ขนมปังข้าวโอ๊ตฉบับง่ายๆ🍞🍓🍊🍌

ใครสายขนมปังมาทางนี้เลยค่าาา สูตรนี้ทำง่าย วัตถุดิบน้อยมาก #ขนมปังข้าวโอ๊ต #สูตรขนมปังข้าวโอ๊ต #ขนมปังหม้อทอด #ขนมปังเพื่อสุขภาพ #ขนมปังเฮลตี้

อันยองง วันนี้จะมาแชร์ทริคลดนํ้าหนัก , ลดหุ่น แบบ healthy & ไม่เครียดสําหรับนักเรียนอย่างเราๆ อาจจะไม่ถูกต้อง 100% แต่เราทําแล้วดีขึ้นมากๆ ก่อนอื่นเลยเราต้องไม่เครียดไม่กดดันนะคะ ค่อยๆ เดี๋ยวมันก็ลดเองค่ะ มั่นใจในหุ่นของตัวเองเยอะๆน้า ( ขอบคุณภาพจาก Pinterest นะคะ ) #ลดน้ำหนักฉบับนัก

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

อยากกินขนมปังแบบไม่รู้สึกผิดไหมคะ? 🍞✨ สูตรนี้เฮลตี้จริง วัตถุดิบธรรมดา แต่ดีต่อร่างกาย ขนมปังข้าวโอ๊ตใช้วัตถุดิบแค่ 5 อย่างเท่านั้น -ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยตวง -โยเกิร์ตชนิดคงตัว 150 กรัม -ผงฟู 2 ช้อนชา -เกลือนิด 1/2 ช้อนชา -น้ำมันมะกอก (ใช้ทาตอนเข้าอบ) นวดให้เข้ากันปั้นเป็นก้อน โรยงาขาวงาดำเพิ่

วันที่19-12-2025 ตื่นนอนดื่มนำ้ 1 แก้วใหญ่ๆ🫙ควรมากๆดีมากๆช่วยเรื่องขับถ่ายและเลือดหมุนเวียนดีค่ะ 07-12:00น. 🥤☕️กาแฟดำไม่นำ้ตาล 1 ยันเที่ยงจิบๆไปกับนำ้เปล่าเยอะๆ 12:00น วันนี้ไข่ต้ม 3 ฟอง อกไก่เซเว่น ข้าว1 ทัพพี นำ้พริกป้าแว่น ผักสด แตงกวา ถั่วพู ถั่วฝักยาว🫛🥒🥬🥚🥚🥚🍚🍗 13:00-17:00น. มื้อระหว่างวันเด

เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม