นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep

หมอน TEMPsoft 3D Orthopedics ช่วย เพิ่มช่วง DEEP SLEEP ขึ้นเฉลี่ย 45 นาทีต่อคืน

.

ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดคอ หลับลึกแบบที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน 🤍

หลับลึกจริง พิสูจน์ได้ 💤

.

ตอนนี้มีโปรพิเศษ!

กรอกโค้ด FNOUTAF30 รับส่วนลดเพิ่มอีก 300.-

.

📍พิกัด: fnoutlet_official

.

#TEMPsoft #หมอนหลับลึก #หลับลึกจริงพิสูจน์ได้ #sleepgadget #deepsleep

2025/11/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่เรื่องของจำนวนชั่วโมงที่นอน แต่คุณภาพการนอนต่างหากที่สำคัญ โดยเฉพาะช่วง DEEP SLEEP ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หมอน TEMPsoft 3D Orthopedics ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของคอและศีรษะอย่างเหมาะสม ช่วยเพิ่มช่วงเวลาการหลับลึกเฉลี่ยถึง 45 นาทีต่อคืน ทำให้รู้สึกตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและไม่มีอาการปวดคอหรือหลังเหมือนที่เคยรู้สึกมาก่อน เทคโนโลยี Memory Foam รุ่นพิเศษของ TEMPsoft 3D Orthopedics ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสมดุล ลดแรงกดทับบริเวณคอ และเพิ่มความสบายในขณะนอนหลับ เสียงเล็กน้อยของการหมุนตัวหรือตำแหน่งนอนไม่น่ารบกวนเพราะหมอนสามารถปรับรูปทรงตามการเคลื่อนไหวของผู้ใช้ได้อย่างยืดหยุ่น นอกจากนี้วัสดุของหมอนยังมีความทนทาน ไม่ยุบตัวง่าย ช่วยให้หมอนคงรูปและประสิทธิภาพนานกว่า นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพแล้ว หมอน TEMPsoft 3D Orthopedics ยังมีดีไซน์ทันสมัยและเหมาะสมกับการใช้งานในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือประสบกับอาการปวดคอเรื้อรัง หมอนนี้อาจเป็นทางเลือกใหม่ที่ช่วยแก้ปัญหาและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง โปรโมชันพิเศษกำลังรอคุณอยู่ เพียงกรอกโค้ด FNOUTAF30 รับส่วนลดทันที 300 บาทที่ร้าน fnoutlet_official พร้อมแชร์ประสบการณ์ของคุณกับ #TEMPsoft #หมอนหลับลึก #หลับลึกจริงพิสูจน์ได้ เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนคนรักการนอนที่มีคุณภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
นอนดี ทำให้ผิวขาว?? #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #รีวิวบิวตี้ #tiktokuni #นอน #หน้าใส
หนูปอนด์ที่ชอบเล��เซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 133 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
คิดถูกแหละที่เลือกซื้อที่นอน Slumberland รุ่น TempSmart Kensington ❤️ นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนเลย เย็นสบายผิวนวัตกรรมสุดล้ำของเค้า 🌛 ทดลองนอน และสัมผัสความสบายได้ที่ HomePro ทุกสาขา #Slumberland #SlumberlandTempSmart #ที่นอน
นิวเพลย์เดย์ 🏖️

นิวเพลย์เดย์ 🏖️

ถูกใจ 23 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
☁️ อยากหลับดีขึ้น ลองทำสิ่งนี้ก่อนนอน 💤 • ปิดมือถือ 30 นาที • ฉีดสเปรย์ลาเวนเดอร์ • เปิดไฟ warm light • หายใจลึกๆ 1 นาที แล้วจะรู้ว่าการนอนดี = ชีวิตดีขึ้นเยอะ ☁️ #SleepWell #นอนให้คุณภาพ #คืนนี้หลับลึกแน่ #SleepTips
KANYA 🧸

KANYA 🧸

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนที่ไม่ใช่แค่ sleep
บรรยายเนื้อหาเกี่ยวกับการนอนหลับ: 1. ความสำคัญของการนอนหลับ (The Essential) 2. ผลกระทบของการนอนหลับไม่เพียงพอ (The Consequence) 3. คุณภาพการนอนหลับที่ดีคืออะไร (The Quality) 4. เคล็ดลับเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี (Sleep Hygiene) 5. เมื่อไหร่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (The Warning Sign) #นอนดีชี
วิจัยยัง

วิจัยยัง

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
นอนไม่พอ?? จริงๆ แล้วมีสาเหตุที่ทำให้นอนเท่าไหร่ก็ยังเพลีย #aromatherapy #wellnessroller #สปาพกพา #เพิ่มกลิ่นสาว #aromatyst
หมอเกต อโรมาทิส�ต์

หมอเกต อโรมาทิสต์

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
#ที่นอนเพื่อสุขภาพ #ที่นอนคุณภาพในราคาที่ทุกคนเข้าถึงได้ #ที่นอนสุขภาพ
โค้ชติ๊กออนไลน์

โค้ชติ๊กออนไลน์

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
นอนครบ 8 ชั่วโมง... แต่ทำไมตื่นมายัง "เพลีย" เหมือนไม่ได้นอน? 😴💤 หลายคนอาจจะนับแค่ "จำนวนชั่วโมง" ในการนอน แต่รู้ไหมครับว่าสิ่งที่สำคัญกว่าคือ "คุณภาพของการหลับ" หรือที่เราเรียกกันว่า Deep Sleep (การหลับลึก) นั่นเอง! ต่อให้คุณนอนนานแค่ไหน แต่ถ้าสมองไม่เข้าสู่โหมดหลับลึก ร่
11:11 Alchemy

11:11 Alchemy

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
ปิดเทอมวันแรก ผอ. โทรหาก่อนใคร 🤣 ขอออกจากไลน์กลุ่มได้ไหมคะ ⏰💤 #นอนสบาย #นอนอย่างมีคุณภาพ #whywesleep
Pemi Mem

Pemi Mem

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพบุคคลนอนหลับบนเตียงพร้อมผ้าห่มเย็นและที่ปิดตา แสดงถึงการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับจากจิตแพทย์และไอเทมช่วยนอน
ภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแสดง 5 เคล็ดลับจากจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ เช่น กา�รลุกจากเตียงเมื่อนอนไม่หลับ และการรักษาร่างกายให้เย็น
ภาพเตียงนอนที่มีอุปกรณ์ช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น iPad สำหรับเสียงบำบัด, ที่ปิดตา, ที่อุดหู, สเปรย์ปรับอากาศ และชุดเครื่องนอนที่ช่วยระบายความร้อน
ปรับการนอน ทำ “Sleep Hygiene” หลับดียันเช้า 😴💤
ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 689 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
วันนี้เหนื่อยพอแล้ว ขอให้การนอน เป็นรางวัลของตัวเอง 🤍 #ก่อนนอน #วัย30plus #ดูแลตัวเอง #NightRoutine #Lemon8TH
Aun ป้ายยา / Self-Care 30+

Aun ป้ายยา / Self-Care 30+

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอน ที่ไม่ใช่แค่ sleep
ช่วงนี้ผมเริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่ว่าเหนื่อยจนพัง แต่มันเป็นความรู้สึกแบบ…นอนครบ แต่ไม่เต็ม ตื่นมาแล้วหัวตื้อ ๆ ต้องใช้เวลากว่าจะติดเครื่อง กาแฟแก้วนึงยังเอาไม่อยู่ ☕😅 เมื่อคืนเลยลองปรับอะไรเล็ก ๆ ก่อนนอนผมกิน Nfinite Lazy Nize ไป ไม่ได้หวังปาฏิหาริย์ แค่อยากรู้ว่าถ้าให้ร่างกาย
iAmProice

