/สุขลักษณะ: จุดล้างมือ การแต่งกาย การป้องกันการปนเปื้อนข้าม การทำความสะอาด-ฆ่าเชื้อ ตารางและความถี่ พร้อมบันทึก 4) การจัดการสารก่อภูมิแพ้ (Allergen): แยกเก็บ แยกอุปกรณ์ การเปลี่ยนไลน์ การทำความสะอาด และการทวนสอบฉลาก 5) Food Defense / Food Fraud: ประเมินความเสี่ยงจริง ไม่ทำเอกสารลอย ๆ และมีมาตรการที่ตรวจสอบได้ 6) การจัดการซัพพลายเออร์: เกณฑ์อนุมัติ การประเมิน/ทบทวนผล การรับวัตถุดิบ และ COA/ผลทดสอบที่จำเป็น 7) การควบคุมการเปลี่ยนแปลง (Change control): เปลี่ยนสูตร เปลี่ยนวัตถุดิบ เปลี่ยนเครื่องจักร ต้องมีการประเมินผลกระทบต่อความปลอดภัยอาหาร 8) ความสามารถบุคลากร: อบรมแล้วต้องประเมินความเข้าใจ (ไม่ใช่แค่เซ็นชื่อ) 9) การตรวจติดตามภายใน: ทำตามความเสี่ยง เน้นพื้นที่/กระบวนการที่มีผลต่อความปลอดภัยอาหาร 10) CAPA: ปัญหาเดิมซ้ำไหม มีการหาสาเหตุราก (Root cause) และติดตามผลจริง ทริคเวลาหา “ภาษาไทย” ให้อ่านง่าย - ใช้คำแปลเพื่อทำความเข้าใจได้ แต่เวลาเขียนขั้นตอนปฏิบัติ (SOP/WI) ให้ใช้ภาษาหน้างาน เช่น “ใครทำ-ทำอะไร-ทำเมื่อไร-บันทึกที่ไหน” จะช่วยให้ตรวจแล้วตอบได้ตรง - ทำ “คำศัพท์กลาง” ของทีม เช่น PRP, CCP, OPRP, verification, validation เพื่อให้ทุกคนคุยภาษาเดียวกัน สุดท้าย ถ้าคุณทำงานสายอาหาร/โภชนาการอยู่แล้ว (เช่น นักกำหนดอาหารที่ต้องสื่อสารเรื่องอาหารอย่างถูกต้อง) มาตรฐานพวกนี้ช่วย “ยกระดับความน่าเชื่อถือ” ของข้อมูลและกระบวนการผลิตได้มาก เพราะมันบังคับให้ทุกอย่างมีหลักฐาน ตรวจสอบย้อนกลับได้ และสื่อสารอย่างมีขอบเขตชัดเจน ถ้าคุณอยากได้ เราแนะนำให้เริ่มจากทำเช็กลิสต์ 10 ข้อข้างบนเป็นไฟล์เดียว แล้วไล่เก็บ evidence ทีละหัวข้อ จะเห็นช่องว่างของระบบเร็วที่สุดก่อนลงลึกตัวข้อกำหนดเต็ม ๆ

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ
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夜にちょっと食べるだけで、体の内側からコンディションを整える✨ 忙しい毎日でも続けやすい、免疫力をサポートしてくれる食べ物を5つ紹介! 寝る前の一口習慣で、明日の元気をチャージしよう🌙 ※バランスの良い食事と睡眠も大切です ハッシュタグ(5つ) #免疫力サポート #夜の習慣 #健康豆知識 #食事で整える #体調管理
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繰り返すニキビに☝️効果のある食べ物🔆あと☝️ニキビ別のお薬も紹介🙌
#ヘルスケア #ニキビ #ゆるっと美容相談 #私の一人時間 #コメント大歓迎 🔆顔にできるニキビ🔆 顔のニキビは☝️場所によって原因や対策が異なります🙌 【おでこ・眉間 】 思春期のニキビが多いですが、大人になってからできる場合もあります。思春期はホルモンバランスの変化による皮脂の過剰分泌が主な原因です。大人ニキビでは、前髪の刺激、シャンプーや洗顔料のすすぎ残し、整髪料の油分、スキンケア時の摩擦などが要因となることがあります🙌 【鼻・小鼻 】 皮脂の分泌が盛んなため、毛穴が詰まりやすいです🙌 【頬(ほほ) 】 ストレス、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、間
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アトピーに良い食べ物(ビタミンB・C、核酸の多い食品、アクのない野菜など)と悪い食べ物(ヒスタミンを多く含む食品)のリストが示されており、免疫強化におすすめの食品も紹介されています。
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#アトピー #2026年楽しむ宣言 #健康 #コメント大歓迎 アトピー性皮膚炎は完治が難しい病気ですが、適切な治療と日ごろのケアで症状を管理することは可能です🍀症状が改善しない場合や、かゆみや炎症が強い場合は、早めにお医者さんに相談しましょう🍀
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牛乳じゃない!骨を強くする最強食べ物10選
「骨を強くするには牛乳…」 「カルシウム=牛乳でしょ?」 実は牛乳より効果的な食べ物があります 骨を強くするには カルシウムだけでは不十分 カルシウム+ビタミンD+ビタミンK この3つが必須 骨を強くする最強食べ物をまとめました 【10の最強食べ物】 ① 納豆→ビタミンK×カルシウム最強 → ビタミンKがカルシウムを骨に定着 納豆1パックで1日分のビタミンK 毎日食べたい ② 小魚(しらす・桜えび)→カルシウム吸収率◎ → 丸ごと食べられる ビタミンDも含む ご飯にかけて ③ 小松菜→牛乳より多いカルシウム → 100gあた
えり|女医が本音で教える体質と食事

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1ヶ月で-6kg辞めた食べ物✨
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #私のときめきシーン #レモ友大募集 #ダイエット #半額無料万歳 #からだ健康チャレ
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「2026年 世界の栄養学者おすすめ 腸を元気にする食べ物 21選」というタイトルが大きく表示されており、背景には腸活に良いとされる様々な食品のイラストがぼんやりと見える。
2026年に世界の栄養学者が推奨する腸活フード21選が、各食品のイラストと「食物繊維」「乳酸菌」などの効果説明と共に一覧で紹介されている。
「HIRO LIFEHACK Thank you! ご覧いただきありがとうございました!」という感謝のメッセージが書かれており、フォローを促す内容とアカウント名「@abook0flife」が記載されている。
2026年最新!世界の栄養士が選ぶ「腸活フード21選」
「最近なんだか体が重い…」 「肌荒れが気になる…」 それ、もしかしたら腸内環境がサインを出しているかも?🤔 腸を元気にすることは、美肌やダイエット、免疫力アップへの一番の近道です🌿 今回は、2026年に栄養学者たちが特におすすめしている「腸にいい食べ物」をギュッとまとめました! #腸活 #健康習慣 #食べて痩せる #美肌ごはん #インナーケア
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医者が子供にあげない食べ物!
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老化の原因 AGESが爆増 する食べ物早見表
「最近、肌の衰えが気になる…」 「疲れが抜けにくくなった気がする」 それ、もしかしたら体内の**「コゲ」**が原因かもしれません😱 老化を加速させる物質**『AGEs(終末糖化産物)』**をご存知ですか? これは「糖×タンパク質」が加熱されることで生まれる物質で、溜まりすぎると肌のシワや血管の老化につながると言われています。 今日の投稿では、身近な食べ物をAGEsの量でレベル分けしました! Lv5(爆増ゾーン): ポテトやドーナツなど「高温×油×糖」の組み合わせ Lv4〜3(要注意): 焼き肉やトーストなど「焼く・揚げる」調理が中心 Lv1〜2(安心)
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「10歳若返る 1ヶ月で激変 神食材9選」というタイトルが書かれた、男性の顔のアップ写真。Lemon8のロゴも表示されています。
「高いスキンケアや美容医療より、普段の食事が大事だった」という後悔のメッセージと、食品系情報をまとめたので保存を促すテキストが、男性の顔を背景に書かれています。
「1ヶ月で激変 神食品9選」のタイトルと共に、9位トマト、8位アーモンド、7位緑茶の効能(抗酸化力、細胞の酸化防止、サビ&糖化抑制)が男性の顔を背景に紹介されています。
高い美容医療より効果あり 1ヶ月で若返った“食べ物9選”
正直…美容医療に大金かけてたけど、効果って結局“食事”で決まるって知ってた?😇 スキンケアも美容医療もしてるのに肌がパッとしない… むしろ食生活ボロボロで老け見えしてたのが黒歴史💸 最新の研究でも「老化=細胞の酸化&糖化」。 見た目の若さは“何を食べるか”で80%決まるって言われてる。 ✔ 無添加でシンプルな食品を選ぶ ✔ 抗酸化×抗糖化の食材を“毎日少量”が最強 ✔ 1ヶ月だけガチると変化が見える 食材リストはスライドにまとめたから、買い物の時に見返せるように保存してね📥 #垢抜け食事術 #アンチエイジング #若返り習慣 #美肌ルー
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

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痩せるために辞めた食べ物🦀
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うつ対策に!セロトニンを増やす食べ物🥚
なんだか気分が上がらない日。 やる気が出なかったり、 イライラしやすかったり、 眠りが浅かったり…。 そんな時は、自律神経だけでなく 「セロトニン不足」が関係していることもあります🌿 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、 心の安定や睡眠の質にも関わる大切な神経伝達物質。 実は、セロトニンは食事から直接摂ることはできません。 材料になる「トリプトファン」、 合成を助ける「ビタミンB6」、 そして「炭水化物」を組み合わせて摂ることが大切です🍽️ 毎日の食事で無理なく取り入れて、 心と体をやさしく整えていきましょう☺️ 保存して、献立に迷った
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