การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ช่วยระบายความเครียดและความเหนื่อยล้าจากชีวิตประจำวันได้ด้วย บางครั้งเรารู้สึกอึดอัดหรือมีอะไรในใจ สิ่งที่ดีที่สุดคือการปล่อยให้ความรู้สึกนั้นหลุดออกมา ไม่ว่าจะเป็นผ่านการพูดคุยกับคนใกล้ตัว หรือแม้แต่การปล่อยออกมาผ่านกิจกรรมทางกายเช่นการออกกำลังกาย ตัวผมเองเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า แต่พอได้เริ่มออกกำลังกาย แม้จะมีความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อเข้ามาบ้าง กลับกลายเป็นว่าความเจ็บนั้นช่วยเตือนให้ผมดูแลตัวเองมากขึ้น รักษาร่างกายและจิตใจไม่ให้แข็งกร้าวเกินไป การดูแลตัวเองอย่างใจดีนั้นรวมถึงการให้เวลาพักผ่อน กินอาหารมีประโยชน์ และรักษาความสมดุลในชีวิตประจำวันด้วย สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น อย่ากดดันตัวเองว่าต้องทำให้ดีเลิศในทันที เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ จนถึงระดับที่ตัวเองรู้สึกพอใจ และสำคัญที่สุดคือ ตั้งใจฟังร่างกายตัวเอง ถ้ามีความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปหรือเจ็บปวด ควรพักผ่อนและปรับเปลี่ยนกิจกรรมให้เหมาะสม อย่าลืมว่าการรักตัวเองคือการยอมรับและดูแลตัวเองทั้งในวันที่แข็งแรงและวันที่อ่อนแอ