พนักพิงหลัง นั่งพื้น นานๆ ไม่ปวดหลัง

4/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการมีพนักพิงหลังที่รองรับสรีระได้ดี ทำให้นั่งพื้นหรือบนเตียงได้นานโดยไม่รู้สึกปวดหลังเลย พนักพิงที่ผมใช้มีฟังก์ชันปรับเอนได้หลายระดับ พร้อมหมอนรองคอและพนักแขนช่วยลดแรงกดทับบริเวณหลังและคอได้ดีมาก นอกจากนี้ยังพับเก็บได้ง่าย จึงสะดวกในการพกพาไปใช้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือออกไปนอกสถานที่ ผมนั่งพื้นทำงาน อ่านหนังสือ หรือพักผ่อนเป็นเวลานานกลายเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องหลังแข็งหรือปวดหลังเหมือนเมื่อก่อน และพบว่าองค์ประกอบของพนักพิงนี้ช่วยให้ท่าทางการนั่งถูกต้อง ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังได้อย่างเห็นผล จึงแนะนำสำหรับใครที่มีปัญหาปวดหลังเวลานั่งพื้นหรือต้องการเพิ่มความสบายให้กับการนั่งพักแบบง่ายๆ

ค้นหา ·
แบบกั้นห้องครัวกับห้องนั่งเล่น

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ เดียเวิร์ลพูดมาก
เดียเวิร์ลพูดมากผู้สร้าง

พิกัด ตต หน้าช่องเลยงับ หรือ 🍊: Q4HA3WP

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

พนักพิงหลัง นั่งพื้นนานๆไม่ปวดหลัง
#พนักพิงหลัง #เบาะพิงหลัง #ของใช้ในบ้าน #ป้ายยากับlemon8
เดียเวิ�ร์ลพูดมาก

เดียเวิร์ลพูดมาก

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧘‍♀️ ท่าบริหารแก้เมื่อยหลัง หลังนั่งเรียนนาน ๆ
1️⃣ ท่ายืดหลังตรง (Seated Back Stretch) 👉 นั่งหลังตรง ประสานมือ แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ⏱️ ค้างไว้ 10–15 วินาที ช่วยอะไร: คลายกล้ามเนื้อหลังบน ลดอาการหลังตึงจากการก้มอ่านหนังสือ 2️⃣ ท่าบิดตัวเบา ๆ (Seated Twist) 👉 นั่งตัวตรง บิดลำตัวไปด้านข้าง วางมือที่พนักเก้าอี้ ⏱️ ค้างไว้ข้างละ 10 ว
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 665 ครั้ง

ท่านั่ง และท่านอน สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
นั่งสบาย ปลอดภัย ลูกน้อยแข็งแรง 🤰💕 การนั่งในท่าที่เหมาะสม จะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ลดอาการบวม และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น และส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ 1. หลังตรง ไม่เอนตัวมากเกินไป ✅ - ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอว - ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น - ลดแรงกดที่หน
panoshop.bikini

panoshop.bikini

ถูกใจ 1 ครั้ง

Dudee โซฟานั่งพื้น🛋️✨🪞
ได้มา 5xx แต่เลิฟมาก 🫶🏻 นั่งทุกวันจริงๆ คุ้มกับที่กดมา ✨ มันนั่งสบายมากคุณน้า 🌲 เบาะนุ่ม ผ้าคุมเกรดดี ปรับได้ 6 ระดับเลย #ป้ายยาโซฟา #รีวิวโซฟา #โซฟานั่งพื้น #โซฟาดึงนอน #โซฟาปรับนอนได้
Jahisjah ˚ ༘ *

Jahisjah ˚ ༘ *

ถูกใจ 503 ครั้ง

ปวดหลังล่าง เอวตึง หลังแข็ง? ลอง 3 ท่านี้ แก้ได้
ปวดหลังล่าง เอวตึง หลังแข็ง? ลอง 3 ท่านี้ แก้ได้ #ปวดหลัง #กายภาพบำบัด #physiotheraphy #backpain
BrotherO PT

BrotherO PT

ถูกใจ 121 ครั้ง

“ปวดหลังตรงไหน ร่างกายกำลังฟ้องอะไรคุณอยู่?
เช็ก 8 จุดปวด พร้อมวิธีแก้แบบวิทยาศาสตร์การกีฬา” อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจาก “อายุ” อย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ -การใช้งานซ้ำ ๆ -กล้ามเนื้อไม่สมดุล -นั่งนาน ขยับน้อย -ท่าทางผิด -กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง โพสต์นี้ Ion Active รวบรวม “8 จุดปวดหลังยอดฮิต” พร้อมแนวทางฟื้นฟูตามหลักวิทยา
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 601 ครั้ง

🏃‍♀️ วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
1. ลงเท้าให้ถูก (สำคัญมาก!) • ควร “ลงกลางเท้า” (Midfoot) • หลีกเลี่ยงลงส้นแรง ๆ เพราะจะกระแทกเข่า • ลงเบา ๆ เหมือน “แตะพื้น” ⸻ 2. หลังตรง ไม่งอ • ลำตัวตรง ผ่อนคลาย • ไม่เอนไปข้างหน้ามากเกิน • เกร็งหน้าท้องเล็กน้อย จะช่วยลดปวดหลัง
🆃🆄🅽🅶🅼🅰🆈

