อานาปานสติ

พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง

2025/11/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครค้นหา “อานาปานสติ พุทธวจน” ส่วนตัวฉันเข้าใจแก่นแบบสั้นๆ ว่า พระศาสดาสอนให้ “รู้ลมหายใจเข้า รู้ลมหายใจออก” ณ ปัจจุบันขณะ การรู้นี้ไม่ใช่การบังคับลม แต่เป็นการตั้งสติให้เห็นลมตามจริง แล้วค่อยๆ ทำจิตให้มี “อารมณ์อันเดียว” คืออยู่กับลม เพื่อให้ความฟุ้งซ่าน/อกุศลค่อยๆ ดับไป และความเป็นกุศลทั้งหลายเหมือนถูกรวมลงสู่ใจ วิธีที่ฉันใช้ฝึกให้ทำได้จริง (แนวเรียบง่ายสำหรับมือใหม่) 1) เลือกท่าที่อยู่ได้สบาย: นั่งหลังตรงพอประมาณ หรือจะนั่งเก้าอี้ก็ได้ ขอให้ไม่เกร็ง เพราะยิ่งเกร็งยิ่งไป “สร้าง” เพิ่ม 2) ตั้งจุดรู้ลมแบบเดียว: เช่น ปลายจมูก ริมฝีปากบน หรือรู้ที่ทรวงอก/ท้องก็ได้ แต่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วอยู่ตรงนั้น เพื่อให้จิตมีที่เกาะเดียว 3) รู้แบบตรงๆ: “หายใจเข้า…รู้ว่าเข้า / หายใจออก…รู้ว่าออก” ไม่ต้องภาวนาคำยาวๆ ก็ได้ แค่รู้สึกตัวต่อเนื่อง สำคัญคือไม่เผลอไหลไปคิดเรื่องอื่นนาน 4) เผลอแล้วกลับมาใหม่: จุดนี้สำคัญมาก เวลาเผลอไปคิด อย่าโทษตัวเองหรือหงุดหงิด แค่รู้ว่าเผลอ แล้วกลับมารู้ลมอีกครั้ง การกลับมานี่แหละคือการฝึกสติจริงๆ สิ่งที่ฉันเคยพลาดแล้วอยากบอกต่อ - พยายาม “ทำให้สงบเร็วๆ” จนกลายเป็นอยากได้ผล แบบที่ใน OCR ก็มีใจความว่าอยากสร้างกุศลง่ายๆ แต่ถ้าใจไปยึดผล ความเครียดจะมาแทน ให้ทำแค่หน้าที่คือรู้ลม - บังคับลมหายใจให้ยาว/ลึกเกินไป จนเวียนหัว ให้ปล่อยลมเป็นธรรมชาติ แล้วรู้ตาม - กังวลเรื่อง “จิตหรือวิญญาณอยู่ที่ไหน” ตอนฝึกใหม่ๆ ฉันก็เคยติดคำถามนี้ สุดท้ายกลับมาที่หลักง่ายที่สุดคือ รู้กายตรงลมที่กำลังเกิด จิตจะค่อยๆ ตั้งอยู่กับกายเอง ตารางฝึกที่ทำให้ต่อเนื่อง - เช้า 5–10 นาที: ตั้งต้นวันด้วยการรู้ลมสั้นๆ - ระหว่างวัน 1 นาที: ก่อนเริ่มงาน/ก่อนประชุม หยุดแล้วรู้ลม 3–5 รอบ - ก่อนนอน 10 นาที: รู้ลมจนใจคลาย เป็นการปิดวันแบบไม่แบกความคิด ถ้าวันไหนฟุ้งมาก ฉันจะใช้ทริค “นับลม” ชั่วคราว (เข้า 1 ออก 1 ไปถึง 10 แล้วเริ่มใหม่) เพื่อดึงจิตให้มีอารมณ์อันเดียว พอเริ่มตั้งมั่นแล้วค่อยวางการนับ กลับมารู้เฉยๆ สุดท้าย ถ้าจะให้สรุปแนวพุทธวจนในภาษาคนฝึกจริง: รู้ลมหายใจเข้าออกในปัจจุบัน ทำจิตให้มีที่อยู่เดียว แล้วอกุศลจะค่อยๆ ดับ กุศลจะค่อยๆ เติบโตแบบเป็นธรรมชาติ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ pannakarn
pannakarn

❤️👍

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวนั่งสมาธิในชุดขาวบนดอกบัว มีรัศมีสีทองล้อมรอบศีรษะ ล้อมรอบด้วยแผนภาพวงกลมแสดงอานาปานสติ 16 ขั้น ตั้งแต่การกำหนดลมหายใจจนถึงการเจริญนิพพาน บนพื้นหลังที่สงบและมีเมฆลอย
✅📌🌿 อานาปานสติ 16 ขั้น — เส้นทางลมหายใจสู่ความหลุดพ้น
🌿 อานาปานสติ 16 ขั้น — เส้นทางลมหายใจสู่ความหลุดพ้น ลมหายใจ…เป็นสิ่งที่อยู่กับเราตลอดชีวิต แต่มีน้อยคนที่จะ “รู้จักมันอย่างแท้จริง” พระพุทธองค์ทรงค้นพบว่า เพียง “ลมหายใจเข้า–ออก” ธรรมดานี้เอง สามารถเป็นเส้นทางนำไปสู่การตรัสรู้ได้ สิ่งนี้เรียกว่า “อานาปานสติ” หรือ “สติที่กำหนดรู้ลมหายใจ” แ
ndy

ndy

ถูกใจ 235 ครั้ง

มารทั้ง 5 สิ่งที่ขัดขวางสมาธิ
#มาร #กรรมฐาน #ขวามสมาธิ #นั่งสมาธิ #อานาปานสติ
ผู้เห็นธรรม

ผู้เห็นธรรม

ถูกใจ 421 ครั้ง

รู้…แต่ไม่ตามรู้ แชร์ประสบการณ์ เห็นจิตครั้งแรก
ตอนแรก ผมเคยคิดมาตลอดว่า การทำสมาธิ คือการทำให้หัวว่าง “ไม่มีความคิด ไม่มีเสียงในหัว” แต่พอลองทำจริง ๆ มันตรงกันข้ามเลย ในหัวเรา มันไม่เคยเงียบแม้แต่วินาทีเดียว แค่หลับตาไม่ถึง 10 วิ ความคิดก็เริ่มไหลเข้ามา เรื่องงาน เรื่องคน เพลงที่ติดอยู่ในหัว ความทรงจำเก่า ๆ เรื่องน่าอายเมื่อหลา
Mind Way (ทางของจิต)📿

Mind Way (ทางของจิต)📿

ถูกใจ 112 ครั้ง

✅📌เริ่มฝึกอานาปานสติ
เริ่มฝึกอานาปานสติ หมวดที่ 1 (กายานุปัสสนา ขั้นที่ 1-4) ในพระสูตร ท่านจะใช้คำว่า "ทำความศึกษาว่า..." (ย่อมสำเหนียกอยู่ว่า...) ซึ่งหมายความว่ามันคือการเรียนรู้และ สังเกต ไม่ใช่การบังคับควบคุมครับ ลำดับขั้นการฝึกสติปัฎฐานผ่านลมหายใจ(อานาปานสติ) 1. รู้ลมยาว ข้อความในพระสูตร : เมื่อหาย
ndy

