ออกกำลังกายหน้าแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายตัว💪🏼💘

ดูแลให้ครบหน้าหน้าและรูปร่างด้วยเครื่องยกกระชับหน้าที่ใช้เป็นรูทีนง่ายๆเป็นประจำที่บ้านวันละไม่กี่นาที ก็ช่วยเติมความเฟิร์มและความกระชับให้ผิวได้แบบง่ายๆ

หน้าเฟิร์ม ตัวฟิต ดูแลตัวเองให้ครบไปเลย💗

#Puri #Puriskin #puriemsbooster #puriยกหน้าที่1 #ujimatchaessence

8/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้เครื่องยกกระชับผิวที่บ้านมาได้สักระยะ หนึ่งในสิ่งที่ทำให้ประทับใจคือความสะดวกในการใช้งานที่ไม่ต้องไปสปาหรือคลินิกราคาแพง เพียงแค่ใช้เป็นรูทีนตอนเช้าหรือก่อนนอน วันละ 5-10 นาที ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงของผิวหน้าที่กระชับขึ้นจริงๆ รวมถึงผิวตัวก็รู้สึกฟิตและกระชับตามไปด้วย เครื่องนี้มีฟังก์ชัน 3 โหมด คือ โหมดสีฟ้าช่วยยกกระชับผิว ลดความหย่อนคล้อย โหมดสีแดงทำหน้าที่บำบัดผิวด้วยแสง LED ลดรอยดำและรอยแดง รวมถึงช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงขึ้น และโหมดสีม่วงสำหรับผลัดเซลล์ผิวและบำรุงลึก ทำให้ผิวหน้าสว่างใสและดูสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อีกหนึ่งเคล็ดลับที่อยากแชร์คือการใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่าง UJI MATCHA PDRN หรือ WHISK GLOW ESSENCE ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวแข็งแรงและกระชับขึ้นมากกว่าเดิม แนะนำให้เริ่มจากโหมดยกกระชับพร้อมกับการแต้มผลิตภัณฑ์นี้แล้วใช้เครื่องไปจะช่วยให้การบำรุงล้ำลึกและตรงจุดมากยิ่งขึ้น ผลลัพธ์แม้จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่สิ่งที่มั่นใจได้คือความรู้สึกที่ผิวดีขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรกที่ใช้ และเมื่อทำเป็นประจำผิวรวมทั้งรูปร่างก็เฟิร์มกระชับได้อย่างยั่งยืน เหมาะกับคนที่อยากดูแลตัวเองง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องลงทุนเยอะหรือใช้เวลานาน ดังนั้น การออกกำลังกายหน้าและตัวควบคู่กันไปด้วยเครื่องยกกระชับผิว จึงเป็นวิธีที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นใหม่ที่มีชีวิตเร่งรีบแต่ยังอยากให้ผิวและรูปร่างสดใส แข็งแรง สวยแบบครบจบในที่เดียว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่แขนลดลงจาก 14 นิ้ว เหลือ 9 นิ้ว พร้อมข้อความว่า 3 คลิปออกกำลังกายนี้ทำตามง่าย ใช้เวลาน้อย และเหมาะกับมือใหม่
ภาพแนะนำคลิปออกกำลังกายพื้นฐานจากช่อง BeBe ที่มี Warm up, Cool Down, ท่าไม่ยาก, ทำเป็นเซ็ต, และได้ทั้งตัว เหมาะสำหรับทำก่อนคลิปอื่นแ��ละออกได้บ่อยๆ
ภาพแนะนำคลิปออกกำลังกายแขนสำหรับคนเริ่มต้นจากช่อง Hailey.c ที่ไม่มี Warm up แต่ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่วนท่า และสามารถนั่งทำได้ เหมาะสำหรับคนเพิ่งเริ่ม
แชร์ 3 คลิปออกกำลังกาย รู้ตัวอีกทีแขนก็ลดไป 5 นิ้ว✨‼️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🫶🏻วันนี้ออมมีคลิปออกกำลังกายมาแชร์กันอีกแล้ว สาวๆคนไหนอยากต้นแขนกระชับ สามารถออกตาม 3 คลิปนี้ที่ออมเอามาแชร์ได้เลย🎀 แล้วอย่าลืมคุมอาหารกันด้วยนะคะ เพราะการคุมอาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดไขมันเลย🥺 อย่าออมจะคุมแบบไม่เครียด แค่พยายามลดของมัน ของหวาน ของทอด ประมาณนี้ค่ะ❤️ การลดเฉพาะ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 3154 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Workout Plan 7 วัน จากคุณนัม @wnu.num" บนพื้นหลังสีดำ มีเสื่อโยคะ ขวดน้ำ ดัมเบล และหูฟัง พร้อมดาวสีขาวประดับ
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับมือใหม่/พลัสไซส์ จากคุณนัม @wnu.num พร้อมรายละเอียดคลิปวิดีโอ YouTube สำหรับแต่ละวัน โดยมีวันพัก 2 วัน
ภาพแสดงโปรไฟล์ TikTok และ YouTube ของคุณนัม (@wnu.num และ @Nnumm) พร้อมข้อความแนะนำให้ดูตารางออกกำลังกายเพิ่มเติมในช่องของคุณนัม
แจกตารางออกกำลังกาย 7วัน จากช่องคุณนัม 💪🏻
ช่วงนี้แป้งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกรอบแล้วทุกคนโชคดีมากไปเจอคุณนัมแจกตารางออกกำลังกายพอดีเลย เลยอยากเอามาแชร์ให้ทุกคนนะ ที่แป้งลงมาจะเป็น ตารางสำหรับมือใหม่และ พลัสไซส์นะคะ แป้งลองออกแล้วไม่ยากเท่าไหร่แต่ได้เหงื่ออยู่นะ🤣 ครบ 7 วันแล้วอย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยน้าว่าเป็นยังไงบ้าง เผื่อแป้งจะได
แป้งปัณ

แป้งปัณ

ถูกใจ 640 ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกาย🧃
ภาพประกอบจากPinterestนะคะ* อย่าลืมควบคุมการกินด้วยนะคะ♥️ Mon-fullbody+cardio Tue-dance days (relax) Wed -arm workout Thu-abs&core workout Fri-legs&booty Sat-body weight +fullbody Sun-cardio #คลิปออกกำลังกาย #รวมคลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
ยัยโทแมะโท🍅

ยัยโทแมะโท🍅

ถูกใจ 1404 ครั้ง

10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง
10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ได้ทั้งก้นและต้นขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้น โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า 2. ฮิปทรัสต์ ท่าเน้นก้นโดยตรง ยกสะโพกขึ้นให้สุดแล้วบีบก้นค้างไว้ช่วงบน จะช่วยให้ก้นกลมและเด้งขึ้นชัดเจน
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 253 ครั้ง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 5987 ครั้ง

ออกกำลังกายอยู่บ้านตามคลิปไหนดี?!?
วันนี้เรามาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราใช้ออกประจำเวลาอยู่บ้านค่า~ 🍞🥖ถ้าคาร์ดิโออย่าลืมกินคาร์บให้ถึงนะคะ เดี๋ยวจะไม่มีแรงเล่น เราเลือกเล่นวันละ 1-2 คลิปนะคะ สลับกันไปแล้วก็มีวันพักด้วยค่า✨💖 #ออกกำลังกายเองที่บ้าน #ออกกําลังที่บ้าน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #workout
MOOTONNvibes

MOOTONNvibes

ถูกใจ 1018 ครั้ง

8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล✨
✨ หุ่นสวย ฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบไอดอลไม่ยาก แค่มีความตั้งใจและฝึก 8 ท่านี้! ท่าสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนจากหัวจรดเท้า 8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล 1️⃣ Squats (สควอต) สควอตเป็นท่าพื้นฐานที่ไอดอลหลายคนใช้ในการสร้างก้นและขาให้เฟิร์ม! 💬 วิธีทำ: ยืนเท้าห่างกันในระดับไหล่ งอเข่าลงให้ต่ำสุดที่ทำ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Workout Schedule' สำหรับมือใหม่ 4-5 วันต่อสัปดาห์ แสดงการลดน้ำหนักจาก 60 เหลือ 47 กก. เน้นหุ่นลีนกระชับ ไม่ย้วย.
ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหญิงสาว จากหุ่นที่มีไขมันสะสมเป็นหุ่นที่ลีนและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในชุดออกกำลังกาย.
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (Workout Schedule) แบ่งเป็น Glutes, Upper Body + Abs และวันพัก พร้อมระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละส่วน โดยมีหญิงสาวในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก.
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีน 💪🏽✨
ใครไม่รู้จะเริ่มยังไงกด saved 📝 โพสต์นี้ แล้วไปเริ่มปั้นหุ่นกันเลย แจกตารางเวท 1 สัปดาห์ โพสต์นี้เตรียมท่าออกกำลังกายมาให้แล้วด้วยนะคะ ทั้งขา ท้อง แขน สำหรับคนอยากลีน แต่ไม่อยากผอมโทรม ไม่ต้องคาร์ดิโอหนักไม่ต้องอด แค่สม่ำเสมอ หุ่นก็ค่อย ๆ มา 🤍 เตรียมดัมเบลล์ แล้วทำวนรอบได้เลย Glutes ⮕ Uppe
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 392 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในบ้านพร้อมสุนัขตัวเล็ก แสดงหน้าท้องและขา มีภาพขนาดย่อคลิปออกกำลังกาย Home Workout สำหรับมือใหม่ เช่น ลดน้ำหนัก, สร้างกล้ามท้อง, คาร์ดิโอ และลดไขมันข้างเอว
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม มีข้อความ 'Warm Up' และคำแนะนำให้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย พร้อมภาพขนาดย่อคลิปวิดีโอ Warm Up จาก YouTube สองคลิป
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ มีข้อความ 'Cardio' และคำแนะนำคลิปคาร์ดิโอเบิร์นไขมันสำหรับมือใหม่ พร้อมภาพขนาดย่อคลิปวิดีโอคาร์ดิโอสามคลิป
📌แจกคลิปออกกำลังกาย ปั้นหุ่นสวย Ver.มือใหม่ ไม่ยาก✅
💪🏻อยู่บ้านก็เฟิร์มได้ รวมคลิปออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่ก็ทำตามได้ ไม่ยาก ออกเเล้วไม่ท้อ✨ ใครอยากหุ่นเป๊ะ สุขภาพดี เริ่มเลยตอนนี้! 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า #คลิปออก
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1667 ครั้ง

ภาพขาวดำแสดงแผ่นหลังของชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่น มีรอยสักที่แขนซ้าย พร้อมข้อความ 'Routineออกกำลังกายตาม จองกุก BTS' และโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย
ตารางออกกำลังกายตาม "จองกุก BTS" แบบ Bodyweight
อยากมีหุ่นฟิต กล้ามแน่นๆ แบบมักเน่ทองคำ ต้องลองรูทีนนี้! จองกุกเคยแชร์ตารางออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นการใช้บอดี้เวท ซึ่งสามารถทำที่บ้านได้เลย เตรียมเหงื่อท่วมตัว! 🔥 Jungkook's Exercise Routine (1 Set) 20 Squats: สควอทบริหารขาและก้น 20 Pushups: วิดพื้นบริหารอกและแขน 20 Jump Squats: สคว
ᶻ 𝗓 𐰁

ᶻ 𝗓 𐰁

ถูกใจ 685 ครั้ง

ภาพแสดงรูปร่างช่วงลำตัวของบุคคลหนึ่งในชุดออกกำลังกาย พร้อมตารางการออกกำลังกายประจำวันที่มีการวอร์มอัพ ยกเวท และคูลดาวน์ รวมเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยเน้นกล้ามเนื้อก้น
ภาพหน้าจอแสดงรายการคลิปวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายรายการ เช่น คลิปสำหรับหุ่นลูกแพร์ คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก และการสร้าง�เอวเล็กหน้าท้องแบนราบ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน
ภาพคอลลาจแสดงการออกกำลังกายด้วยเครื่องสเต็ปเปอร์ในโซน 2-3 พร้อมภาพช่วงลำตัวที่กระชับ และเท้าที่กำลังใช้งานเครื่องสเต็ปเปอร์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้าน
แนะนำคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🩰🦦
ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็เฟิร์มได้ 💕🏋️ ⌚️คลิปออกกำลังสั้น ๆ ที่บ้าน 🦵สเต็ปเปอร์อย่างน้อย 30 นาที Zone 2 (อย่าลืมยืดขาด้วยน๊าา 😄) 🥛เวย์โปรตีนปิดท้าย ✨ **ช่วงนี้เราสลับๆกับออกกำลังกายตามคลิปในช่องแดง และเล่นสเต็ปเปอร์ พยายามออกให้ได้อย่างน้อย 20-30 นาที สม่ำเสมอทุกๆวัน วันไหนเหนื่อยๆขี้เกียจก็ยืดเส้นยื
ก. 💬

ก. 💬

ถูกใจ 1382 ครั้ง

แนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกาย 🧘🏻‍♀️🎧🍵✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อน ทุกคนน 🍋 ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ? ได้ออกกำลังกายกันบ้างรึป่าวเอ่ยย ใกล้สงกรานต์แล้ว เลยอยากมาป้ายยาช่อง YouTube สำหรับฟิตหุ่นมาฝากค่า Summer แล้วเรามาฟิตหุ่นไปเที่ยวทะเลกันดีกว่า💕 🌷 รวม 8 ช่อง YouTube สำหรับฟิตหุ่นหนุ่มๆสาวๆ 🎧 1. SookSabai Yoga : สุขสบา
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 202 ครั้ง

How to รักษาหุ่นในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
🧠 How to รักษาหุ่นตอนหยุดออกกำลัง (ฉบับคนรู้จริง) ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลัง หลายคนกลัวน้ำหนักพุ่ง แต่จริงๆ แล้ว “ร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิด” — ถ้ารู้จุดควบคุมที่ถูกต้องก็พอ! 🍳 1. กินโปรตีนตอนเช้า = ร่างกายเผาผลาญทั้งวัน ตอนเช้าร่างกายอยู่ในโหมด “ใช้พลังงานสูงสุด” ถ้าเริ่มวันด้วยอาหารที่มีโปรตีน
guaystory

guaystory

ถูกใจ 384 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม