Si tu veux changer ton corps,
Si tu veux changer ton corps, arrête de chercher des excuses. La régularité fait plus que la motivation 💥
#FitnessLifestyle #SelfCare #Discipline #HealthyLifestyle #RoutineHealthy
Montreal
2025/8/24 Edited to
1/2
Related posts
Tu commences le yoga… et tu réalises que ce n’est pas juste “t’étirer” 👀 C’est sentir ton corps se délier. Moins de tensions dans le dos, les hanches, les épaules. Une respiration plus profonde. Un esprit plus calme. Ce qui surprend le plus, ce n’est pas juste les bienfaits physiques… c’est à
0 likes
Tu as les hanches raides, tendues ou douloureuses ? 😩 C’est souvent lié à notre mode de vie : on passe des heures assis, ce qui raccourcit les fléchisseurs de hanches, limite la mobilité… et à long terme, ça crée des douleurs dans le bas du dos, les genoux ou même les épaules. 👉 C’est là que
2 likes
Et si la montagne, c'était toi ?…. Tu portes une tonne de responsabilités et de croyances qui te bloquent. 🏔️ Tu vois le monde comme un défi insurmontable, mais la clé réside en toi. En changeant ton intérieur, tu allèges ton fardeau et te libères. Ose vibrer la joie et la liberté, et re
1 like
🧘♀️ Dis-moi ce que tu vis dans ton corps, je te dirai quel type de yoga peut t’aider à aller mieux 🌿 T’as des douleurs physiques ? De la raideur dans le dos, les hanches ou les épaules ? Tu veux retrouver ton énergie, calmer ton stress, ou améliorer ta mobilité ? Écris-le-moi dans les com
1 like
Lancement du SUMMER BELLY RESET 🩵💎 Tu fais tout “comme il faut”... mais tu n'arrives pas a perdre ton gras du bas ventre. Tu es fatigué, tu t'oublies, et ton corps ne réagit plus comme avant ? Ce n’est pas toi le problème. C’est ton système nerveux. Et il est temps de l’écouter.
0 likes
Tu veux tonifier ton corps sans aller au gym? 👀 Ces exercices de power yoga sont parfaits pour travailler tes abdos, tes bras et tes jambes tout en développant ta mobilité et ton contrôle. Le power yoga, c’est un mélange d’exercices dynamiques et de renforcement musculaire qui te permet de :
0 likes
Pourquoi attendre pour te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête? Commence aujourd’hui et transforme ton corps et ton esprit un cours de yoga à la fois. Le yoga est une pratique complète qui développe la force, la souplesse, la mobilité et le tonus musculaire, tout en aidant à réduire le stres
1 like
Savais-tu que négliger la mobilité de tes orteils peut affecter tout ton corps ? 🤯 C’est l’une des zones les plus oubliées… et pourtant, un manque de souplesse ou de mobilité à ce niveau peut créer des déséquilibres qui remontent jusqu’aux genoux, aux hanches et au dos. 👉 Voici pourquoi prend
1 like
👉 Tu veux maîtriser ton chaturanga et construire une base solide pour les arm balances et les inversions? Commente « ARMBALANCE » et je vais t’envoyer mes cours de progression pour développer la force, le contrôle et la stabilité nécessaires aux postures avancées. 💪 👇 Ces ajustements peuvent
0 likes
Tu veux te mettre en forme, mais le gym c’est pas pour toi ? Et si je te disais qu’il existe une façon de tonifier ton corps, gagner en force, améliorer ta posture… sans machine, sans poids, sans courir ? Juste toi, ton tapis, et le power yoga. 🧘♀️ Le power yoga, c’est une pratique complète
1 like
Je veux une shape mais...
...le divan m’appelle, pis j'peux pas l'abandonner. ...mon chat veux pas que je devienne plus en shape que lui. ...j’suis en pleine mission de binge-watching, c’est un sport, ça, non ? ...j’suis convaincu que les poutines sont un groupe alimentaire essentiel ! ...j’ai entendu dire que l
13 likes
⏰ Beaucoup pense qu'être médium
c'est capter 24h/24. C'est pas tout à fait vrai 👋😉 Ce que j'enseigne à mes initiées, c'est d'être SOUVERAINES de leur canal. Elles apprennent à mettre des LIMITES claires avec l'invisible! Mais ‘'limites'' ne veut pas dire de ''fermer''
6 likes
Tu veux vieillir dans un corps qui se sent bien, sans accumuler les douleurs au dos, aux hanches, au cou ou aux épaules? Alors il y a une chose essentielle à faire : bouger ton corps tous les jours. Quand on reste assis longtemps ou qu’on répète toujours les mêmes mouvements, le corps devient pl
1 like
Juste un petit rappel doux mais vrai : Ça va toujours être difficile à un moment ou un autre. Le choix de changer, le choix de te lever, le choix de dire non, le choix de te prioriser… Mais ce qui est difficile aujourd’hui, peut rendre ta vie tellement plus douce demain🩷 Rappelle-toi
2 likes
Tu veux améliorer ta souplesse? 👀 Voici 5 exercices ciblés pour les hanches et les aines à intégrer dans ta routine ✨ La souplesse, c’est pas juste être capable de toucher ses orteils. C’est : ✔️ bouger avec plus d’aisance ✔️ réduire les tensions dans le bas du dos ✔️ améliorer la posture
1 like
Contrairement à la circulation sanguine, le système lymphatique n’a pas de pompe. Il dépend du mouvement, de la respiration et des contractions musculaires pour circuler dans le corps. Les exercices de yoga, le shaking et les mouvements répétés viennent naturellement stimuler ce système et aider
1 like
Voici un exercice simple pour réguler ton système instantanément. On l’appelle la torsion somatique debout, un mouvement doux, fluide et libérateur. Tu veux comprendre pourquoi ça fait autant de bien? Voici ce qui se passe dans ton corps 👇 🧠 Régule ton système nerveux Ce mouvement apaise to
0 likes
Tu veux apprendre les équilibres sur les mains, mais tu ne sais pas par où commencer ? 👀🤸♀️ Ce programme est pensé pour te donner une vraie structure et une progression claire. On travaille la force des épaules, des bras, du dos et des abdos avec des exercices ciblés qui construisent une base s
1 like
Tu veux apprendre les handstands à la maison? Commence par les bases. Développe la force de tes épaules, de ton tronc et apprends à contrôler ton corps avant de chercher à tenir plusieurs secondes en équilibre. Chaque handstand que tu admires aujourd’hui a commencé par des exercices simple
0 likes
Tu veux tonifier ton corps, devenir plus forte et retrouver de l’énergie sans aller au gym? 👀 Le yoga actif et le power yoga peuvent complètement transformer ton corps… mais aussi ton mindset. En quelques semaines, tu peux déjà commencer à sentir : ✔️ plus de tonus musculaire ✔️ plus d’éner
1 like
Si tu veux changer de l’extérieur, tu dois changer ton intérieur et aussi focuser sur les petites choses qui feront toute la différence 🩷 J’ai longtemps perdue mon temps et ma motivation quand j’ai débuté ma transformation avant de devenir entraîneur et thérapeute avec des accompagnement où je m
0 likes
Savais-tu que renforcer tes adducteurs peut aider à diminuer les douleurs lombaires? Beaucoup de gens pensent que le bas du dos fait mal parce que le dos est faible… mais souvent, le problème vient plutôt d’un manque de stabilité autour du bassin. Les adducteurs sont les muscles situés à l’intér
1 like
🔥 MUSCU ABDOS - 10 min à Pilates & tonus 🔥 Tu veux des abdos plus forts, une meilleure posture et un ventre plus tonique ? Pas besoin de passer des heures à faire des crunchs ou des exercices douloureux. Avec cette séance de 10 minutes inspirée du Pilates, tu vas : ✨ Renforcer en prof
1 like
Tu veux des hanches flexibles et arrêter de te sentir raide dans ton corps? Voici 7 exercices pour améliorer la mobilité des hanches 🔥 Des hanches qui manquent de mobilité peuvent limiter ta souplesse, affecter ta posture et créer des compensations dans le bas du dos, les genoux ou même les chev
1 like
HANCHES TENDUES ? 🦵✨ Tu sens que tes hanches sont raides, inconfortables ou douloureuses quand tu t’assois, marches ou t’entraînes? C’est peut-être parce que tu négliges un élément essentiel : la mobilité. Voici 3 exercices de mobilité des hanches à intégrer à ta routine si tu veux : 🔥 Soul
1 like
Aimez-vous plus les longs vidéos en une partie, ou 2-3 vidéos plus courts? On dirait que je veux changer la formule de ces unboxings hahaha mais je veux votre avis!! Un gros gros merci à toutes ces compagnies, c’est super apprécié 💓 @CeraVe @omylaboratoires @KaseMe @Boutique Limparfaite inc. @La R
7 likes
✨ Tu veux réussir le grand écart, mais t’as l’impression que ton corps te dit non ? 😩 Spoiler : c’est pas une question de talent, c’est une question de constance et de bonne routine. Voici une routine d’exercices vers le split (grands écarts) que tu peux faire même si t’es raide comme une bar
0 likes
Ma force, c’est de t’amener à ...
Prendre conscience de ce qui se passe dans ton corps. À observer tes sensations. Parce que ton intuition passe par le corps. Puis je le dis depuis des années qu’il faut être dans son ancrage. Je le sais, je suis obsédée avec ça 😅 Parce qu’être dans son ancrage permet de revenir dans le
4 likes
Ce que la maîtrise énergétique m'a appris...
Ce que la maîtrise énergétique m'a appris... ✨ Ressentir n'est pas souffrir. ✨ Avoir des facultés psychiques n'est pas être spéciale. ✨ L'énergie se comprend, se structure et se maîtrise. ✨ Plus on développe son discernement, plus on cesse de porter ce qui ne nous appart
2 likes
LA routine à avoir durant les fêtes pour peter le feu 🔥👑
Commente « ❤️ » si tu veux profiter de l’accès gratuit à Dévotion du 15 décembre au 12 janvier et commencer maintenant à être cette femme confiante, pleine d’énergie et sans limite ! L’APP contient en attendant le 5 janvier, des workouts de 15 minutes pour évacuer, des coachings audio pour prép
1 like
Si ton cerveau est programmé pour un certain poids… il va souvent t’y ramener. Beaucoup de femmes pensent que leur problème est la motivation ou la discipline. Mais en réalité, ton cerveau fonctionne beaucoup plus comme un thermostat. Il s’habitue à un certain poids, à certaines habitudes
0 likes
Ton corps va continuer à stocker du gras dans le bas du ventre et les hanches tant que tu ne changes pas ces 6 habitudes 🙏 Habitude 1 – Ne pas gérer ton stress Pourquoi ça bloque : stress chronique → cortisol élevé → stockage abdominal + résistance à l’insuline. Habitude 2 – Dormir moins de
0 likes
Tu veux te remettre en forme, mais t’as pas envie d’aller au gym ? Tu veux retrouver ton énergie, réduire ton stress, pis enfin te sentir bien dans ton corps ? 👉 Ce programme est pour toi. ✨ Mise en forme consciente, c’est du yoga et du Pilates à la maison, pour : ✔ Te tonifier ✔ Renforcer t
0 likes
Je voulais juste te faire un rappel que tu n’es PAS ton diagnostic et en te détachant de celui-ci, c’est comme ça que tu t’en libère 🙏 Commente « guide » si tu veux savoir comment te reprogrammer de À à Z et atteindre tes objectifs physiques et mentales sans plus jamais te bloquer et te saboter
1 like
🥵 Travailler ton grand écart… c’est bien plus qu’une question de flexibilité ! Savais-tu que pratiquer régulièrement les bons exercices : 🧘♀️ Assouplit les muscles profonds des hanches et des ischios 🧠 Améliore ta connexion corps-esprit en ralentissant ton système nerveux 🦵 Favorise l’aligne
0 likes
Que fais-tu aujourd’hui pour améliorer ton demain? La transformation ne se produit pas par hasard. Elle commence par les petites décisions que tu prends chaque jour pour ton corps, ton énergie et ton bien-être. Quelque chose de fou, c’est de penser que la vie va changer toute seule… alors que ri
0 likes
Je n'enseigne pas juste à développer ses capacités
Ce que j'enseigne surtout, c'est comment devenir stable, claire et souveraine dans ses capacités. Et ça, c'est proportionnellement relié à ton expansion dans ton parcours. C'est un parcours initiatique de maîtrise énergétique pour encadrer tes dons et incarner ton autorité intér
5 likes
⸻
Mon nom est Smith Jean-Pierre, coach fitness. Si tu veux transformer ton corps et atteindre la meilleure version de toi-même, je peux t’aider à y arriver. Contacte-moi sur Instagram ou TikTok pour commencer ton évolution. 💪IG/IFBB pro_smith_jp TikTok/JP 🇭🇹🇨🇦✝️💪🏽coach fitness
2 likes
Voici 6 variations de la posture du Corbeau (arm balance) que tu ne connais surment pas!! Savais-tu que je donne une formation de Power Vinyasa pour t’apprendre les postures avancées du yoga, comment bien préparer le corps et comment intégrer le tout dans des flows créatifs? 👀🔥 Parce qu’au fi
0 likes
L’exercice du chameau (Ustrasana) est une posture de yoga puissante qui ouvre profondément l’avant du corps et peut complètement transformer ta posture, ton énergie et ton état mental. Voici pourquoi cette posture mérite une place dans ta pratique 👇 🧍♀️ Ouvre les épaules et contrebalance le dos
0 likes
Tu veux ouvrir tes épaules, améliorer ta posture et libérer les tensions du haut du dos? Le Namasté dans le dos (Reverse Prayer) est un exercice puissant que tout le monde devrait essayer au moins une fois 🙏🔥 Voici pourquoi : 🙏 Ouvre intensément tes épaules Cette posture étire toute la chaîn
1 like
Petit effort, grands résultats 💥 20 squats today… let’s go 🔥 #fitnessmotivation #squat #workoutmotivation #homeworkout #fitgirl
0 likes
Et si votre piscine se transformait…
Et si votre piscine se transformait… en billets d’avion ? ✈️ Vous voulez investir dans une piscine au Québec, sérieusement ? 🤨 Entre l’entretien, le coût et les quelques semaines d’été, ça fait cher le plongeon. Avec le même budget, vous pourriez : 🌴 Poser vos valises là où l’eau est chaude
109 likes
Voici les choses à NE PAS faire si tu veux perdre entre 15 et 30 livres d’ici cet été 🩷 On nous a fait croire que pour perdre du poids, il fallait se restreindre et être ultra disciplinée. Mais avec ce que je vois depuis des années en coaching et avec ce qu’on sait aujourd’hui en neuroscience
0 likes
Tu te sens stressé, à bout, submergé? 😵💫 Ton système nerveux est peut-être en mode survie, et ton corps a besoin d’un reset. 🧠 Quand tu vis du stress chronique, ton système nerveux sympathique (fight or flight) s’active… et parfois, il reste coincé là. Résultat : tensions, fatigue, anxiété, ag
0 likes
Ce n’est pas un simple programme d’entraînement. Ce n’est pas juste un plan alimentaire de plus. C’est bien plus que ça. C’est un retour à toi. Une transformation identitaire, de l’intérieur vers l’extérieur. Tu ne veux pas juste perdre du poids… Tu veux t’aimer profondément. Tu
0 likes
Posture de yoga avancé qui demande autant de force que de mobilité 👀 Dans le power yoga et le vinyasa yoga, ce type de posture vient tester ton contrôle, ton équilibre et ta capacité à stabiliser ton corps dans des angles plus complexes. Ici, tu travailles : ✔️ la mobilité des hanches pour o
0 likes
🔥 VIENS VIVRE UN COURS DE POWER YOGA AVEC MOI 🔥 Envie de te dépasser, de transpirer, de sentir ton corps s’activer en profondeur… tout en cultivant ta pleine conscience ? 🧘♀️ Le Power Yoga, c’est bien plus qu’un simple flow dynamique. C’est un entraînement complet où tu renforces, tu allong
0 likes
Meilleur achat de ma vie ! Bref, On parle souvent du stress comme quelque chose de mental… mais en réalité, il est profondément physique. Chaque fois que tu vis un stress (pression, anxiété, surcharge), ton corps libère des hormones comme le cortisol. Cette réponse est normale. Elle est même ess
0 likes
Te sentir bien dans ton corps ne peut plus attendre. Pas demain. Pas quand tu auras plus de temps. 👉 Aujourd’hui. Le yoga, c’est pas juste bouger. C’est prendre soin de toi, pour vrai. Prendre soin de ton corps, ça veut dire : ✔️ diminuer les tensions et les douleurs ✔️ améliorer ta post
1 like
J’ai créer un un plan en 3 axes! Commente « GUIDE » si tu veux ma fiche gratuit sur comment t’y prendre ! 🩵 Le mouvement, le système nerveux et la nutrition anti-inflammatoire!! Je vais être honnête : Chaque femme qui a perdu son premier 10 lb avec moi pensait qu’elle devait tout changer et m
0 likes
See more