iAmProice

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง "12 ระเบิดความจริง เรื่องการนอน" แสดงข้อความว่าการนอนผิดทำให้สมองพัง และอาจทำให้คุณกลายเป็นคน "โง่อ้วนและอารมณ์พัง" โดยไม่รู้ตัว มีพื้นหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนจากหน้าต่าง
ภาพแสดงความจริงข้อที่ 1 และ 2 เกี่ยวกับการนอน ข้อ 1 ระบุว่า 8 ชั่วโมงบนเตียงไม่เท่ากับ 8 ชั��่วโมงนอนจริง และข้อ 2 เน้นความสำคัญของความสม่ำเสมอในการเข้านอนเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
ภาพแสดงความจริงข้อที่ 3 และ 4 เกี่ยวกับการนอน ข้อ 3 อธิบายว่ามือถือขโมยสมองด้วยเนื้อหาเสพติด ไม่ใช่แสงสีฟ้า และข้อ 4 แนะนำการจำกัดเวลานอนเพื่อรีเซ็ตวงจรหลับลึก
🧨 12 ระเบิดความจริงเรื่องการนอน (Sleep Science)
(💬 การนอนผิด มันทำลายสมองจริงไหม…หรือ แค่เรื่องเล่าเว่อร์ๆ?) การนอนคือซอฟต์แวร์อัปเดตของสมอง อย่าปล่อยให้ชีวิตคุณรัน ด้วยระบบที่ไม่เคยอัปเดต (Sleep is the brain's software update. Don't let your life run through an unupdated system.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “กาแฟแ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 169 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...
แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผอมยากทั้งที่คุมอาหาร? อาจเป็นเพราะ “ฮอร์โมน” ไม่ใช่เพราะคุณ
📌 ลดน้ำหนักตามรอบเดือน ผอมง่ายขึ้น ถ้าลดให้ถูก “ช่วงฮอร์โมน” เคยไหม… บางช่วงคุมอาหารง่ายมาก แต่บางช่วงหิวทั้งวัน อยากของหวานสุด ๆ 🥹 ความจริงคือ 👉 “ฮอร์โมน” กำลังทำงานอยู่ ถ้าเข้าใจรอบเดือน เราจะลดแบบไม่โทษตัวเอง 💛 ⸻ 🩸 ช่วงที่ 1 : มีประจำเดือน (Day 1–5) ฮอร์โมนต่ำ ร่างกายอ่อน
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 268 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังแพลงก์ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "10 วิธีเผาผลาญไขมัน ได้ผลจริง ไม่ใช่แค่ลดไว แต่ยั่งยืน" และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพหญิงสาวถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความ 2 วิธีแรกในการเผาผลาญไขมัน: การกินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ (Calorie Deficit) และการยกเวท (Weight Training)
ภาพหญิงสาวถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความวิธีที่ 3 และ 4 ในการเผาผลาญไขมัน: การเดินวันละ 10,000-15,000 ก้าว และการกินโปรตีนสูง
10 วิธีเผาผลาญไขมันที่ได้ผลจริง ✅ 
ไม่ใช่แค่ลดไว แต่ยั่งยืน
(💬 ทำไมลองลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่ยังเผาผลาญไขมันไม่ได้จริงๆ?) การเผาผลาญไขมัน ไม่ใช่เรื่องของความเร็ว แต่คือการชนะด้วยวินัยทุกวัน. (Burning fat isn't about speed. It's about winning with daily discipline.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองเวลาอยากล้มเลิก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 881 ครั้ง

🌿💫 ถ้าคุณอยากให้ปี 2026
ไม่ใช่แค่ “ปีใหม่”
แต่เป็น เวอร์ชันใหม่
รูทีนเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน จะกำหนดชีวิตคุณทั้งปีได้มากกว่าที่คิด (💬 ต้องทำครบทุกข้อไหม ถึงจะเห็นผล?) ไม่ต้อง แค่ “ทำสม่ำเสมอ” ดีกว่า “ทำสมบูรณ์แบบ” เริ่มจาก 1–2 ข้อ แล้วให้มันกลายเป็นนิสัย 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ใช้เป็นแผนชีวิตปี 2026 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณห่วง ได้เริ่มต้นใหม่ 🔗 กดติดตาม → เติบโ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 343 ครั้ง

📌 เวลานอนบอกชีวิต 
(Sleep Time = Lifestyle Mirror)
(💬 เวลานอนมีผลกับหน้า ผิวพรรณ และอายุขัยจริงไหม…หรือเป็นแค่ความเชื่อ?) “คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งวัน… แค่เปลี่ยนเวลานอน ชีวิตก็เริ่มเปลี่ยนแล้ว” 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “พรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้” 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง 🔗กดติดตาม → เพื่อเปลี่ยน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 45 ครั้ง

5 สัญญาณที่บอกว่า “คุณไม่ได้ขาดการนอน”
แต่คุณกำลัง “ขาด Deep Sleep”
🌙 ข้อ 1 ตื่นมาแล้วเหมือนยังไม่ได้นอน แม้นอนครบ 7–8 ชั่วโมง 👉 นี่คือ classic sign ของการที่ร่างกาย “ไม่ได้เข้าสู่ช่วงซ่อมแซมจริง” 🧠 ข้อ 2 จำอะไรไม่ค่อยได้ / สมองไม่คม คิดช้า ลืมง่าย 👉 เพราะช่วง Deep Sleep คือเวลาที่สมอง “จัดเก็บความจำ” 😶‍🌫️ ข้อ 3 ตื่นมาแล้วรู้สึกมึน ๆ หน่วง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 9 ครั้ง

นอนไม่หลับทุกคืน? 3 เทคนิคแก้นอนไม่หลับ ที่หลายคนยังไม่รู้!
😴 นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย? หลายคนพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่ปัญหาจริงอาจไม่ใช่ “ร่างกายไม่ง่วง” แต่อาจเป็น “สมองยังไม่ยอมหยุดคิด” 🧠⚡ คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู… ❌ เล่นมือถือก่อนนอน ❌ ดื่มกาแฟช่วงบ่าย ❌ คิดเรื่องงานบนเตียง ❌ ตื่นแล้วกด Snooze ซ้ำ ถ้าคุณมีมากกว่า 1 ข้อ อาจเป็
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 20 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 70 ครั้ง

นอน 8 ชั่วโมง ก็ไม่ช่วย ถ้า Deep Sleep ไม่พอ ⏳😴🛌
#MgNiteComplex #วิตามินการนอน #แมกนีเซียม #รักสุขภาพ #selfhealingbyหมอเฟิร์น
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 15 ครั้ง

วงจรการนอน (Sleep Cycle)
กุญแจของการ "ตื่นมาแล้วไม่เพลีย" ที่คุณอาจไม่เคยรู้ สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางวันเรานอนเต็มอิ่ม 8-9 ชั่วโมง แต่ตื่นมากลับรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอน? ในขณะที่บางวันนอนน้อยกว่า แต่กลับตื่นมาสดชื่น สมองแล่น? คำตอบของเรื่องนี้ไม่ได้อยู่ที่ "จำนวนชั่วโมง" เพียงอย่างเดี
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาก็เพลีย - เมื่อการนอนไม่ใช่คำตอบเดียว
อาการง่วงซึมตลอดวัน (Daytime Sleepiness) แม้จะนอนครบเวลา อาจเกิดจาก 1. คุณภาพการนอนแย่ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) 2. อาการดื้ออินซูลิน จากมื้อเที่ยงที่หนักแป้งเกินไปทำให้เกิด Sugar Crash 3. ภาวะต่อมหมวกไตล้า จากความเครียดสะสมและการอัดคาเฟอีนเกินขนาด จนฮอร์โมนคอร์ติซอลรวน และ 4. การขาดสารอาหาร เช่น ธาต
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 37 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 14 ครั้ง

CBTI วิธีการเเก้นอนไม่หลัยที่ได้ผลดีที่สุด💤🛌
#นอนดี #cbti #นอนไม่หลับ #ปรับการนอน #เทคนิคการนอน
First Sleep Coach

First Sleep Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

Trick & Tips 🛏️✨
เลือกที่นอนไม่ใช่แค่นุ่ม หรือแน่นอย่างเดียว…
แต่ถ้าอยากนอนดี ต้องเลือกให้เหมาะกับร่างกายและการใช้งาน 😴 ลองมาปรึกษา Sleep Coach ได้ที่ ❤️ Mattress City วันนี้ . #MattressCity #ปัญหาการนอน #เรื่องที่นอนจบที่เรา #SleepTips #SleepCoach
Mattress City - Thailand

Mattress City - Thailand

ถูกใจ 1 ครั้ง

สภาพแวดล้อมการนอนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูดีที่สุด
🌙 สภาพแวดล้อมที่ช่วยให้นอนดีที่สุด 1. ความมืด (Darkness) • ห้องควร มืดสนิท ปิดไฟ ปิดหน้าจอ ปิดม่านทึบ • แสงฟ้าจากมือถือ/หลอดไฟ → กดการหลั่ง เมลาโทนิน ทำให้หลับไม่ลึก ✅ ข้อดี: เมลาโทนินสูง → หลับลึก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ⸻ 2. อุณหภูมิ (Temper
เชฟเต้หัวหิน

เชฟเต้หัวหิน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำไมเครียดแล้วถึงนอนไม่หลับ: เรื่องเล่าจากสมอง
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยเป็นไหมครับ? ร่างกายเหนื่อยล้าเต็มที แต่พอล้มตัวลงนอน สมองกลับตาสว่าง ความคิดวิ่งวนไปมาราวกับหนูติดจั่น ยิ่งพยายามข่มตานอน ก็ยิ่งเครียด ยิ่งเครียด ก็ยิ่งไม่หลับ... วันนี้ผมจะพามาฟังเรื่องเล่าจากสมองกันครับ ว่าทำไม “ความเครียด” ถึงเป็นศัตรูตัวฉกาจข
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม