การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการกินอาหารน้อยลงหรือออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น แต่การปรับมายเซตก็สำคัญมากที่จะช่วยให้เราทำตามเป้าหมายได้ต่อเนื่อง สำหรับใครที่เคยลองลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จ เหมือนกับที่ดีเจฟักแฟงเคยประสบมา สิ่งแรกที่ควรทำคือทิ้งนิสัยการกินแบบเดิมๆ ที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก เช่น การกินจุบจิบหรือเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการคุมอาหารอย่างมีสติจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้รู้สึกไม่ท้อ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และจัดสรรเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้จะเริ่มจากการเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักลดได้จริง นอกจากนี้ การบันทึกความก้าวหน้า เช่น การชั่งน้ำหนักและถ่ายรูปเปรียบเทียบ จะทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงและผลักดันให้ทำต่อไปอย่างไม่ย่อท้อ สุดท้าย การมี mindset ที่ดีคือการมองการลดน้ำหนักเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักชั่วคราว ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ลดได้และมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน