หน้าท้องแบบนี้ ต้องทำไงบ้าง (ฉบับสาว 65 kg)

นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้

7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร

#คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์

🚨 7 วิธีบอกลาพุงใน 2 สัปดาห์ ที่หลายคนมองข้าม! 7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 💡 ในโพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 👇 ✅ เดินรับแดดตอนเช้า ✅ มื้อเช้าเน้นข้าวโอ๊ต ✅ กินไข่เพิ่มโปรตีน ✅ เลือกผลไม้ให้เป็น ✅ กินไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ดื่มโปรตีนให้พอ ✅ ลอง IF แบบถูกวิธี หลา

📸 8 ท่าโพสถ่ายรูปฉบับสาวอวบ ถ่ายยังไงให้ดูสวย มั่นใจ ดูเพรียวขึ้น 💖 โพสง่าย ใช้ได้จริง ดูเป็นธรรมชาติ ถ่ายยังไงก็รอด✨ เหมาะสำหรับสาวอวบ / พลัสไซซ์ ที่อยากถ่ายรูปให้ขึ้นกล้องแบบยังเป็นตัวเอง ⸻ 1️⃣ หันข้าง 45 องศา ท่ายอดฮิตช่วยให้ดูผอมทันที ✔ หันตัวเฉียงเล็กน้อย ✔ ทิ้งน้ำหนักลงขาข้า

คือเรามีทั้งหน้าท้อง ต้นแขน แล้วก็น-มน้อยที่วงแขน คิดว่าหลายคนก็เจอปัญหาเหมือนกัน ว่าจะแต่งตัวยังไงดี 😢 วันนี้เลยอยากมาแนะนำชุดที่ใส่ได้ทั้งทำงาน ออกงาน หรือไปเที่ยว ไปประชุมก็ยังได้ ให้ภาพเล่าเรื่องเลยค่ะว่าแพทเทิร์นดีขนาดไหน 💙✨ 📍 พิกัดชุด (กดที่นี่เลย) #สาวแขนใหญ่ #แต่งตัวพรางพุง #ชุ

🌷 ทริคถ่ายรูปให้ออกมาปัง ☀️ 1. หาแสงดี ๆ ก่อนถ่าย แสงธรรมชาติช่วยให้ผิวดูสวย หน้าไบรท์ ถ่ายช่วงเช้าหรือเย็นจะละมุนที่สุด หลีกเลี่ยงแสงจากด้านล่าง เพราะทำให้หน้าดูบวมง่าย 💡 ยืนหันหน้าเข้าหาแสงเบา ๆ จะช่วยให้หน้าดูมีมิติขึ้น 📷 2. มุมกล้องสำคัญมาก ยกกล้องสูงกว่าระดับหน้าเล็กน้อย อย่าถ่ายตรงเ

💪✨ ลองรีเซ็ตตัวเอง 7 วัน ลดพุงแบบคนทำงานจริง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องอดอาหารจนเครียด 💚 ช่วงก่อนหน้านี้เรารู้สึกว่า… นั่งทำงานนาน กินไม่เป็นเวลา พุงเริ่มมา 😭 เสื้อผ้าตึงขึ้นแบบรู้สึกได้ เลยลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ก่อน ไม่ได้หวังผอมใน 7 วันแบบปาฏิหาริย์ แค่อยากให้ร่างกายกลับมาสดชื่น และคุมก