ndy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดภาวะวิตกจริตช่วยลดลมในท้อง ลดกรดไหลย้อน
ผู้ที่มีภาวะวิตกจริต(วิตกกังวลง่าย) ข้อดี : เป็นคนรอบคอบ คิดถึงผลกระทบอยู่เสมอ ข้อเสีย : คิดมากเกินไปจนธาตุลมกำเริบ เกิดปัญหา ท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน จุลินทรีย์ที่ดีน้อยลง ผู้ที่วิตกจริต จนแก๊สมาก สามารถแก้ไขได้ด้วย 1. ทำให้ช่องท้องอุ่นขึ้น - ประคบช่องท้อง เลี่ยงน้ำเย็น น้ำแข็ง น้
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 260 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสติปัฏฐาน 4 จากมหาสติปัฏฐานสูตร ประกอบด้วยกายานุปัสสนา (พิจารณากาย), เวทนานุปัสสนา (พิจารณาเวทนา), จิตตานุปัสสนา (พิจารณาจิต) และธัมมานุปัสสนา (พิจารณาธรรม) พร้อมสัญลักษณ์และคำอธิบายย่อ.
📖 #มหาสติปัฏฐานสูตร
📖 มหาสติปัฏฐานสูตร (Mahāsatipaṭṭhāna Sutta) พระสูตรว่าด้วย “ทางเอกเพื่อความบริสุทธิ์ของสัตว์ทั้งหลาย” เน้นการเจริญสติอย่างเป็นระบบ ครบถ้วน และลึกซึ้งที่สุด 🔖 ข้อมูลพื้นฐาน พระไตรปิฎก: ทีฆนิกาย มหาวรรค เลขที่: ทีฆนิกายที่ 22 (ที.ม. 10/301/344) พระพุทธดำรัสสำคัญ: “เอกายโน อยํ ภิกฺขเว มคฺโค …”
Pattavee33

Pattavee33

ถูกใจ 28 ครั้ง

ลมหายใจแห่งการพัน
ในหลักปฏิบัติ อานาปานสติ ในขั้นต้น คือ กายานุปัสสนา (ลมหายใจ)กายลม ฝึก ทำความรู้จักลมหายใจสั้น หายใจยาว ฝึกตามลม ฝึกเฝ้าดูลม จนชำนาญ รู้ว่าลมหายใจมีอิทธิพลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร เมื่อชำนาญแล้ว ก็ดูลมหายใจที่กำลังดำเนินอยู่ตามความจริงในขณะนั้น จะสั้น จะยาว ก็ดูไป ไม่มีใครไปกำกับควบคุมลมหายใจ
ndy

ndy

ถูกใจ 16 ครั้ง

ผู้หญิงสองคนในชุดปฏิบัติธรรมสีขาวกำลังยืนถ่ายรูปเซลฟี่ในสวนที่มีต้นไม้ใหญ่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับรีวิวสถานที่ปฏิบัติธรรมเสถียรธรรมสถาน 3 วัน 2 คืน
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมปฏิบัติธรรมต่างๆ เช่น ทำวัตรเช้า โยคะเช้า ตักบาตร และทำวัตรเย็น โดยมีผู้คนในชุดขาวเข้าร่วมกิจกรรมในสถานที่ต่างๆ
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมลอยกระทงที่เสถียรธรรมสถาน ผู้หญิงสองคนในชุดปฏิบัติธรรมถือกระทง และภาพกระทงที่จุดเทียนลอยอยู่ในน้ำในยามค่ำคืน
📌ปักพิกัด ปฏิบัติธรรมใกล้กรุงเทพ (เสถียรธรรมสถาน) 3 วัน 2 คืน 🧘‍♀️✨
สวัสดีค่า วันนี้เพียวดิวจะมาปักพิกัดสถานที่ปฏิบัติธรรมใกล้กรุงเทพ รีวิวเสถียรธรรมสถาน 3 วัน 2 คืน ไขข้อสงสัยทั้งหมดว่า จองยังไง ที่พักนอนสบายไหม เหมาะกับใครบ้าง มีกิจกรรมอะไรบ้าง ไปแล้วใจสงบขึ้นจริงไหม ไปเริ่มกันเลยค่า 😘⭐️ เสถียรธรรมสถาน (Sathira-Dhammasathan) เสถียรธรรมสถาน ตั้งอยู่ที่วัชร
pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

