ฮะ? ฉันลดน้ำหนักด้วย⁉ยากิโซบะ ไม่มีความรู้สึกผิด กล่องอาหารกลางวันยากิโซบะ🍱
ฮะ? คุณลดน้ำหนักด้วย yakisoba หรือไม่?🍱
มันดูเหมือนยากิโซบะธรรมดา
จริงๆแล้วฉันผ่าก๋วยเตี๋ยวครึ่ง
ตัดก๋วยเตี๋ยวครึ่ง
ฉันใส่ชิราตากิ✨
ยังคงพอใจอย่างมั่นคง!
สามีของฉันไม่ได้สังเกตครึ่งทาง
ฉันกินตามปกติ😂
แม้ว่ามันจะดูแข็ง
ไม่มีความรู้สึกผิดที ่ประมาณ 500 kcal ☑
ฉันไม่อยากอ้วน แต่ฉันอยากกิน
แนะนำสำหรับวันดังกล่าว🍱
🥕 (สำหรับ 1 คน)
บะหมี่ยากิโซบะ 1/2 ถุง
Shirataki 100g (เพิ่มอีกถ้าคุณต้องการ)
กะหล่ำปลีขนาดใหญ่ 1 กะหล่ำปลี
แครอทในปริมาณที่เหมาะสม
ซี่โครงหมู 3-4 ชิ้น (สำหรับชาบู-ชาบู)
น้ำมันข้าวปริมาณเล็กน้อย
ซอสผง 1 ถุง
[เครื่องเคียง]
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ชิคุวะย่าง 1 ตัว
แท่งปู 1 แท่ง
บร็อคโคลี่ในปริมาณที่เหมาะสม
🍳.
▪ตัดชิราตากิเป็นชิ้นขนาดกัด
ความร้อนในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 2-3 นาที
▶ระบายน้ำและย่างแห้งในกระทะ (สำคัญที่นี่)
▶ เติมน้ำมันและทอดตามลำดับแครอท → กะหล่ำปลี → หมู
☑ใส่ก๋วยเตี๋ยวครึ่งหนึ่งอุ่นในไมโครเวฟแล้วทอด
☑ปรุงรสด้วยซอสผงและสมบูรณ์
🔥คะแนน
ชิราตากิไม่มีกลิ่นเมื่อคั่วแห้ง ☑
รสชาติพันกันง่ายด้วยการคั่วแบบแห้ง
· ก๋วยเตี๋ยวมีความพึงพอใจแม้จะมีครึ่งหนึ่ง
ผสมซอสให้เข้ากัน
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
แคลอรี่รวมประมาณ. 500 kcal
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
"สุขภาพดีแต่อร่อย"
ฉันหวงแหน☺️
บันทึกและทำให้มัน🍱
私もダイエット中にこの焼きそば弁当を取り入れてみました。しらたきを使うことでかさ増ししつつ、食物繊維が豊富で満腹感も得られます。しらたきのアク抜きと乾煎りをしっかりするのがポイントで、嫌な臭みもなくソースがよく絡んでとても美味しいです。 半分の麺でも満足できるので、お昼のカロリーを抑えたい方におすすめ。副菜にゆで卵や焼きちくわを加えると栄養バランスも良くなります。夫は20kgの減量に成功したときからこのレシピを気に入っていて、続けやすい工夫が詰まっています。 また、野菜もたっぷり入れることで見た目もボリューム感があり、ダイエット中の満足感を高めてくれます。冷凍保存もできるので作り置きしておくと忙しい日にも重宝します。焼きそばで罪悪感なくお腹いっぱいになりたい方は、ぜひ試してみてくださいね。
