ผู้ติดตาม 556 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

2 คนบันทึกแล้ว

10

3 อาหาร ลดฮอร์โมนความเครียด

3 อาหารที่ลดฮอร์โมนความเครียดมีอะไรบ้าง คลิปนี้จะมีคำตอบ ให้รู้ถึง 3 อาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดฮอร์โมนความเครียด ที่เพื่อนๆ มีความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว #ฮอร์โมนความเครียด #ฮอร์โมนไม่สมดุล #ฮอร์โมนแห่งความสุข #สมดุลฮอร์โมน #ปรับสมดุลฮอร์โมน

2025/9/27 แก้ไขเป็น

นอกจากการเลือกอาหารที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดแล้ว หลายคนอาจสงสัยเรื่องฮอร์โมนเอสโตรเจนและยี่ห้อที่เหมาะสมกับตนเอง ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายผู้หญิง ช่วยในการควบคุมสมดุลฮอร์โมนและสุขภาพทั่วไป ส่วนตัวเคยลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเอสโตรเจนหลายยี่ห้อก่อนตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมกับตัวเอง ควรเลือกแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือและได้รับการรับรองจากแพทย์หรือองค์กรมาตรฐาน เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากอาหารที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ดี เมื่อเข้าใจทั้งอาหารและวิธีดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน จะทำให้เห็นผลลัพธ์ทั้งสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 อาหารลดความเครียด หาง่าย ใกล้ตัว ✅

เวลาเครียด ร่างกายไม่ได้ต้องการแค่พักผ่อน แต่ยังต้องการ “สารอาหาร” ที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ด้วย ลองเลือกกินอาหารง่าย ๆ เหล่านี้ ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงแบบไม่ต้องหายากเลย กินดี = ใจดีขึ้น” แค่เลือกอาหารใกล้ตัวให้เหมาะ ก็ช่วยลดความเครียดได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งอะไรซับซ้อนเลย 💛 #เครียดง่าย

ถูกใจ 99 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารลดเครียด แบ่งเป็น 5 หมวดหมู่: ลดฮอร์โมนความเครียด (แซลมอน), เพิ่มสารแห่งความสุข (ดาร์กช็อกโกแลต), หลับสบาย (ชาคาโมมายล์), เติมพลัง (อะโวคาโด) และปรับสมดุลสมอง-ลำไส้ (โยเกิร์ต)

👩🏻‍⚕️แจกลิสต์ อาหารลดเครียด

📣 ฮีลใจด้วยอาหาร! 🍅✨ เพราะบางวันที่เหนื่อยเกินไป คำปลอบใจก็อาจไม่ช่วย แจกลิสต์ #อาหารลดเครียด ที่ทั้งช่วยผ่อนคลายสมอง เติมพลังให้ร่างกาย และปรับอารมณ์ให้กลับมาสบายขึ้นอีกครั้ง 💪🏻 ใครรู้สึกหมดไฟ ล้า เหนื่อย หรืออยากพักสมอง ลองให้มื้อเล็กๆ พวกนี้เป็นตัวช่วยดูน้า #SaleHere #เซลเฮียร์

ถูกใจ 594 ครั้ง

คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด กับ การออกกำลังกาย 💪🏻🏃

คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียด ส่งผลยังไงต่อการออกกำลังกาย สรุปมันเป็นตัวดีหรือตัวร้าย ไปดูกัน #cortisolbalance #คอร์ติซอล #ออกกำลังกาย #ความเครียด #gymlife

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารลดความเครียด แบ่งเป็น 5 กลุ่ม: เพิ่มสารแห่งความสุข (ดาร์กช็อกโกแลต กล้วย อัลมอนด์), ลดฮอร์โมนความเครียด (แซลมอน วอลนัท ชาเขียว), ช่วยให้หลับสบาย (คาโมมายล์ ข้าวโอ๊ต นมอุ่น), เติมพลัง (อะโวคาโด มันเทศ ไข่ต้ม), และปรับสมดุลลำไส้-สมอง (โยเกิร์ต กิมจิ ซุปมิโสะ)

กินอะไรช่วยลดความเครียด

รวมโพยอาหารที่ช่วยลดความเครียดแบบธรรมชาติ 😌 บางอย่างช่วยหลั่งสารแห่งความสุข 🍫 บางอย่างช่วยให้หลับสบายขึ้น 💤 หรือปรับสมดุลลำไส้–สมองให้ทำงานดีขึ้น 💚 กินดี อารมณ์ก็ดีขึ้นได้ 🌿 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #lemon8ไดอารี่ #ลดความเครียด

ถูกใจ 39 ครั้ง

เปิด 7 อาหาร ที่ช่วยให้ผู้หญิงฮอร์โมนสมดุลขึ้น

เปิด 7 อาหาร ที่ช่วยให้ผู้หญิงฮอร์โมนสมดุลขึ้น ฮอร์โมนผู้หญิงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะมันส่งผลตั้งแต่อารมณ์ ผิว น้ำหนัก การนอน ไปจนถึงรอบเดือน การเลือกกิน “อาหารที่ถูก” เป็นหนึ่งในวิธีที่เห็นผลจริง และไม่ต้องพึ่งยา 1) อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่ร่างกายใช้เป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมน

ถูกใจ 75 ครั้ง

แชร์ทริค 30 วัน กลับมารักตัวเอง ทำ 4 สิ่งลดเครียด

เพื่อนๆ หลายคนกําลังมีภาวะเครียดหรือ burnout อยู่ใช่ไหมคะ? เราก็เป็นคนหนึ่งที่ทํางานเยอะ แบกหลายเรื่องราวในชีวิต จนมีอาการเครียดเรื้อรัง นอนไม่หลับ ร้องไห้ วันเว้นวัน วันนี้เราตัดสินใจที่จะกลับมารักตัวเองอีกครั้งตอนอายุ 35+ วางแผนแบ่งเวลาวันละ 60 นาที ทำ 4 ข้อตามนี้ค่ะ . ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้า

ถูกใจ 61 ครั้ง

ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)

ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) จัดการได้ด้วยเวชศาสตร์วิถีชีวิต🧠⚡️ #lifestylemedicine #6เสาหลักสุขภาพ #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #ความเครียด #ครูลูมอสHealthcoach

ถูกใจ 301 ครั้ง

เปิด 7 อาหาร ปรับ “ฮอร์โมนผู้หญิง” ให้สมดุลขึ้นแบบธรรมชาติ

เปิด 7 อาหาร ปรับ “ฮอร์โมนผู้หญิง” ให้สมดุลขึ้นแบบธรรมชาติ ใครมีอาการแบบนี้ สิวขึ้นง่าย เหนื่อย เพลีย น้ำหนักขึ้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ส่วนใหญ่จุดเริ่ม = ฮอร์โมนเริ่มรวน แต่ข่าวดีคือ “อาหารช่วยรีเซ็ตได้” 1. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ตัวจริงเรื่องฮอร์โมน มีลิกแนนช่วยบาลานซ์เอสโตรเจน + โอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ

🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น

ถูกใจ 2 ครั้ง

ระบายสีแค่ 45 นาที ก็ช่วยลดความเครียดได้

#รู้ไหมว่าแค่ใช้เวลา 45 นาทีในการระบายสีหรือวาดภาพ ก็ช่วยลดระดับ “คอร์ติซอล” (ฮอร์โมนความเครียด) และกระตุ้นการหลั่ง “โดปามีน” (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ส่งผลให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง พร้อมกับทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น . . ขณะเดียวกัน การระบายสียังช่วยให้เรา “อยู่กับปัจจุบัน”

ถูกใจ 3 ครั้ง

เข้าใจฮอร์โมน = เข้าใจการลดน้ำหนัก

รู้ไหมว่า… สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ได้ผล อาจไม่ใช่เพราะคุณขาดวินัย 🧬 หลายคนพยายามมาก กินน้อยลง ออกกำลังกายทุกวัน แต่ตาชั่งไม่ขยับ หรือลดได้แป๊บเดียวแล้วก็โยโย่กลับมา เพราะสิ่งที่ถูกมองข้ามไปตลอดคือ “ฮอร์โมน” ฮอร์โมนคือระบบควบคุมร่างกายที่ทรงพลังที่สุด มันสั่งการว่าคุณจะหิวหรืออิ่ม สะสมไขมันหรือเผาผ

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 วิธีลดความเครียด

บางครั้ง “ความเครียด” ไม่ได้มาในรูปของการร้องไห้ แต่มาในรูปของ… เหนื่อยง่าย สมองล้า นอนไม่หลับ หงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล หรือรู้สึกหมดพลังแบบไม่รู้ตัว ความเครียดสะสมส่งผลทั้งสมอง ฮอร์โมน และร่างกายมากกว่าที่คิด 🧠 โพสต์นี้รวม 5 วิธีลดความเครียดแบบทำได้จริง ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด แค่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฟัง “Weightless” ลดความเครียด ได้ถึง 65%✨📌

ฟัง “Weightless” ลดความเครียด ได้ถึง 65% . หลายคนใช้ดนตรีเพื่อผ่อนคลาย แต่มีเพลงหนึ่งที่ถูกออกแบบมาเพื่อลดความเครียดโดยเฉพาะ นั่นคือ Weightless จากวง Marconi Union . เพลงนี้ถูกพัฒนาร่วมกับนักบำบัดด้านเสียงและนักวิจัย เพื่อออกแบบองค์ประกอบทางดนตรีเพื่อให้ส่งผลต่อสภาพร่างกายของผู้ฟัง ทั้งซินธ์โท

