【う】ポーズ　皺入る人

「うの口」をやると、鼻の下（人中）に縦ジワや横ジワが出たり、唇がシワシワになったりしませんか？私も最初は“ホ〜ワ”のつもりが、上唇に力が入りすぎて鼻の下がギュッとなり、シワが目立つタイプでした。ここでは、シワが入りやすい人向けに、やり方をもう少し具体的に補足します。 まず大前提は「唇は脱力」。口角を横に引くのではなく、唇をすぼめて小さな穴を作ろうと“思わなくてOK”です。穴を作る意識が強いと、人中を縮めるために上唇・鼻の下に力が入り、結果的に鼻の下のシワ（縦ジワ）が出やすくなります。 私が改善しやすかったポイントは「使うのは粘膜」という感覚でした。唇の外側（輪郭）を固めるより、口の内側の“粘膜同士をそっと寄せる”イメージ。外側を固めないと、唇のちりめんジワも出にくくなります。 次に「下顎の力を抜く」。ここが抜けていないと、顎先が反り返るように前へ出て、マリオネットラインや口元のたるみ感につながりやすいです。私は顎に手を“軽〜く”添えると、余計な力みに気づけました。押さえつけるのではなく、力が入った瞬間にわかる程度でOK。 呼吸もコツがあります。息を前に吐きながら「ホ〜ワ、ホ〜ワ」と小さく繰り返すと、鼻の下だけに力が集まりにくく、口輪筋に入りやすい感覚でした。回数は最初は5回×2セットくらいから。やりすぎると口周りが疲れて、逆にシワが出やすくなるので“短くこまめに”が安心です。 チェック方法としては、たまに【う】のポーズをしてみて「鼻の下がシワシワになっていないか」「上唇に力が入っていないか」「下顎が固まっていないか」を鏡で確認。もしシワが出る日は、粘膜寄せを小さくして、脱力を優先すると戻りやすいです。 目元の笑いジワが気になる人も、口元を力ませる癖があると顔全体が緊張しやすいので、まずは口周りの脱力から整えるのがおすすめ。毎日少しずつ、口輪筋を“育てる”感覚で続けてみてください。