🆃🆄🅽🅶🅼🅰🆈

ถูกใจ 10 ครั้ง

เคล็ดลับพื้นเงาวั๊บ! เดินแล้วไม่เหนียวเท้า
เบื่อไหมคะ? ถูพื้นเท่าไหร่ก็ดูหม่น เดินแล้วสากเท้า แถมมีคราบรอยเท้ากวนใจ วันนี้พามาดูทริคที่วัย 40+ อย่างเราต้องเลิฟ เพราะมันทั้งง่ายและเงาจริง! ✨ สิ่งที่ต้องเตรียม 1. น้ำอุ่น: ช่วยสลายคราบไขมันได้ดีกว่าน้ำเย็น 2. น้ำยาล้างจาน (2-3 หยด): กำจัดคราบเหนียว 3. น้ำส้มสายชู (1 ช้อนโต๊ะ): ช่วยให้พื
Beyourself

Beyourself

ถูกใจ 43 ครั้ง

โซฟานั่งพื้นปรับนอนได้…สำหรับห้องพื้นที่น้อย 🤍🍃
⭐ โซฟาปรับนอน 90 cm ใช้จริงแล้วเป็นยังไงบ้าง? เราพึ่งสั่งโซฟาปรับนอนขนาด 90 cm มาลองใช้ค่ะ เพราะพื้นที่ในห้องค่อนข้างจำกัด เลยอยากได้อะไรที่วางข้างเตียงได้พอดี ไว้นั่งเล่น–ดูหนังแบบสบาย ๆ เนื่องจากนั่งพื้นนานๆ แล้วปวดหลังมาก ตัวนี้เลยตอบโจทย์ตรงที่ พนักพิงปรับได้ 5 ระดับ จะนั่ง–เอน–นอน ก็ทำไ
เจ้าแป้งปุย

เจ้าแป้งปุย

ถูกใจ 21 ครั้ง

ปวดหลัง
📣 ชาวออฟฟิศ เช็คด่วน! อาการปวดหลังแบบไหนที่เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง 💡 ควรปรับวิธีการนั่งทำงานตามนี้ 👉 ตั้งศีรษะให้ตรง ไม่ยื่นคอไปข้างหน้า และไม่ก้มหรือเงยหน้ามากเกิน 👉 นั่งให้ลึกจนเต็มเบาะเก้าอี้ ไม่นั่งบริเวณปลายเก้าอี้ 👉 หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างหรือนั่งขัดสมาธิ 👉 ขอบบนสุดของจอคอมพิวเตอร์ควรอ
FYI แจ้งให้ทราบ

FYI แจ้งให้ทราบ

ถูกใจ 0 ครั้ง

พนักพิงหลัง นั่งพื้นนาน ๆ ไม่ปวดหลัง ตัวนี้เลย 😘🙏💞🍒 #เบาะพิงหลัง #พนักพิงหลัง #เก้าอี้ #ของดีบอกต่อ #ออฟฟิศซินโดรม
เดียเวิร์ลพูดมาก

เดียเวิร์ลพูดมาก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปวดหลัง? ลองทำท่านี้ 🧘🏻‍♀️
ท่ายืดคลายปวดหลังในที่“โดน”ที่สุด #ท่าโยคะแก้ปวดหลัง #ท่ายืด #ออฟฟิศซินโดรม #โยคะ #สุขภาพดีกับlemon8
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 12 ครั้ง

ใครชอบปวดหลัง ตอนเล่นหน้าท้อง!! มาฟังทางนี้
“เล่นท้องแล้วเจ็บหลัง แก้ยังไงดี?” คงมีหลายคนเล่นหน้าท้อง แล้วชอบปวดหลัง ทั้งๆที่เล่นท้องทำไมลามไปปวดหลังงงไหม วันนี้มาไขคำตอบ พร้อมวิธีแก้กันค่า !! 💥 ทำไมถึง “เจ็บหลังตอนเล่นท้อง” ส่วนใหญ่เกิดจาก 3 อย่างนี้เลย 👇 1️⃣ ฟอร์มหลุด — หลังแอ่นเกินไป เวลาทำท่าอย่าง Leg raise, Sit-up หรือ Crun
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 45 ครั้ง

🧘‍♂️ แก้เมื่อยหลังล่าง คนทำงานนั่งนานต้องลอง!
ท่า Low Lunge ท่ายืดสะโพก–ต้นขา ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงลึกจากการ “นั่งทั้งวัน” โดยเฉพาะคนออฟฟิศ หรือใครที่นั่งนานจนหลังตึง–สะโพกล็อก 🪑 . ✅ ยืดต้นขา & สะโพก ✅ ลดปวดหลังล่าง ✅ เปิดอก คลายแนวกระดูกสันหลัง ✅ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น . มาฝึกยืดกล้ามเนื้อกับ Coach Maai ที่ ION ACTIVE แค่ว
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 16 ครั้ง

นั่งผิดมาตลอดชีวิต 😭 หลังพังไม่รู้ตัว!
😩 ใครเป็นบ้าง… นั่งทำงานเพลิน ๆ รู้ตัวอีกทีคือ “ตัวพับเป็นกุ้ง” แล้ว 🦐😂 หลังงอ ❌ ไหล่ห่อ ❌ คอยื่นไปข้างหน้า ❌ ตอนแรกเราคิดว่า… “ก็แค่นั่งไม่สวยเองมั้ง เดี๋ยวก็หาย” 🤏 แต่พอนั่งแบบนี้ทุกวันนาน ๆ เข้า… เริ่มมีอาการเลย 🥲 😖 ปวดหลังช่วงล่าง 😵 คอเกร็ง บ่าแข็ง 💻 นั่งนาน ๆ แล้วเมื่อยแบบ
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาเอาใจชาว...ปวดหลัง🤭
#กายภาพบำบัด #ปวดหลัง #คลินิก #พะเยา 📍พิกัด:อุ๋มอิ๋มคลินิกกายภาพบำบัด พะเยา 💵 ราคา: 500-800 บาท
Aumaim'sy Ratch

Aumaim'sy Ratch

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลังค่อม ไหล่ห่อ เพราะนั่งนาน? ลอง 5 ท่านี้วันละ 10 นาที
การนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ มักทำให้เกิดปัญหา ไหล่ห่อ หลังค่อม และปวดคอ-หลัง โปรแกรมนี้รวม 5 ท่าที่ช่วย ✔ เปิดหน้าอก ✔ เสริมกล้ามเนื้อหลังบน ✔ เพิ่มความยืดหยุ่นช่วงกลางหลัง ✔ เสริมความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ✔ กระตุ้นกล้ามเนื้อก้น ทำตามได้ง่ายที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน 📌 ทำ วันละ 1
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 16 ครั้ง

🪑 นั่งทั้งวันไม่ปวดหลัง ทำได้ง่ายๆ แบบนี้เลย 💆‍♀️
ถ้านั่งทำงานนานๆ แล้วรู้สึก “หลังตึง ปวดเอว ปวดไหล่” แปลว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่า… “นั่งผิดวิธี!” 😣 มาลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ กันดู 🌿 💡 3 วิธีนั่งทำงานให้หลังไม่พัง 1️⃣ ไม่นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ลุกขึ้นเดิน ยืดตัว หรือเปลี่ยนอิริยาบถสักนิด แค่ขยับเบาๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื
Mali Room Wellness Massage&Spa

Mali Room Wellness Massage&Spa

ถูกใจ 2 ครั้ง

📌 ปล่อยให้ชายโครงตึงรั้ง ระวังปวดหลังไม่รู้ตัว!
เคยสงสัยไหมคะ? นวดหลังเท่าไหร่ก็ไม่หาย ยืดหลังส่วนล่างเท่าไหร่ก็ยังตึงอยู่... สาเหตุที่แท้จริงอาจไม่ได้มาจากหลังโดยตรง แต่มาจาก "ชายโครงและลำตัวด้านข้าง" ที่ตึงรั้งจากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ โดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ ทำไมชายโครงตึงถึงทำให้ปวดหลัง? ร่างกายของเราเชื่อมโยงกันเป็นระบบค่ะ เมื่
Kruna

Kruna

ถูกใจ 11 ครั้ง

⚠️ นั่งไขว้ห้างบ่อยๆ ระวังสุขภาพพัง! ⚠️
ใครชอบนั่งท่านี้ต้องอ่าน! อินโฟกราฟิกนี้บอกชัดเจนเลยว่า การนั่งไขว้ห้างเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด: ✅ กระดูกสันหลังคด & ปวดหลัง: ทำให้กระดูกบิดงอ เสียสมดุล ปวดหลังเรื้อรัง ✅ สะโพก & อุ้งเชิงกรานเบี้ยว: สะโพกไม่เท่ากัน ส่งผลต่อบุคลิกภาพ ✅ การไหลเวียนเลือดไม่ดี: ขาบวม ตะคริ
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 16 ครั้ง

ปวดหลังทำไงดี? ลอง 4 วิธีนี้แล้วดีขึ้นจริง! 😭✨
😭 ปวดหลังบ่อยจนเริ่มคิดว่า… หรือเราจะแก่แล้วนะ 5555 เมื่อก่อนเราชอบคิดว่า “นั่งนาน ๆ ก็แค่เมื่อย เดี๋ยวก็หาย” 🥲 แต่พอทำงาน นั่งจอทั้งวัน เริ่มรู้สึกเลยว่า… 😖 หลังตึงง่ายขึ้น 😵 บ่า ไหล่ คอเกร็ง 🪑 นั่งนาน ๆ แล้วต้องคอยขยับหาท่าใหม่ตลอด สุดท้ายเลยลองปรับอะไรเล็ก ๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม