I've been tired all week. This holiday, try to start the morning with something soft, fresh and easy to make. 🌿
I've been tired all week.
This holiday, let's start the morning with a bowl of something soft, fresh and easy to make. 🌿
This menu is the Weekend Refresh Green Bowl.
Emphasize ingredients that are easy to eat, not heavy belly, and get all the nutrients.
In this bowl there are both
Greek yogurt for protein
Chia seeds and oat for fiber
Baby spinach adds greens
Pineapple and lemon give it a refreshing flavor.
And almond butter adds a little healthy fats.
Fits Saturday-Sunday mornings that want to rest the body. Rest your mind.
And then slowly come back and take care of yourself without pressure. 🤍
A short recipe.
Spinning Greek yogurt + banana + spinach + pineapple + oat + chia + lemon juice
Pour in a bowl and make up with fruit.
Save for making holiday morning.
# Healthy Breakfast
# Easy to eat well
# Health formula
# Take care of yourself
# CozyHealthyLifestyle
# Holiday morning
# Lemon 8 Health
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วนและช่วยเติมพลังอย่างอ่อนโยนในวันหยุดสุดสัปดาห์ วิธีเตรียม Weekend Refresh Green Bowl นี้ง่ายและเหมาะกับทุกคนจริง ๆ ค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นเช้าวันหยุดด้วยเมนูนี้ให้ความรู้สึกสดชื่นและเบาสบาย ไม่รู้สึกหนักท้อง ทำให้เราสามารถรักษาความกระปรี้กระเปร่าตลอดวันได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด ในส่วนของ Greek yogurt นั้นผมชอบเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วน chia seeds นอกจากจะให้ไฟเบอร์แล้วยังเสริมไขมันดีชนิดโอเมกา-3 ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ส่วน oat ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ผัก baby spinach ก็เพิ่มวิตามิน โฟเลต และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายจริง ๆ การเติมรสชาติด้วยสับปะรดและน้ำมะนาวทำให้เมนูนี้มีความสดชื่น เป็นการเพิ่มวิตามินซีที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารอีกด้วย สำหรับการตกแต่งหน้าชาม ผมชอบใส่ผลไม้ตามใจชอบ เช่น กล้วยหรือเบอร์รี่ รวมถึงโรยด้วยเมล็ดเชียหรือนัทเพิ่มความกรุบกรอบ ซึ่งช่วยทำให้มื้อเช้านี้ดูน่ากินและมีความหลากหลายของเนื้อสัมผัส สุดท้าย การทำเมนูนี้ใช้เวลาไม่นาน แค่ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันและเทใส่ชามแล้วตกแต่งตามชอบ เหมาะกับวันที่อยากดูแลตัวเองเบา ๆ โดยไม่ต้องกดดัน ให้ร่างกายได้พักผ่อน พร้อมเติมพลังอย่างมีสุขภาพดีในวันหยุด ลองทำดูแล้วคุณจะรู้สึกว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยุ่งยากเลย และยังได้ลิ้มรสชาติที่สดชื่นและอร่อยไปในเวลาเดียวกัน
