マグネシウム

私が「飲むマグネシウム」を選ぶときに気にしているのは、①続けやすさ（味・飲み切りやすさ）②含有量③一緒に入っている栄養素④飲むタイミング、の4つです。サプリだとつい飲み忘れることがあるので、ドリンクタイプは“疲れたら冷蔵庫から1本”で済むのが本当にラク。 MgLAB RESETはマグネシウム160mg入りで、さらにビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群や亜鉛も一緒に摂れるのが便利だなと思いました。エネルギーづくり（代謝を回すイメージ）を意識している人は、単体で飲むより「不足しがちな栄養をまとめて補給」できるほうが続けやすいことも多いです。私も食事がバタつく日は、こういう“最低限の底上げ”アイテムに助けられてます。 飲むタイミングは、私は「集中が続いた日の休憩」「甘いものが欲しいけど罪悪感は減らしたいとき」「お風呂上がり」のどれかが多め。カフェイン入りのエナジードリンクだと夜は避けがちですが、こういうマグネシウム系のドリンクは夜のリラックスタイムにも合わせやすいのが良いところ（※体質や体調によって合う・合わないはあるので無理はしない）。 あと、検索でよく見かける「酸化マグネシウム」について。これは医薬品や便秘薬として使われることもある成分で、“足がつる薬として即効性があるか”みたいな期待で探す人もいるみたいですが、症状が続く・強い痛みがある・頻繁に足がつる場合は、自己判断で対処し続けるより医師や薬剤師さんに相談するのが安心です。私は「日々のマグネシウム補給」は食品やサプリ・ドリンクでコツコツ、「つったときの対処」はストレッチや水分補給も含めて見直す、という感じで切り分けています。 最後に、マグネシウム系は“毎日ちょっとずつ”が私には合っていました。味が好みだと継続しやすいので、RESETみたいなハニーグレープフルーツ味の飲みやすさはかなり大事。気になる人は、公式ショップ（Qoo10など）で成分表と1本あたりの量を見て、自分の生活リズムに合うかチェックしてみてください。