ในวันที่อากาศร้อนจัด การรับประทานน้ำแข็งใสแทนมื้อเที่ยงเป็นวิธีที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและคลายร้อนได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกส่วนประกอบในน้ำแข็งใสให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น เลือกผลไม้สด หรือน้ำเชื่อมที่ไม่หวานจัด เพราะการรับน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย ตัวผมเองเคยลองงดมื้อเที่ยงและแทนที่ด้วยน้ำแข็งใสผสมผลไม้หลายชนิด พบว่าช่วยให้ระหว่างวันรู้สึกเบาสบาย ไม่อึดอัดในท้อง นอกจากนี้ยังทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นเพราะน้ำแข็งใสมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในช่วงบ่ายที่ต้องทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม การงดมื้อเที่ยงไม่ควรทำบ่อยมาก หรือหากคนที่มีโรคประจำตัวเช่นเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากการไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงเร็วเกินไป สำหรับคนทั่วไป การเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารบ้างในบางวัน ถือเป็นการปรับเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังได้ลองเมนูคลายร้อนใหม่ๆ ที่ทำให้การรับประทานอาหารไม่ซ้ำซาก และมีความสุขไปพร้อมกับการดูแลสุขภาพอีกด้วย