งีบเก็บแรงก่อนค่ะ ดึกๆ เด๋วเจอกัน🤭

นอนตัวยืด ตัวยาววววว.... #My Mumoo แมวอินดี้

2/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการงีบหลับระหว่างวันเป็นวิธีที่ดีมากในการเติมพลังและเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมในช่วงดึก หรือในเวลาที่คุณต้องการมีสมาธิและความสดชื่นในการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ จากประสบการณ์ของหลายๆ คน การพักผ่อนสั้นๆ แบบงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีจะช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกายได้อย่างดี ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิผล สำหรับคนรักแมว การใช้เวลาพักผ่อนร่วมกับสัตว์เลี้ยงที่น่ารักอย่างแมวอินดี้อย่าง Mumoo ยิ่งเพิ่มความผ่อนคลายและความสุขให้กับชีวิต คุณอาจลองนอนเล่นข้างๆ แมวของคุณ ชมพฤติกรรมที่เป็นธรรมชาติ หรือแม้แต่ถ่ายรูปเก็บเป็นความทรงจำดีๆ ในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ การดูแลแมวให้มีสุขภาพดีควรให้ความสำคัญกับเวลาพักผ่อนของพวกมันด้วย แมวมักจะชอบนอนพักผ่อนอยู่บ่อยๆ และการมอบบรรยากาศที่อบอุ่น ปลอดภัย จะช่วยให้พวกมันมีความสุขและแข็งแรง ถ้าคุณยังไม่เคยลองงีบพักผ่อนช่วงสั้นๆ ดูบ้าง อาจจะเริ่มจากเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แล้วลองปิดตา พักสมอง รับรองว่าคุณจะตื่นมาได้ความสดชื่นและพร้อมใช้ชีวิตในช่วงเวลาต่อไปอย่างเต็มที่! การแบ่งเวลางีบพักผ่อนและดูแลแมวโปรดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการสร้างสมดุลชีวิตและความสุขในทุกๆ วัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ที่พัก นอนงีบหลับ แถวสามย่าน จุฬา
#ที่พัก #งีบหลับ #นอนกลางวัน #thelazytheory
ตุ่นคนเดินทาง

ตุ่นคนเดินทาง

ถูกใจ 9 ครั้ง

40+ ต้องรู้! งีบผิดวิธี เสี่ยงแก่ไว อ้วนง่าย กลางคืนนอนไม่หลับ
#powernap #นอนกลางวัน #งีบ #40บวกไม่สะดวกแก่ #สุขภาพดีกับlemon8
มะมด เฮลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 9 ครั้ง

นอนดึก
อิสเบลล่าอินออส

อิสเบลล่าอินออส

ถูกใจ 2 ครั้ง

งีบหลับกี่นาทีถึงจะเพียงพอ…💤
🍋 งีบหลับ…กี่นาทีถึงจะ “พอดี” ไม่งัวเงีย 😴✨ งีบถูกเวลา = สมองรีเซ็ต งีบผิดเวลา = ยิ่งเบลอหนักกว่าเดิม 😵‍💫 มาดูเวลาที่ “เวิร์คจริง” 👇 ⏰ เวลางีบที่ดีที่สุด 1️⃣ 10–20 นาที (โคตรพอดี) ⚡ 2️⃣ 30 นาที (เริ่มเสี่ยงเบลอ) 😵‍💫 3️⃣ 50-60 นาที (เปล่าประโยชน์) 🧠 4️⃣ 90 นาที (ครบ 1 รอบการนอน) 🔄
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 19 ครั้ง

งีบยังไงให้ไม่พัง แต่ปังแทน 😴✨
⭐️🌙 💤 Power nap 20–30 นาที = รีเฟรชสมองแบบตัวท็อป ❌ เกิน 45 นาที ระวังมึนกว่าเดิมนะ bestie ⏰ เวลาทอง: บ่าย 1 – บ่าย 3 งีบพอดี ตื่นมาเฟรช พร้อมลุยต่อแบบ 100% 🔋 งีบให้ถูก = โฟกัสดี อารมณ์ดี พลังกลับมาเต็ม 💚 ลองเลย แล้วจะรู้ว่างีบดีมีอยู่จริง! . #WatsonsHealth #PowerNap #ASWatson185
WatsonsTH

WatsonsTH

ถูกใจ 12 ครั้ง

“บางครั้งปัญหาเรื่องเงิน ไม่ได้เกิดจากรายได้… แต่อยู่ที่วิธีคิด 💡📚”
✨ สิ่งที่คุณอาจได้รับจากหนังสือเล่มนี้: * เข้าใจว่า “Mindset เรื่องเงิน” สำคัญกว่ารายได้ * เปลี่ยนความคิดจาก “หาเงินไปวัน ๆ” เป็น “สร้างอนาคตทางการเงิน” * รู้วิธีจัดการเงินอย่างมีระบบมากขึ้น * ลดพฤติกรรมใช้เงินตามอารมณ์ * เรียนรู้แนวคิดการออม การลงทุน และการวางแผนชีวิต * มองเห็นโอกาสในการสร
มป. มป. 🧡🐰✨

มป. มป. 🧡🐰✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

Office ในฝัน มีเวลาให้งีบ
ทำงานจนสมองล้า พักเที่ยงก็จัดไป 1 หลับสิค้าป เป็นเก้าอี้เป็นเตียงให้เธอแล้ว #ห้องทำงาน
TONP.

TONP.

ถูกใจ 206 ครั้ง

🍼 ทำไมแม่ให้นมถึงหิวบ่อย เหนื่อง่าย? 🤱✨ คุณแม่ลูกอ่อนหลายท่านเคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมตั้งแต่คลอดลูกมาและเริ่มให้นมตัวเองถึงรู้สึกหิวตลอดเวลา แถมยังเพลียระเหี่ยใจ เหนื่อง่ายกว่าปกติมากๆ วันนี้ mommykwang 2sons มีคำตอบและวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ เพราะจริงๆ แล้วเกิดจากร่างกายของเราต้องใช้พลัง
mommykwng2sons

mommykwng2sons

ถูกใจ 0 ครั้ง

เด็กๆห้ามนอนดึก
🌙🛏 เด็กเล็ก…พ่อแม่อย่าปล่อยให้นอนดึก การนอนดึกไม่ใช่แค่ทำให้ลูกงอแงตอนเช้า แต่ยังส่งผลลึกถึงสมอง ร่างกาย และพัฒนาการระยะยาวของเขา 💡 ทำไมเด็กเล็กต้องนอนให้พอ? • 🧠 สมองพัฒนาเต็มที่ตอนหลับลึก ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งช่วง 21.00–02.00 น. ช่วยสร้างเซลล์สมอง เชื่อมต่อประสาท
Aom_1994

Aom_1994

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมขวดน้ำ สวมชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อน มีหน้าจอแอป WHOOP แสดงค่า Recovery 97% สีเขียว และข้อความว่า 'ทำยังไงให้ WHOOP เขียว' และ 'แจกสูตรลับกู้ร่างพังใน 1 คืน' พร้อมคำถามเกี่ยวกับคะแนน WHOOP ที่ไม่เขียวแม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง
ทำยังไงให้ WHOOP เขียว🟢
ชาว #คลับออกกำลังกาย ที่ใช้ WHOOP น่าจะรู้ดีว่าการจะปั๊มคะแนน Recovery ให้ขึ้นสีเขียวอี๋ทะลุ 90%+ มันท้าทายขนาดไหน! บางวันรู้สึกว่าก็นอนเยอะนะ แต่พอไปดูคะแนน... อ้าว ทำไมยังเหลือง😭 “ชั่วโมงการนอน" ไม่เท่ากับ "คุณภาพการฟื้นฟู" เราต้องมาทำความรู้จักกับ 2 พระเอกหลังบ้าน (แถมด้วยอีก 1
Cherlynn