ถูกใจ 57 ครั้ง

อานาปานสติ
#CapCut #ธรรมะเตือนใจ #อานาปานสติ
พาเที่ยว พาธรรม

พาเที่ยว พาธรรม

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอาคารเสถียรธรรมสถานพร้อมป้ายชื่อและทางม้าลายด้านหน้า ระบุระยะทาง 6.75 ไมล์ และกิจกรรมปฏิบัติธรรม
บัตรลงทะเบียนกิจกรรม 'SPIRITUAL TRIP เติมเต็มกาย-ใจ 1 วัน' ST04 ของเสถียรธรรมสถาน กรุงเทพฯ โดยมีรูปปั้นเด็กน้อยและมอสสีเขียวเป็นฉากหลัง
หญิงสาวสวมชุดปฏิบัติธรรมสีม่วงอ่อนกำลังติดบัตร ST04 แสดงถึงการแต่งกายสุภาพเรียบร้อยสำหรับกิจกรรม
ปฏิบัติธรรม1วัน แบบไม่ค้างคืน
การฝึกอานาปานสติ เป็นกิจกรรมสำหรับคนที่อยากพักกาย พักใจ พักความคิด ได้ฮีลใจตัวเอง สามารถเข้ามาได้เลยไม่ต้องจองล่วงหน้า ไม่มีค่าใช้จ่าย ทำบุญตามศรัทธา ใน1วันกับกิจกรรม ดังนี้ค่ะ 10.00น. ฝึกเดินภาวนาอย่างมีสติทุกอย่างก้าว 11.00น. พักทานอาหาร ถ่ายรูป พัก เดิน นั่งสมาธิ 13.00น. กิจกรรมภาวนาจากค
HugMe Review~~♡

HugMe Review~~♡

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแก้วน้ำใสที่มีตะกอนนอนก้น พร้อมข้อความ “หยุดนิ่งจนเห็นตะกอน” เปรียบเสมือนการฝึกสมถกรรมฐานที่ทำให้จิตใจสงบและมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น มีโลโก้ Lemon8 และชื่อ “สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย”.
ฝึกจิตให้มั่นคงด้วย สมถกรรมฐาน
#สมถกรรมฐาน (การฝึกสมาธิเพื่อสร้างความสงบภายใน) ในโลกที่วุ่นวาย การมีจิตใจที่มั่นคงและสงบเป็นสิ่งสำคัญ สมถกรรมฐาน คือหนทางหนึ่งในการฝึกสมาธิเพื่อสร้างความสงบให้กับจิตใจ เมื่อใจของเราสงบ จะทำให้เราสามารถเผชิญหน้ากับความเครียดต่างๆ ได้อย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องทำในสถานที่พิเศษ แต่สามารถเริ่มต้นได้
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 35 ครั้ง

บทสวด อานาปานสติ (1/3)
บทสวด อานาปานสติ (1/3) (3 คลิปย่อย)
วิมุตติ ผู้เดินมรรค

วิมุตติ ผู้เดินมรรค

ถูกใจ 1 ครั้ง

หายใจลึกลึก ให้เห็นภายในช่วยลดความกลัว วิตกกังวล ได้ #ตั้งสติ #mindfulness #อานาปานสติ #หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพจิตรกรรมฝาผนังแสดงเทพหรือพระพุทธองค์ในชุดสีทอง ถือดาบและลูกแก้วเรืองแสง แผ่รัศมีสว่างไสวท่ามกลางหมู่เมฆเบื้องบน ขณะที่อสูรหรือมารร้ายในโทนสีเข้มกำลังหลบหนีหรือหวาดกลัวแสงนั้น สื่อถึงจิตที่ฝึกดีแล้วนำความสุขและปัญญามาขจัดกิเลส
✅📌จิตที่ฝึกดีแล้ว นำสุขมาให้
จิตที่ฝึกดีแล้ว นำสุขมาให้: นัยลึกซึ้งจากพระโอษฐ์ ในทางพุทธศาสนา ตามคำสอนของตถาคต อรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า ทรงชี้ให้เห็นว่าธรรมชาติของจิตนั้น “ดิ้นรน กวัดแกว่ง รักษายาก ห้ามยาก” เปรียบเสมือนปลาที่ถูกยกขึ้นจากน้ำแล้วดิ้นรนไปมาบนบก ความทุกข์ทั้งปวงที่มนุษย์เผชิญอยู่นั้น แท้จริงแล้วไม่ได้เกิดจากปัจจัยภ
ndy

ndy

ถูกใจ 33 ครั้ง

อานาปานสติ
พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง พระอาจารย์คึกฤทธิ์
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 7 ครั้ง

อานาปานสติ
พุทธวจน พระพุทธเจ้า พระอาจารย์คึกฤทธิ์
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 16 ครั้ง

อานาปานสติ: การรู้ลมหายใจตามแบบพระพุทธเจ้า
​ ​ในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนมองหาการทำสมาธิเพื่อความสงบ แต่สำหรับการทำสมาธิตามแบบฉบับของพระพุทธเจ้า หรือที่เรียกว่า "อานาปานสติ" นั้น เป้าหมายมีมากกว่าแค่ความนิ่ง แต่มันคือการฝึก "สติ" เพื่อให้เท่าทันความจริงของชีวิต ​1. เริ่มต้นด้วย "กาย" ที่ผ่อนคลาย ​พระพ
Bank Naruepol

Bank Naruepol

ถูกใจ 3 ครั้ง

รูปปั้นพระพุทธรูปสีขาวสง่างามประทับนั่งใต้ต้นโพธิ์ มีผ้าคล้องไหล่ประดับลวดลายงดงาม พร้อมข้อความธรรมะเรื่อง "อานาปานสติ" ที่กล่าวถึงอานิสงส์อันยิ่งใหญ่ของการเจริญสติ
อานาปานสติ
เมื่อครั้งที่พระสัมมาสัมพุทธเจ้า ทรงบำเพ็ญทุกรกิริยาถึงที่สุด ๖ ปี เพราะบาปกรรมที่เคยดูหมิ่นสัมโพธิญาณ สมัยพระชาติที่เป็น “โชติปาละ” ขณะอดอาหารกำลังใกล้จะตาย บาปกรรมก็เริ่มอ่อนกำลังลง พระองค์ทรงพิจารณาว่า บรรดาบุคคลที่บำเพ็ญทุกรกิริยาในอดีต ในอนาคต และในปัจจุบัน ไม่มีบุคคลใดเลยจะบำเพ็ญได้มากไปก
Paicheckinkan

Paicheckinkan

ถูกใจ 5 ครั้ง

อานาปานสติ
พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง พระอาจารย์คึกฤทธิ์
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 4 ครั้ง

อานาปานสติ
พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์ธรรมชาติอันเงียบสงบ มีแม่น้ำสะท้อนเงาต้นไม้เขียวขจี และเก้าอี้สีขาววางอยู่ริมฝั่ง พร้อมข้อความ “ปฏิบัติ” โดยไม่ปฏิบัติ” สื่อถึงการปฏิบัติธรรมที่กลายเป็นธรรมชาติในชีวิตประจำวัน
สมถะ กับ วิปัสสนา
ธรรมะคืออะไร? ธรรมะคือความจริงบริสุทธิ์ที่เปิดเผยตัวเองอยู่ตลอดเวลา มีอยู่ในทุกคน ปรากฏอยู่ในทุกหนแห่ง เพียงแต่อวิชชา "ความไม่รู้" ทำให้เราหลงยึดถือเปลือกของธรรมะ คือกายและใจนี้เป็นความจริง จึงไม่อาจเข้าถึงความจริงอันบริสุทธิ์ภายในได้ การปฏิบัติธรรมจึงเป็นการกระทำเพื่อเพิกถอนความไม
Rter Alexander

Rter Alexander

ถูกใจ 20 ครั้ง

หลักการทำอานาปานสติ
พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง พระอาจารย์คึกฤทธิ์
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 20 ครั้ง

#อานิสงส์อานาปานสติ
พระพุทธเจ้า พุทธวจน วัดนาป่าพง พระอาจารย์คึกฤทธิ์
ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ChalamMuangsri(ช่องหลัก)

ถูกใจ 15 ครั้ง

มีลมหายใจเป็นเพื่อน
มีลมหายใจเป็นเพื่อน สิ่งที่พยายามหามา สุดท้ายล้วนว่างเปล่า #อานาปานสติ #ธรรมะ #หลวงปู่ปราโมทย์ปาโมชฺโช #วัดสวนสันติธรรม
พาเที่ยว พาธรรม

พาเที่ยว พาธรรม

ถูกใจ 43 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม