99 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/3

0 disimpan

wholemeal bakar +peanut butter + 🍌

Antara fav breakfast yang mudah dan mengenyangkan ..korang kena cuba🫶🏻

Bahan -bahan:

2 keping wholemeal 🍞

1 Biji pisang 🍌

Sedikit peanut butter 🧈

lettuce 🥬

tomato 🍅

sos salad caesar

Selamat Mencuba!

#pcosfighter #caloriedefiict #weightlossdiet

2025/12/4 Diedit kepada

Siaran berkaitan

Real Story Boleh Kurus Sebelum Kahwin😭

Hi gais! Cerita saya kalini panjang sikit. 👋🏻 Demi wedding saya nekad turunkan berat badan. Bukan sebab orang suruh. Bukan sebab nak ikut standard sesiapa. Tapi sebab saya nak rasa confident bila pakai baju nikah sendiri nanti 🥺 Dulu selalu cakap nanti lah diet. Tapi “nanti” tu tak pernah ja

701 suka

PMOS TRY NI KALAU BOSAN MAKAN TELUR REBUS

Bahan : 1. roti Wholemeal 2 keping 2. Telur 2 biji 3. Peanut butter no sugar (100% peanut) 4. Mix herb (brand Hexa) 5. Lada hitam 6. Kacang panggang (sikit) 7. kicap masin (beberapa titis) Cara : 1. Rebus telur separuh masak 2. Panaskan kacang panggang (microwave pun ok) 3. Bakar roti

31 suka

Imej muka depan bertajuk "MAKANAN SESUAI MASA CUT SUGAR NO STRESS VERSION!" menunjukkan hidangan sihat seperti roti bakar dengan telur mata dan sayuran hijau, dipegang oleh tangan di atas meja. Latar belakang tumbuhan hijau menambah suasana segar.

Jadual menu harian untuk Hari 1 dan Hari 2 bagi cabaran cut sugar, menyenaraikan pilihan sarapan, makan tengah hari, snek, dan makan malam seperti roti wholemeal, nasi, ayam grill, oat, dan telur dadar, dengan ilustrasi makanan.

Jadual menu harian untuk Hari 3 dan Hari 4 bagi cabaran cut sugar, menyenaraikan pilihan sarapan, makan tengah hari, snek, dan makan malam seperti roti wholemeal, ayam masak kicap, buah-buahan, smoothie tanpa gula, dan ayam grill, dengan ilustrasi makanan.

Idea Makanan Untuk 7 Hari Masa CUT SUGAR 🥰✨

7 hari cut sugar challenge, jujur tak semudah yang nampak 👀 Hari pertama okay, masuk hari ke-3 mula craving benda manis 🥲 tapi bila tahan, badan rasa lagi ringan & tak cepat lapar. Rupanya banyak makanan harian kita ada gula tersembunyi… ramai tak tahu. Menu pun bukan fancy banyak telur,

1020 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang cawan hijau bertulis 'BOOST', dengan teks 'Tips For bloated 1 Series 10 Post'. Di bawahnya, terdapat mangkuk mi dan mangkuk salad, melambangkan makanan sihat untuk mengurangkan kembung perut.

Gambar ini menyenaraikan 'PUNCA BLOATED MAKANAN & MINUMAN YANG PATUT DIELAKKAN' seperti pasta, roti putih, minuman bergas, tembikai, pear, kobis, brokoli, kembang kol, dan makanan tinggi garam.

Gambar menunjukkan tangan memegang balang makanan sihat, dengan senarai 'JENIS MAKANAN & MINUMAN KURANGKAN BLOATED' termasuk cuka epal, teh hijau, overnight oat, yogurt Greek, kiwi, nasi putih, tauhu, dan ubi keledek.

Gut Glow #1 :Foods That Help You To Debloat✨🥗

Hi Lemonade🍋 Harini Sya nak decide untuk buat posting berkenaan bloated!!!🤗 Jadi Sya decide untuk buat siri ni untuk selesaikan masalah korang! Sya tahu, bukan Sya sorang je yang hadap masalah ni😭 Walaupun korang dah workout tapi bila tengok perut still rasa tak puas hati kan? Nak pkai se

10 suka

Menu Diet Seminggu

Setiap hari fikir nak makan apa sampai give up diet? Save je menu ni, settle seminggu! ⚠️ Tips Supaya Berkesan ✔ minum air kosong banyak ✔ kurangkan gula & air manis ✔ portion control (ini paling penting!) Real talk: Tak perlu perfect, yang penting konsisten je. Ini menu untuk

178 suka

Ramai wanita tak sedar... 👉 Sarapan yang salah = berat makin susah turun 👉 Tak makan langsung = lagi merosakkan badan Kalau betul nak ubah gaya hidup, mula dengan benda paling asas — sarapan! 5 idea simple ni bukan je lulus diet, tapi tinggi protein & senang disediakan. Saya dulu pun suka

361 suka

5 tips control appetite🤩avoid eat too much dessert

Nak kawal nafsu makan? Cuba tips ini! Struggle nak turun berat? Taip “SAYA” sekarang! #turunberatbadan #tipsdiet #kawalnafsumakan #loseweightjourney #gemuk #nakkurus #buncit #kurussihat #losswieght #viseralfat #fatlosstips #tipskesihatan #kuruskanbadan #fyp #proteinnutrilite #we

24 suka

Imej menunjukkan popiah goreng berisi sayuran seperti lobak merah dan sengkuang, dihidangkan dengan sos pencicah. Teks bertanyakan sama ada ingin menurunkan 3-5kg pada Ramadan 2026 dan mengajak mengikuti pelan menu diet ini.

Imej menunjukkan menu diet Hari 1 Ramadan. Sahur dengan sup ayam ringkas dan berbuka puasa dengan ikan bakar serta ulaman, termasuk air asam. Resipi ringkas turut disertakan untuk setiap hidangan.

Imej menunjukkan menu diet Hari 2 Ramadan. Sahur dengan sup tahu telur dan berbuka puasa dengan salad kentang lecek. Resipi ringkas turut disertakan untuk setiap hidangan yang tinggi protein.

Inspirasi MENU DIET Untuk Ramadan 2026! ✨

#Hello2026 Jom mula diet plan untuk Ramadan 2026 ni! Diet masa bulan puasa ni sebenarnya peluang terbaik untuk detox dan turunkan berat badan, asalkan menu kita seimbang dan tak "balas dendam" masa berbuka. Ini idea menu diet 7 hari yang ringkas, sihat, dan confirm kenyang lama. Kuncin

73 suka

Imej ini menyenaraikan dua petua pertama: "1. Telur Rebus" yang kaya protein untuk kenyang lama, dan "2. Pisang" yang berserat tinggi untuk pencuci mulut yang menenangkan, di atas latar belakang hidangan salad.

Imej ini menerangkan petua ketiga dan keempat: "3. Batang Saderi / Carrots dengan Peanut Butter" untuk rasa kenyang dari lemak sihat, dan "4. Wholemeal Bread" yang berserat untuk pencernaan lebih lama, dengan latar belakang salad.

Petua Nak Elak Rasa Lapar Tengah Malam 🌃✨️

Pernah tak korang tengah sedap baring layan movie pukul 12 tengah malam, tiba-tiba perut berbunyi macam? Nak tidur pun tak lena sebab lapar sangat! Sebenarnya, kunci utama nak elak "bela saka" tengah malam ni adalah dengan makan makanan yang buat kita kenyang lama masa makan malam. Tapi

116 suka

Biskut peanut crunchy.

Biskut favorite anak-anak dan family kita.😍 Bahan-bahan: 1 cawan peanut butter crunchy. 1/2 cawan gula. 1 biji telur. 1 sudu kecil esen vanila. 1/2 cawan tepung gandum. Cara buat: -Campur semua bahan sampai jadi doh. -Bentuk bulat dan tekan garfu. -Bakar 170°C 10–12 minit. #dapu

15 suka

Resepi makanan sihat

Hi semua.. Saya ada sediakan resepi makanan sihat selama 30 hari. Dari sarapan pagi, makanan untuk tengahari sampai ke malam. Selamat mencuba guys.

0 suka

Kolaj empat pilihan sarapan ringkas yang memberi tenaga: roti bakar pisang mentega kacang, salad telur rebus, roti bakar avokado telur, dan teh hijau. Tajuk utama ialah '4 Breakfast Simple Bagi Tenaga Padu'.

Roti bakar wholemeal dengan mentega kacang dan hirisan pisang, ditabur serbuk kayu manis, disarankan sebagai sarapan 'Oats + buah' yang cepat, mengenyangkan, dan memberi tenaga.

Mangkuk salad mengandungi telur rebus, daun salad, kentang, dan tomato ceri, menunjukkan pilihan sarapan 'Telur rebus / telur hancur' yang mudah protein dan mengenyangkan lama.

📌 4 Breakfast Simple 🫶

Breakfast simple = pagi lebih bertenaga ✨ Tak perlu fancy, cukup pilih yang cepat, sihat & buat kau rasa ringan... #LifeIn4Pics #MaluKe #RealTentangDiet #Lemon8MomsClub #Lemon8Malaysia

292 suka

Breakfast - wholemeal bread,unsweet peanut butter Lunch - Ikan bakar,nasi 1/4 cup rumput hijau Snacking - 2x hi fibre biskut Dinner - Sup sayur + tauhu

1 suka

Gambar ini menunjukkan idea sarapan tinggi protein untuk PCOS: Salad Bowl. Bahan-bahannya termasuk scramble egg, ubi keledek, salad (daun salad, tomato ceri), dan pilihan dressing seperti yogurt atau sos kewpie (roasted sesame/caesar).

Gambar ini menyajikan idea sarapan tinggi protein untuk PCOS: Overnight Oat. Bahan-bahannya ialah oat (sebaiknya rolled oat), yogurt (plain/greek), chia seed, dan pilihan buah-buahan seperti beri atau kiwi.

Gambar ini memaparkan idea sarapan tinggi protein untuk PCOS: Peanut Butter Toast. Bahan-bahannya adalah sourdough atau roti wholemeal, mentega kacang tanpa gula, chia seed, dan pilihan buah-buahan seperti beri atau pisang.

3 SIMPLE BREAKFAST IDEA UNTUK PCOS

Ramai PCOS confuse nak breakfast apa. Tak perlu fancy2 pun takpa, yang penting high protein dan high fiber breakfast. Semoga bermanfaat 😊❤️ #syazanutritionist #fertilitynutritionist #dietpcos #dietttc #jomsayheart

47 suka

Kolaj enam jenis roti gandum berbeza dengan teks 'Siapa Kata diet Tak boleh makan roti? 6 Jenis Roti Gandum Memilih'. Ia menunjukkan pelbagai pilihan roti sihat di kedai.

Bungkusan roti Massimo Sandwich Loaf with Wheat Germ, menunjukkan maklumat nutrisi. Roti ini kaya serat, sesuai untuk sarapan dengan telur atau avokado, dan tidak kering.

Bungkusan roti Rainbows Sprouted The Original 3-Seeds Bread dengan maklumat nutrisi. Roti ini rendah lemak, rendah gula, tinggi protein, dan tanpa tepung, sesuai untuk jaga berat badan.

Siapa kata Diet tak boleh makan roti?

Kongsi roti wholemeal kegemaran saya baru-baru ini 🍞 Makan sihat pun boleh sedap! Jom tengok berbaloi ke tak⁉️ 1️⃣ Massimo Sandwich Loaf with Wheat Germ (185kcal 2keping） • Tekstur lembut, ada aroma gandum yang ringan dan menyelerakan 🌾 2️⃣Rainbows Sprouted The Original Sprouted 3-Seeds

230 suka

Gambar sampul menunjukkan interior ruangan minimalis dengan teks "BAKAR KALORI auto sat set dan gobyos!", sebuah cermin, lukisan, meja kecil, dan tanaman. Ini adalah judul artikel.

Ilustrasi delapan gerakan olahraga seperti push-up, squat, plank, dan burpee, lengkap dengan jumlah repetisi atau durasi untuk setiap latihan yang direkomendasikan.

Gambar meja rias dengan produk kecantikan dan hiasan dinding, menampilkan teks "Tips Tambahan" berisi saran untuk pemula, hidrasi, pendinginan, dan frekuensi latihan.

BAKAR KALORI AUTO SAT SET & GOBYOS

#workoutchallenge #workoutpemula #workoutperut #workoutperut #TipsLemon8

191 suka

Infografik Amies menyenaraikan makanan lawas untuk ibu berpantang, termasuk buah lembut seperti betik dan oren, sayur berkuah, bijirin sihat seperti oat dan roti wholemeal, protein mudah hadam seperti ikan dan ayam, serta cecair cukup seperti air suam dan sup sayur.

✨ Ibu berpantang selalu sembelit?

Jangan risau, makanan yang betul boleh bantu lawas & lebih selesa 🌸 🌷 Pilihan terbaik untuk elak sembelit: 🍌 Buah lembut – Betik, oren, epal merah, prune 🥬 Sayur berkuah – Bayam, sawi jepun, labu, keledek rebus 🌾 Bijirin sihat – Oat, beras perang, roti wholemeal 🐟 Protein mudah hadam – I

12 suka

Pemandangan malam di Golf Ground Driving Range Skudai, Johor, dengan papan tanda bercahaya, lampu-lampu hiasan, dan pokok palma.

Kawasan lepak santai di Golf Ground Driving Range pada waktu malam, dengan tempat duduk yang selesa untuk bersantai selepas bermain golf.

Pemandangan kawasan lepak yang luas dengan banyak tempat duduk di Golf Ground Driving Range, diterangi lampu-lampu hiasan pada waktu malam.

Golf Ground Driving Range @ Skudai, Johor

“Late nights, long talks” 🌙 Spending time with sisturrr weekend haritu ✨ #golfgrounddrivingrange #skudai #johor #cafe #fyp

1 suka

BLUEBERRIES PEANUT BUTTER CUPCAKES

Jom teman saya buat Blueberries peanut butter cupcakes..😊 100gm pure butter 10 sudu makan gula perang( kalau nak lebih manis tambah lagi ye) 2 biji telur 1 sudu baking powder secubit garam 1 mangkuk kecil buah blueberry 1 cawan Susu Segar 2 cawan tepung gandum 1 sudu esen vanilla p

2 suka

Roti bakar ala kopitiam.

Roti Mentega/planta Peanut butter Seri kaya #rotibakaralakopitiam #sarapan #daridapurmamaainadeebauni #bilamamamasukdapur

10 suka

PCOS SARAPAN GARLIC BREAD NO BUTTER

Tetiba craving nak makan garlic bread. Tapi nak versi lebih clean & low processed. Guna je bahan yang ada dekat dapur, didn’t expect it to be this good! Didn’t even use butter!✨ • Scramble egg/omelette 🍳 → protein tinggi, bantu kenyang lama & stabilkan gula darah • Wholem

55 suka

Lihat lagi