Sim Hyrox Relay Activity Review Wellness Line 🏋🏻‍♀️🏃‍♀️

Right now, a strong fitness event probably won't escape Hyrox.

Today we're reviewing Hyrox Women's Relay.

Normally we only play Crossfit. Our run is = 0 🥹

So our race is to start practicing.

(Which I don't like, but I want to win myself, that's all)

Hyrox Composed

1 km run. Alternating with the station.

(Total runs 8km. + 8stations)

💪🏻 Relay will be a four-man team race.

All 4 people do not compete as well. Do not share.

But will be like a relay

1 person will be responsible for all: running 2km. + doing 2 bases

When running, it will run alone and make all the bases alone.

📍 the choice of station should be our best base.

And the base is not adjacent. For example, if Ski (base 1) should not push Sled (base 2) because we will not have time to rest.

✌🏻 part of us doing a base Row with Sandbag lunges.

🚣 for us, think that if you practice well, use the pedaling force from the legs (lower), practice so often that our body can remember, it is not difficult to finish this base, try to maintain our pacing well, do not use too much force until less than 1000 m.

Sandbag lunges are base focused on Endurance

Because carrying a weight of 10kg. It may not be difficult.

But it's gonna be hard. At 40 meters, we're gonna start to tire. 🥹

Therefore must keep our pace well as well

Maybe if we go too fast, we'll run out of time.

And then take a long break, try to practice a lot until you catch your own rhythm.

If you finish the race, you will share the results again. 😝

8/8 Edited to

Hyrox Women’s Relay เป็นกิจกรรมแข่งที่ผสมผสานระหว่างการวิ่งและการทำ Station ต่างๆ ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐาน Crossfit และอยากพัฒนาความทนทานและความแข็งแรงด้านการวิ่งอย่างจริงจัง สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากการเข้าร่วม Hyrox Women’s Relay คือการจัดการพลังงานและการวางแผนเลือก Station อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไป การแบ่ง Station อย่างละ 2 ฐานต่อคน และวิ่ง 2 กิโลเมตร จะช่วยให้แต่ละคนมีจังหวะพักฟื้นระหว่างช่วงออกกำลังกายหนักๆ ซึ่งแตกต่างจากการวิ่ง 8 กิโลเมตรต่อเนื่อง ในส่วนของ Station ต่างๆ เช่น Ski Erg และ Sled Push ดูเหมือนจะท้าทายและใช้พลังงานสูงติดต่อกัน ดังนั้นการเลือก Station ที่มีความถนัดและไม่ติดกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ผมเลือกทำ Row และ Sandbag Lunges ซึ่งเน้นการใช้พลังขาและความทนทานแบบยาว โดยเฉพาะ Sandbag Lunges ที่ว่ากันว่าใช้ความอึดในการแบกน้ำหนักรวมถึงการรักษา Pace อย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เกิดความล้ามากในระหว่างทาง นอกจากนี้ การซ้อมอย่างสม่ำเสมอและปรับเทคนิค เช่น วิธีการใช้แรงถีบขาขณะ Row หรือจังหวะก้าวใน Sandbag Lunges จะช่วยให้เราทำผ่านแต่ละ Station ได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นมาก สำหรับใครที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม Hyrox นี้ ผมแนะนำให้เริ่มซ้อมวิ่งอย่างจริงจังเพื่อเพิ่มความทนทาน และศึกษารายละเอียดแต่ละ Station ให้ดี เพื่อวางแผนกลยุทธ์ในการเลือกทำ Station ที่เหมาะกับตัวเอง นอกจากนี้การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกติกาและวิธีการ Transition ระหว่างนักวิ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้การแข่งขันราบรื่นและสนุกมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง การลงแข่งขัน Hyrox Women’s Relay สอนให้ผมรู้จักรู้จังหวะของตัวเอง ทั้งการใช้แรงและการพักฟื้นอย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่อยากพัฒนาทั้งสมรรถภาพร่างกายและจิตใจในด้านการออกกำลังกายแบบครบวงจร