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌙 วิธีลดความเครียดหลังเลิกงาน(ทำได้จริง)

1️⃣ ปิดโหมดงานก่อนถึงบ้าน เปลี่ยนเส้นทาง กลับบ้านเงียบ ๆ หรือฟังเพลงสบาย ๆ ให้สมองรู้ว่า “เวลางานจบแล้ว” ไม่แบกเรื่องงานกลับไปด้วย 2️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ 10–15 นาที เดิน ยืดเส้น หรือโยคะสั้น ๆ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ และลดฮอร์โมนความเครียดได้ดีมาก 3️⃣ งดเช็กแชทงานครึ่งชั่วโมงแรก

ถูกใจ 51 ครั้ง

อารมณ์ดีด้วย 5️⃣ อาหารลดฮอร์โมนความเครียด 🥑🍫

#แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant

ถูกใจ 36 ครั้ง

ความเครียดส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

ความเครียดมีผลต่อการลดน้ำหนักมากกว่าที่หลายคนคิด เพราะแม้จะคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หากเครียดสะสม น้ำหนักอาจลดได้ยากขึ้น 😟 ความเครียดส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? 1. ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่ง "คอร์ติซอล" ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้ หิวบ่อยขึ้น อยากอาหารหวาน มัน และ

ถูกใจ 0 ครั้ง

😭 ยิ่งเครียด ยิ่งสิวขึ้น ยิ่งผมร่วง! ความจริงที่หลายคนเพิ่งรู้ว่าเกี่ยวกับ "ฮอร์โมน"

💆‍♀️ ประโคมครีมแพงแค่ไหน…ทำไมสิวยังขึ้นไม่หยุด? แถมผมร่วงจนตกใจ! 😭 ช่วงหนึ่งของชีวิต ฉันเครียดมาก นอนไม่ค่อยหลับ หลายเรื่องถาโถมเข้ามาพร้อมกัน จนเริ่มสังเกตว่าตัวเองมีสิวขึ้นซ้ำ ๆ โดยเฉพาะบริเวณคาง ผิวดูหมองง่าย และที่ตกใจกว่านั้นคือ "ผมร่วง" เยอะกว่าปกติ ตอนแรกก็คิดว่าเป็นเพราะสกินแค

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี นม อัลมอนด์ สลัด มะเขือเทศ แซลมอน และคะน้า พร้อมข้อความว่า "อาหารปรับ ฮอร์โมน ปรับจากอาหาร"

ภาพพื้นหลังลายไม้ มีข้อความว่า "แคลเซียมและ วิตามินดี" และวงกลมสามภาพแสดง นม แสงอาทิตย์ยามเช้า และบรอกโคลี ซึ่งเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี

ภาพพื้นหลังลายไม้ มีข้อความว่า "ทริปโตฟาน ช่วยใน การนอนหลับ" และวงกลมสามภาพแสดง ช็อกโกแลตเหลว ช็อกโกแลตขาว และกล้วย ซึ่งเป็นแหล่งของทริปโตฟาน

กินอย่างไรให้ฮอร์โมนสมดุล? 5 สุดยอดอาหารบำบัด อาการวัยทอง

นอกจากการพักผ่อนและการจัดการความเครียดแล้ว "อาหาร" คือยาสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายคุณปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ดีขึ้น แพทย์แนะนำให้เน้นอาหาร 5 กลุ่มนี้เป็นพิเศษ: ❇️1. ฮอร์โมนจากพืช (Phytoestrogens): ถั่วเหลืองและแฟลกซ์ซีด ทำไมถึงดี: สาร ไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ในถั่วเหลือง แล

ถูกใจ 241 ครั้ง

🧠 ทำงานหนักจนเครียด แต่ทำไม "พุง" ถึงขยาย? : เจาะลึกกลไกฮอร์โมน Cortisol ตัวการร้ายที่ย้า

#เทรนด์วันนี้ #Kindcal #HealthyLifestyletLossTips #ลดความอ้วน #สุขภาพดี

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿✨ แค่ “อ่านหนังสือ 6 นาที”…ลดความเครียดได้เกือบ 70% จริงเห

🌿✨ แค่ “อ่านหนังสือ 6 นาที”…ลดความเครียดได้เกือบ 70% จริงเหรอ? งานวิจัยของ Mindlab International, University of Sussex พบอะไรที่น่าสนใจมากค่ะ… 📉 เพียง 6 นาทีของการอ่าน → ลด “คอร์ติซอล” ฮอร์โมนความเครียดได้ 68% → ลดอัตราการเต้นหัวใจ → คลายกล้ามเนื้อ → ทำให้สมองเข้าสู่โหมดพักฟื้นเร็วก

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลด นน. แบบไม่เครียด 🍑

#ลดน้ำหนัก ลดแบบไม่เคีรยดแค่รู้สิ่งเหล่านี้ 🥑ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเน้นการปรับพฤติกรรมอย่างยั่งยืน ไม่ใช่อดอาหารแต่เป็น "เลือกกิน" โดยแบ่งจานอาหารเป็นผัก 50% โปรตีนไม่ติดมัน 25% และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 25% ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหารเพื่อลดความหิว เคี้ยวช้าๆ ลดน้ำตาล/ของทอด และนอนห

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงเมล็ดฟักทองกองใหญ่คั่นกลางระหว่างภาพโปรไฟล์ผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมสัญลักษณ์เพศหญิงและชายด้านข้าง มีข้อความว่า "7 Hormone-Balancing Powers of Pumpkin Seeds" และโลโก้ Lemon8 กับชื่อผู้ใช้ @avbhealthystyle

7 เหตุผลที่ “เมล็ดฟักทอง” คือสุดยอดอาหารปรับฮอร์โมน

7 เหตุผลที่ “เมล็ดฟักทอง” คือสุดยอดอาหารปรับฮอร์โมนทั้งชายและหญิง ควรซื้อติดบ้านและกินบ่อยๆๆ ครับ มีประโยชน์มาก 1. Zinc เข้มข้นระดับแชมป์ แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายผู้ชายผลิตเทสโทสเตอโรนได้ตามธรรมชาติ เพิ่มพลังงาน สมรรถภาพ และความมั่นใจ ส่วนในผู้หญิง Zinc จะช่วยรักษาสมดุลของเอสโตรเจน–โ

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 วิธีลดความเครียด

🩵 1. ฟื้นระบบ “ไมโทคอนเดรีย” ด้วยการกินให้ครบ และเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ ทำไมสำคัญ: ไมโทคอนเดรียคือ “โรงงานพลังงานของเซลล์” แต่ถ้าเครียดเรื้อรัง — เซลล์จะผลิตพลังงานลดลง และปล่อยอนุมูลอิสระมากขึ้น (ทำให้เกิดการอักเสบและแก่เร็ว) วิธีดูแล: เพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก 5 สี, เบอร์รี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงบุคคลที่มีความเครียดหรือสับสน ล้อมรอบด้วยเครื่องหมายคำถาม พร้อมหัวข้อ "SEX กับ สุขภาพจิต" และโลโก้ YES เพื่อนำเสนอประเด็นความสัมพันธ์ระหว่างเพศกับสุขภาพจิต.

ภาพคนนั่งเศร้าประกอบหัวข้อ "ทำไมการมีเซ็กส์ที่ดีจึงช่วยลดความเครียด เพิ่มความมั่นใจ" พร้อมข้อความอธิบายว่าเซ็กส์ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และสร้างความมั่นใจ.

ภาพคนนั่งเศร้าประกอบหัวข้อ "เซ็กส์ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร" พร้อมอธิบายว่าการมีเพศสัมพันธ์ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยผ่อนคลายและลดความกังวล.

ทำไมการมีเซ็กส์ที่ดี จึงช่วยลดความเครียด

หลายคนอาจคิดว่า “เซ็กส์” เป็นเรื่องของร่างกายเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว เซ็กส์มีผลโดยตรงต่อ สุขภาพจิตและอารมณ์ ของเรา การมีเพศสัมพันธ์ที่ดี ไม่เพียงช่วยเติมเต็มความสัมพันธ์ แต่ยังช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และสร้างความมั่นใจให้กับชีวิตประจำวันด้วย เซ็กส์ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ระหว่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมยิ่งเครียด พุงยิ่งยื่น? 😫 ไขความลับ "ฮอร์โมนคอร์ติซอล" ตัวร้ายที่ทำให้เราหยุดกินไม่ได้!

เคยไหมครับ? งานเยอะ เครียดจัด แต่มือกลับหยิบขนมเข้าปากไม่หยุด... ทั้งที่เพิ่งกินข้าวไปเองนะ! 🍩 นั่นไม่ใช่เพราะเราไม่มีวินัยครับ แต่เป็นเพราะ Cortisol (คอร์ติซอล) ฮอร์โมนความเครียดกำลังปั่นหัวเราอยู่! เมื่อเราเครียด ร่างกายจะนึกว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย เลยสั่งให้เรา "กินเพื่อสะสมไขมัน" ไว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy