5 kgの減量経験
体重増加の理由は純粋な食事であり、脂肪があるかどうかに興味がなく、おいしく、贅沢で、食べることに満足しています。
以前の最大重量は77.5でしたが、体が壊れます。
仕事が疲れやすくなってきていると感じ始めるまでは、彼女はいびきをかいていると言っていたので、太っているかどうか、太っているかどうかに関わらず、情報を探す部分があります。
その瞬間まで、トリックを見つけるために、彼はその瞬間を減らしました。私は誰かが実際にやって減らしているのを見ました。#減量ペンああ、ハハハハ、見逃しませんでした。
Erがその期間が短縮されたか どうか尋ねるまで相談するために医者を買い始めました、それは減少しました、減量、不釣り合いですが、別のものに戻ってきましたああ、私自身の食事、ハハハハ、私たちが良い薬やどんな形の減量でも持っているとしても私の友人に言うでしょう、しかし私たちはまだ私たちが食べていたのと同じものを食べます、それはまったく役に立ちません
だから私たちは考えました、最初に私たちから始めて、徐々に風味を調整し始め、風味を減らし、料理のカラフルな食べ物に重点を置き、自分自身にあまりプレッシャーをかけず、悪い脂肪を出して、毎食良い脂肪を加えます。
私たちは現在、クリーンな食事をして、16/8を行っています。
今年の初めから今日までの期間は5.5キログラム減少しました。現在、69.5キログラムで、私たちは自分自身を強制したり、自分自身にあまりプレッシャーをかけたりしないように感じています。なぜなら、私たちはあまり長くやりすぎないことを恐れているからです。魔法、カディオ、ランニング、移動など、様々な活動があります。#運動して脂肪を減らす #脂肪の減少良いバージョンで自分自身を見つけるようにしてください。🍒💕#体重減少の経験
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองที่เริ่มจากน้ำหนักสูงสุดถึง 77.5 กิโลกรัม ซึ่งส่งผลให้ทำงานเหนื่อยง่าย และได้รับคำทักจากแฟนเรื่องอาการนอนกรน ทำให้เริ่มตระหนักถึงผลเสียของน้ำหนักเกิน เรามักเน้นกินโดยให้ความสำคัญกับความอร่อยและความสุขกับการรับประทานอาหารมากกว่าการควบคุม ทำให้น้ำหนักเพิ่มจนเกินควบคุม สิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ประสบความสำเร็จ คือการยอมรับว่าไม่มีทางลัดเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะถ้าคุณยังรักษารูปแบบการกินแบบเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว เราเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ด้วยการลดเครื่องปรุงรสจัดจ้าน ลดของทอดและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้หลากสีในแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มสารอาหารและใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังหันมากินอาหารคลีน และนำวิธี IF 16/8 หรือการอดอาหารช่วงเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้พักการย่อยอาหารและเน้นใช้พลังงานจากไขมันสะสม ในส่วนของกิจกรรมทางกาย เราเลือกที่จะไม่กดดันตัวเองด้วยการออกกำลังกายหนักเกินไป แต่เน้นการผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ และวิ่ง ช่วยเผาผลาญไขมันตัวร้าย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ได้ขยับตัวหลายๆ แบบ เช่น เดิน หรือเล่นกีฬา เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกไม่เครียด นอกจากนี้การดูแลใจและไม่กดดันตัวเองเกินไปถือเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อให้เราอยู่กับวิธีการนี้ได้ในระยะยาว ความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้มาจากความเร็ว แต่เป็นผลของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรับรู้ถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ทั้งความสดชื่นในร่างกาย การนอนหลับที่ดีขึ้น และความมั่นใจในรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป สำหรับใครที่ยังลังเลและรู้สึกท้อเรื่องลดน้ำหนัก แนะนำให้นำวิธีนี้ไปลองปรับใช้ดู เพราะการมีน้ำหนักที่เหมาะสมและสุขภาพดี สามารถสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวได้จริงๆ