Cherlynn

ถูกใจ 5 ครั้ง

😴 พักกลางวัน งีบกี่นาทีดีหล่ะ ⏰
#ตื่นนอน #เวลานอน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ชาวออฟฟิศ
เนมไหนอ่ะ

เนมไหนอ่ะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมื่อให้แฟนขับรถ งีบไม่ลงเลย
#อันนาช็อปบึงกาฬ #อันนาช็อป #ละครสั้น
อันนาช็อปบึงกาฬ

อันนาช็อปบึงกาฬ

ถูกใจ 37 ครั้ง

งีบกลางวันแบบไหน สมองสดชื่น พลังเต็มร้อยโดยไม่ทำลายระบบการนอนตอนกลางคืน 🧠⚡
​มาลองใช้เทคนิควิทยาศาสตร์การนอน "Power Nap" ชาร์จพลังสมองให้เต็มประสิทธิภาพใน 3 ข้อนี้ครับ 1️⃣ งีบห้ามเกิน 20 นาที 2️⃣ เวลางีบที่ดีที่สุดคือ 13.00 - 14.00 น. 3️⃣ ห้ามงีบบนเตียงนอน ​ฝากกดไลค์ กดแชร์ และติดตามเทคนิคการนอนดีๆ แบบนี้ไว้นะครับ หรือใครอยากจบปัญหาภาวะนอนไม่หลับถาวรด้วยวิธี
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผิวสวย หุ่นดี ง่ายๆด้วย Jelly Me 😍
🏪 รวม Jelly Me ที่ 7-Eleven** – ของดีหาซื้อง่าย อร่อยทุกสูตร! อร่อยได้ประโยชน์ เจลลี่ดูแลครบตั้งแต่ผิวสวย หุ่นดี ไปจนถึงหลับสบาย! 💕 💚Fiber – ท้องแบน สบายตัว ขับถ่ายดีทุกวัน 🌟Cuti Zinc – ผิวใสไร้สิว เสริมภูมิคุ้มกันให้ผิวแข็งแรง 💧Collagen – ผิวเด้ง ฉ่ำน้ำ หน้าใสในซองเดียว 💦 🍓Beauti (Astaxan
ไหนแหลงมาแลถิ๊

ไหนแหลงมาแลถิ๊

ถูกใจ 48 ครั้ง

งีบผิด…ชีวิตเปลี่ยน! 😱
รู้ไหม? งีบกลางวันบ่อยๆ หรือเกิน 1 ชั่วโมง = เสี่ยงสมองเสื่อมแบบไม่รู้ตัว ดูแลสมองวันนี้ ดีกว่ามาแก้ทีหลังนะคะ 🧠✨ #สุขภาพสมอง #งีบกลางวัน #สมองเสื่อม #ง่วงระหว่างวัน #ง่วงตลอดเวลา
Maprang Happy Health

Maprang Happy Health

ถูกใจ 260 ครั้ง

แจกสูตรลับหลับลึก! 😴 ปรับ Routine ระหว่างวัน + ก่อนนอน ตื่นมาเฟรช ไม่เพลีย
ใครที่เจอปัญหานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอนบ้าง? 🙋‍♂️ จริงๆ แล้วการหลับลึกไม่ได้เริ่มที่เตียงนอนนะ แต่มันเริ่มตั้งแต่เราลืมตาตื่นเลย! วันนี้เรารวม 10 ทริคเด็ดที่ทำตามได้ง่ายๆ ทั้งระหว่างวันและก่อนนอนมาฝากครับ 👇 ☀️ Part 1: ระหว่างวัน (เตรียมร่างกายให้พร้อมนอน) 1. รับแสงแดดตอนเช้า ☀️
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

”Gold Liquid ของลูก 🍯 วันนี้เก็บได้กี่ออนซ์มาแชร์กันค่ะ“
"แม่นักปั๊ม" มันคือมหากาพย์ความอดทน ทั้งวินัย ทั้งความง่วง แต่เห็นน้ำนมเต็มขวดแล้วมันภูมิใจสุดๆ #แม่ลูกอ่อน #แม่นักปั๊ม #ปั๊มนม #นมแม่ #สต็อกนมแม่ #Lemon8Family #คุณแม่มือใหม่
แม่หน่อยกับน้องนาย

แม่หน่อยกับน้องนาย

ถูกใจ 8 ครั้ง

สงสัยมั้ย🤔 ทำไมงีบหลับแล้วตื่นมาหน้าฉ่ำ เมคอัพสวยกว่าเดิม?
✨ ปัจจัยที่ทำให้เมคอัพดูกลืนไปกับผิว •น้ำมันตามธรรมชาติ: ร่างกายจะขับน้ำมันออกมาผสมกับเมคอัพ ทำให้เครื่องสำอางที่ดูแมตต์หรือแห้งในตอนแรก กลายเป็นลุคงานผิวที่ดูฉ่ำวาวอย่างเป็นธรรมชาติ •ความร้อนช่วยเซ็ตเมคอัพ: อุณหภูมิจากผิวขณะหลับ จะช่วยวอร์มเครื่องสำอางให้แนบสนิทและกลืนไปกับผิวได้ดีขึ้น ทำให้เ
mika 𐙚

mika 𐙚

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้สูงอายุเวียนหัวบ่อย งีบบ่อย อย่ามองข้าม
#แม่เลี้ยงเดี่ยว
Lynn’s Health Talk

Lynn’s Health Talk

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพการ์ตูนพยาบาลในชุดเครื่องแบบกำลังถือแท็บเล็ต โดยมีนาฬิกาเป็นพื้นหลัง แสดงถึงหัวข้อเวรดึกและการอดนอนของพยาบาล
ภาพพยาบาลกำลังดูแลผู้ป่วยในห้องโรงพยาบาล พร้อมไอคอนแบตเตอรี่เหลือน้อยด้านล่าง เน้นย้ำถึงพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละเวรและความสำคัญของการนอนหลับ
ภาพศีรษะคนพร้อมการ์ตูนสามตัวแทน 'ทีมเวรดึก' ในร่างกาย: ทีมทำความสะอาดสมอง ทีมซ่อมแซมเซลล์ และทีมปรับสมดุลฮอร์โมน
เรื่องใกล้ตัวพยาบาลเวรบ่าย–ดึก 😴
🩺 Nurse Short Note | เรื่องใกล้ตัวพยาบาลเวรบ่าย–ดึก 😴 ด้วยอาชีพของเรา พยาบาล ที่ต้องทำงานขึ้นเวร–ลงเวร การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก และการ นอนไม่พอ / นอนไม่เป็นเวลา 👉 ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ มากกว่าที่หลายคนคิด วันนี้ Nurse Short Note ขอพาเพื่อน ๆ มาดู ผ
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 20 ครั้ง

งีบกลางวันยังไงให้สมองไบร์ทขั้นสุด? ⚡
หลายคนบ่นว่ายิ่งงีบยิ่งเหนื่อย ตื่นมาแล้วปวดหัว นั่นเป็นเพราะเรานอนนานเกินไปจนสมองเข้าสู่ภาวะเมาขี้ตาครับ! . มาลองสูตร "Power Nap" งีบกู้พลังสมองใน 20 นาทีตามหลักวิทยาศาสตร์การนอนกันดีกว่า ทำง่ายๆ แค่ 4 ข้อนี้ (รายละเอียดในคลิป) บอกเลยตื่นมาสลัดความง่วงทิ้งพร้อมลุยงานต่อแน่นอน! #cbti
First Sleep Coach

First Sleep Coach

ถูกใจ 4 ครั้ง

งีบผิดเวลา ยิ่งงีบยิ่งง่วง!😵
👉 เมื่อก่อนคิดว่างีบนาน = พักผ่อนดี 😴 แต่พอรู้ว่า "งีบ 15-20 นาที" ช่วยให้สดชื่นกว่า 💥 เข้าใจเลยว่าทำไมบางทีตื่นมาถึงมึนกว่าเดิม 😂 ใครชอบงีบตอนบ่าย ลองเช็กดูว่าตัวเองงีบกี่นาทีกันบ้าง? #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls #งีบหลับกี่นาทีถึงจะดี #ติดเทรนด์ #Lemon8Club
คุณเอวา

คุณเอวา

ถูกใจ 6 ครั้ง

เพื่อนร่วมงานงีบในเวลางาน แจ้ง HR ไหม?
**จากที่ส่องกระทู้มา** คอมเมนท์ก็เห็นตรงกันว่า -ถ้างีบในเวลาพัก ก็ช่างเขาเถอะ เพราะมันเป็นเวลาพักจริงๆ -แต่ถ้างีบในเวลางาน งีบตลอดทุกวัน แบบนี้ไม่แปลกถ้าจะเรียกพูดคุย เจ้าของกระทู้บอกว่า น้องเค้างีบในเวลางานเลย 🥲 เพื่อนๆว่ายังไงคะ เคยเจออะไรแบบนี้มั้ย ส่วนตัวถ้าสนิทกัน โจลี่คงเตือนๆถา
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 31 ครั้ง

งีบกี่นาทีดี เคล็ดลับสมองใส ไม่เบลอ!
งีบหลับยังไงให้สมองไม่เบลอ? มาดูเคล็ดลับฉบับอ้อ ที่จะช่วยให้คุณตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม! สั้นๆ ง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงเลยนะ #งีบหลับ #พักผ่อน #ชีวิตดีขึ้น #เคล็ดลับสุขภาพ #ประโยชน์ดีมีทุกวัน
aornida

aornida

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดึก ไม่อ้วน เสมอไป‼️
ที่ทำให้อ้วน คือการกินปริมาณเกิน หรือแคลอรี่เกิน ที่ร่างกายเผาผลาญได้ต่างหากค่ะ 😱😱😱 เราเองกินโยเกิร์ตแคลต่ำ ผสม โปรตีนพืช, โพรไบโอติก, โรยเมล็ดเจียและแกรนโนล่า นิดหน่อยตามชอบ ทุกคืน 22:00 ค้าบบ 👉 เรากินแบบนี้ 💩 ดีทุกเช้าเลย เนื่องจากเราเป็นคนกินปริมาณต่อมื้อไม่เยอะ แต่กินบ่อย กินถี่ ย่อยง่าย
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการงีบหลับที่เหมาะสม โดยมีหัวข้อ 'งีบหลับ...กี่นาทีดีที่สุด...' พร้อมไอคอนนาฬิกาปลุก ระบุว่า 10-20 นาทีช่วยให้สดชื่น, 30 นาทีอาจทำให้มึนงง, 60 นาทีช่วยเรื่องความจำ, และ 90 นาทีช่วยให้ครบรอบการนอน อารมณ์ดี และมีความคิดสร้างสรรค์ มีภาพประกอบคนกำลังนอนหลับ
งีบหลับ...กี่นาทีดีที่สุด...⏰
.....การงีบหลับ (power nap) เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูพลังงาน สมาธิ และอารมณ์ โดยไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนการนอนนานเกินไป แต่การงีบที่ “ดี” ต้องเลือก ระยะเวลาให้เหมาะสม เพื่อไม่รบกวนการนอน ในเวลากลางคืน... 💤 งีบหลับกี่นาที “ดีที่สุด“ ✅ 1. งีบ 10–20 นาที (Power Nap) ฟื้นพลังระหว่างวั
พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม