ผู้ติดตาม 150 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

0 คนบันทึกแล้ว

2

Day 294 What I eat in a day

Day 294 What I eat in a day #ckhappiness #whatieatinaday #diarytohealthy

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ของฉันที่ได้ลองทาน FRANG PROTUN SNACKS รสซาวครีมและหัวหอมนี้ ฉันรู้สึกว่าสิ่งนี้เป็นของว่างที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและเพิ่มโปรตีนในมื้อว่างได้ดีมากๆ รสชาติของซาวครีมและหัวหอมช่วยเพิ่มความเข้มข้นและทำให้กินง่าย ไม่รู้สึกเบื่อ อีกทั้งขนาดที่พกพาสะดวกทำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ ในช่วงที่ต้องการพลังงานระหว่างวันหรือหลังออกกำลังกาย ฉันมักจะเลือกขนมนี้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ เพราะช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนของร่างกายโดยไม่ทำให้อ้วน สำหรับใครที่กำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ฉันแนะนำให้ลอง FRANG PROTUN SNACKS รสซาวครีมและหัวหอมดูค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังได้สารอาหารที่มีประโยชน์ด้วย นอกจากนี้ผู้ที่สนใจติดตามการบันทึกไดอารี่การกินในแต่ละวันอย่างละเอียด ก็สามารถนำไอเดียนี้ไปปรับใช้เพื่อจัดสรรอาหารให้สมดุลและหลากหลายมากขึ้นได้เช่นกัน สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ จากการเลือกอาหารที่ดีและเหมาะสมกับตัวเอง ฉันหวังว่าประสบการณ์นี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนดูแลตัวเองและเพลิดเพลินกับการทานอาหารในทุกๆ วันค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงอาหารโรงพยาบาล 1 มื้อบนถาด ประกอบด้วยข้าวต้ม ปลาทอดราดซอส หมูสับผัดผักรวม และผักนึ่งหรือผัดรวมมิตร มีป้ายข้อมูลผู้ป่วยและข้อความ "What I eat in a day DAY 294 อาหารโรงพยาบาล 1 มื้อ" กำกับอยู่

DAY 294❤️What I eat in a day

DAY 294❤️20/10/2025 (IF 23/1) What I eat in a day🍀 •••••••••••••••••• 16.00 น. อาหารโรงพยาบาล 1 มื้อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day | 1 วันกินอะไรบ้าง ~1400 kcal : P86 C174 F47 มื้อเช้ากินแบบประหยัด เชฟแคลไว้กินซูชิ 🍣 9.30 : 472 kcal หมู+ผักย่างซอสเทอริยากิ 12.50 : 263 kcal yoghurt bowl 🥝 15.40 : 600-700 kcal ซูชิ 12 คำ ออกกำลังกาย : พักกก 163 cm | 48kg | 33-25-35

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ 'What I eat In a day ฉบับเร่งด่วน' แสดงถึงการควบคุมน้ำหนักและมื้ออาหารประจำวัน

ภาพผลิตภัณฑ์อกไก่นุ่มปรุงรสในบรรจุภัณฑ์ แสดงข้อมูลโภชนาการและส่วนประกอบ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ

ภาพอกไก่ปรุงรสที่ฉีกออก เผยให้เห็นเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความ 'อร่อยดี ตอนแรกไม่คาดหวัง' บ่งบอกถึงความพึงพอใจในรสชาติ

What’s I eat in a day ✨📌

อันยองค่าาา มาแจกเมนูแต่ละวัน สำหรับสายควบคุมน้ำหนัก กินอะไรดี ? อันนี้ก็จะเป็นมื้อเย็นจะกินอกไก่ น้ำเต้าหู้ รสน้ำผึ้ง คือมันอร่อยแบบไม่คาดหวัง ได้ประโยชน์แถวอยู่ท้องด้วยนะ มื้อนี้จบง่ายๆ ที่7-11 ถ้าใครชอบฝากกดไลท์กดเซฟให้หน่อยนะเดี๋ยวจะมารวมเมนูของกิน 7-11 ที่อร่อยมีประโยชน์ รับรองว่าแปล

ถูกใจ 616 ครั้ง

What i eat in a day🫧

ทุกคนเคยอยากกินของที่ตัวเองไม่ชอบกันมั้ยคะ😭😭 วันนี้ตั้งใจว่าจะไปกินข้าวขาหมูนอกบ้านค่า อยากกินมากก ทั้งที่ปกติไม่ชอบกินขาหมูเลย😭 👍🏻แม่บอกว่าจะออกจากบ้านตอนบ่ายโมง ปกติชั้นกินข้าวตอนเที่ยง เลยกินขนมเปี๊ยะรองท้องไปลูกนึง ขนมเปี๊ยะเป็นอีกหนึ่งขนมที่ชั้นเคยไม่ชอบสุด ๆ ทั้งชีวิตน่าจะเคยกินไม่เก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 8970 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🦐🫐🍵 | 1 sep 25

เพิ่มแคลวันแรกต้อนรับเดือนใหม่ มาปั้นกล้ามเนื้อกันต่อไปนะ ฮึ้บๆ ปล. @Beanbagsuperfood รสชาไทยอร่อยอีกแล้ว 💖 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 33 ครั้ง

what i eat in a day✨

วันนี้ไปล่าอสูรค่ะ! จริง ๆ ตั้งใจจะไปเรียนหลังจากที่โดดมาสองสัปดาห์ติดกัน แต่พอสัปดาห์ที่ชั้นขยัน อาจารย์ยกคลาส😅 ☀️มื้อเที่ยงกินเบอร์เกอร์สเต๊กไก่จาก 7-11 ไม่เคยกินตัวนี้มาก่อนเลย แคลไม่เยอะมาก โปรตีน 20 กรัมแน่ะ แต่มันเผ็ดอะ...(ชั้นเป็นคนไม่กินเผ็ด) สำหรัวคนอื่นอาจจะเผ็ดนิดหน่อย แต่ชั้นคือนั

ถูกใจ 19 ครั้ง

(1350 kcal) what i eat in a day✨

อ่านหนังสือไม่เข้าหัวเลยค่ะ เห็นเขาบอกว่าคนสมัยนี้ดูติ้กต่อกเยอะแล้วสมาธิสั้น ทุกคนเป็นกันไหม ชั้นน่ะสังเกตตัวเองได้เลยว่าหลุดโฟกัสเร็วกว่าแต่ก่อนมาก วันนี้ตื่นมาดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ไปก่อนเช่นเคย ระบบขับถ่ายก็ยังไม่ปกติ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นค่ะ ⏰️มื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตท็อปด้วยทูน่าครึ่งกระป๋องและ

ถูกใจ 5 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไก่กระเทียม,ไส้กรอก กลางวัน ☀️ : ผัดพริกหยวก,ข้าวไข่ต้ม2ฟอง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร วันหยุด ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

(1300 kcal) what i eat in a day✨

ขี้เกียจเม้าค่ะวันนี้ ป้าเครียดสอบเหลือเกิน กลัวพรุ่งนี้จะให้รางวัลตัวเองด้วยของหวาน 8339243 อย่างจังเลยจ้ะ กิจกรรมตามรูปเลย ออกกำลังกายด้วย ผ่อนคลายจากการอ่านหนังสือขึ้นเล็กน้อยจ้ะ แล้วทุกคนกินอะไรกันคะ???? #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat in a day

เมนูวันศุกร์ 07.11.68 เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง+ขนมปังปูอัด 3 แผ่น เที่ยง : เมี่ยงปลาทู เย็น : ก๋วยเตี๋ยวแห้งอกไก่ใส่ลูกชิ้น ซอสคีโตวุ้นเส้นคีโต #บาลานซ์อาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #กินตามtdee #ซอสก๋วยเตี๋ยว #เมี่ยงปลาทู

ถูกใจ 1107 ครั้ง

what i eat in a day✨

อ่านหนังสือไม่ทันสุด ๆ เลยค่ะ ⏰️มื้อเช้าวันนี้กินเป็นดูโอ้แซนวิช อร่อยและอยู่ท้องใช้ได้เลยค่ะ กินกับลาเต้เย็นแก้วนึง อ่านหนังสือต่อฟิต ๆ ☀️มื้อกลางวัน สารภาพว่าลอกเมื่อวานค่ะ คิดไม่ออกแล้ว ฮือ ข้าวปลากระป๋องไข่ต้ม กินข้าวแค่ครึ่งกล่อง ที่เหลือห่อกลับบ้าน แต่รู้สึกไม่ค่อยเต็มท้องเลยกินขนมปังเ

ถูกใจ 3 ครั้ง

(1350 kcal) what i eat in a day✨

เป็นวันที่เอื่อยสุด ๆ เลยค่ะ แต่อย่างน้อยอาหารก็อร่อย💖 ⏰️มื้อเช้าวันนี้กินเป็นโปรตีนรส butter scotch ของ sunshine เห็นคนเขาอวยยี่ห้อนี้กันมาสักพักใหญ่แล้ว แต่ชั้นไม่ได้ลองสักทีเพราะมันพลังงานสูงกว่ายี่ห้ออื่นพอสมควร แต่เห็นนางป้ายเหลืองเลยจัดมาลองเสียเลยค่ะ และแล้ววันนี้ก็ได้ค้นพบโปรตีนเชคที่อร่

ถูกใจ 2 ครั้ง

(1350 kcal) what i eat in a day✨

ชั้นต้มไข่อร่อยมากอะ🥰 ตื่นมาด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์เช่นเคยค่ะ ⏰️มื้อเช้ากินเป็นแซนวิชไส้ไข่ต้มมายองเนสไขมันต่ำ ขนมปังปิ้งมาหอม ๆ เลยค่ะ แล้วก็กินมัทฉะน้ำมะพร้าวเติมความสดชื่นนน ☀️มื้อเที่ยงทำข้าวผัดหมูกินกับไข่ต้มและผักกาดหอม ต่อด้วยขนมโปรตีนไข่ขาว ตั้งใจจะกินแค่ครึ่งห่อ รู้ตัวอีกที อ้าว หมดแล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 42.4 กิโลกรัม พร้อมข้อความ “WHAT I EAT IN ONE DAY” บนพื้นกระเบื้องสีเทา

ภาพอาหารเช้าเป็นแรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ มีเนื้อไก่บด ข้าวโพด และผักสลัดสีเขียวสด วางอยู่บนจานสีขาว

ภาพอาหารกลางวันเป็นยำไข่ต้มในถ้วยพลาสติกใส ประกอบด้วยไข่ต้มผ่าครึ่ง เนื้อไก่สับ พริก มะเขือเทศ และต้นหอมซอย

45 โล >>> 42โล

วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน

ถูกใจ 193 ครั้ง

What’s I eat in a day l ฉบับลดน้ำหนัก ✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาดูกันว่าในหนึ่งวันกินอะไรบ้างในช่วงลดน้ำหนัก✨ หลักๆเลยจะเน้นทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยจะมีมื้อที่เคร่งก็คือแบบในรูป และระหว่างวันก็จะเสริมด้วยโปรตีน เราจะดื่มเป็นโปรตีนในเซเว่นน่ะคือชอบกินมาก มันอร่อยแล้วก็ยังมีโปรตีนสูงกินง่ายด้วย ในช่วงเย็นก็จะมีออกกำลังกาย เดินวิ่ง เดี๋ยวน

ถูกใจ 797 ครั้ง

ภาพรวมอาหารในหนึ่งวัน แสดงอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง มีไข่ต้ม ผักลวก ข้าวสวย และหมูย่าง พร้อมข้อความระบุว่า "what i eat in a day" และ "2500 kcal"

อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ต้ม 70 kcal และกาแฟนมพิสตาชิโอ 50 kcal ในแก้วพลาสติกใส พร้อมข้อความระบุว่า "Breakfast 120 kcal"

อาหารกลางวันในกล่องพลาสติกสองกล่อง มีไข่ต้มครึ่งฟอง ผักลวก หมูย่าง และข้าวสวยเล็กน้อย รวม 400 kcal พร้อมรายละเอียดแคลอรี่แต่ละส่วน

(ชีทเดย์...2500 kcal)what i eat in a day

พยายามเซฟแคลมื้ออื่นแล้วจ้ะ...คือรู้ว่าจะมีบุฟเฟต์ตอนเย็น แต่ไม่คิดว่าจะแคลระเบิดขนาดนี้ คือกินยังไม่อิ่มนะ...แต่ของมันพลังงานสูงทุกอย่างอะ เอาเหอะจ้ะ อร่อยทุกอย่าง โปรตีนถึง พลังใจเต็มเปี่ยม workout = เต้นในคอนเสิร์ตหลังเลิกงานเกือบสองชั่วโมง+ยืนทำกิจกรรมทั้งวัน จบ ขกพิม #ชีทเดย์ #cheatda

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 1350 kcal ในหนึ่งวัน ประกอบด้วยโอเวอร์ไนต์โอ๊ต ชาไทยนม จับฉ่าย และกล้วยบดกับโยเกิร์ตและกราโนลา แสดงถึงมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และก่อนออกกำลังกาย

มื้อเช้า 300 kcal เป็นโอเวอร์ไนต์โอ๊ตในกล่องสเตนเลส ท็อปด้วยโยเกิร์ต ผงโกโก้ กล้วยหอมหั่น และสตรอว์เบอร์รีอบแห้ง

มื้อกลางวัน 320 kcal เป็นข้าวจับฉ่ายในชามสีเขียว มีผักต่างๆ เนื้อหมู และหัวไชเท้าหั่นชิ้น

(1350 kcal) what i eat in a day✨

วันนี้ตื่นมาอ่านหนังสือเช่นเคยค่ะ ⏰️มื้อเช้า ทำโอเวอร์ไนต์โอ๊ตตั้งทิ้งไว้จากเมื่อคืน ใส่เป็นข้าวโอ๊ต โปรตีนรสช็อกโกแลต ผงโกโก้ ท็อปด้วยโยเกิร์ต กล้วยหอม ผงโกโก้ คาเคานิบส์ และสตรอว์เบอร์รีอบแห้งเล็กน้อย นัว ๆ ฟิน ๆ สดชื่นดีค่ะ ☀️มื้อเที่ยงกินจับฉ่ายอีกแล้วว เนื่องจากเมื่อวานมันอร่อยมากอะ ยังไ

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day✨

ตื่นมาเพื่อกินเค้กต่อค่ะ ☀️มื้อเที่ยงวันนี้กินเป็นขนมปังโฮลวีตปิ้งกรอบ ๆ ท็อปด้วยไข่ต้มมายองเนสไขมัน คอมโบนี้อร่อยสุด ๆ ชั้นน่ะชอบมากก ขนมปังกรอบและหอมกับไข่นัว ๆ กินคู่กับอกไก่ต้มเกลือพริกไทย โปรตีนเน้น ๆ กินคาวเสร็จก็ต้องกินหวาน เมื่อวานเพื่อนให้เค้กชาเขียวถั่วแดงของมูจิมา แต่ด้วยความที่เม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy