ทำไมลดน้ำหนักแล้วโยโย่?🥲
หลายคนลดน้ำหนักได้ แต่ผ่านไปไม่นานน้ำหนักก็เด้งกลับ
สาเหตุอาจไม่ได้มาจากการกินเยอะอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมระหว่างลดน้ำหนักด้วย
❌ ลดเร็วเกินไปจนเสียกล้ามเนื้อ
❌ กลับมากินเหมือนเดิม
❌ เครียด / นอนน้อย
❌ Cheat day หนักเกิน
❌ กินโปรตีนไม่พอ
พอกล้ามเนื้อน้อยลง
➡️ ระบบเผาผลาญจะต่ำลง
➡️ ร่างกายเก็บไขมันง่ายขึ้น
➡️ น้ำหนักเลยกลับมาง่ายมาก
การลดน้ำหนักที่ดี ควรลดแบบ ค่อยๆ ลด และรักษากล้ามเนื้อไว้
แบบนี้โอกาสโยโย่จะน้อยลงแล้ว ✨
ใครมีปสก. ลดน้ำหนักยังไง แวะมาเม้นแบ่งปันกันได้น้า😂
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Howtobeauty #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
3/18 แก้ไขเป็น
