🥢ทำอาหารทานเอง 1 มื้อ ใช้เงินเท่าไหร่!? (ฉบับคนกินแซ่บ) ✨😋

ปกติเราชอบทาน+ทำอาหารเองอยู่แล้ว เพราะรู้สึกว่ามันคุ้มกว่า ยิ่งถ้าบ้านอยู่ใกล้กับตลาดสดแล้วของคือถูกมากๆ จริงๆถ้าเป็นอาหารปกติจะจะใช้งบน้อยกว่านี้เยอะมาก🤣 แต่อันนี้ทำแบบตามใจปากสุดๆ เห็นอะไรซื้อหมด ฟินนนนน~ แถมซื้อของจากตลาดสดสะพานใหม่ ของเยอะและถูกมาก ไอเลิฟฟฟฟฟ💗

#ประหยัดค่ากิน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ครัวคอนโด #ทําอาหารเอง

2025/12/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำอาหารทานเองนอกจากจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการซื้อสำเร็จรูปหรือซื้อจากร้านอาหารแล้ว ยังช่วยให้เราได้ควบคุมคุณภาพและวัตถุดิบได้อย่างเต็มที่ จากข้อมูลที่แชร์ในบทความ เราจะเห็นได้ว่าการทำอาหาร 1 มื้อ โดยใช้วัตถุดิบสดใหม่จากตลาดสดสะพานใหม่ มีราคาที่คุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อ เช่น ผักสดต่างๆ เช่น ต้นหอม และผักอื่นๆ ที่มีราคาเพียง 10-30 บาท หรือวัตถุดิบหลักอย่างแมลงกู่ 1 กิโลกรัมราคาเพียง 60 บาท ทั้งนี้ การเลือกซื้อของจากตลาดสดไม่เพียงแต่ช่วยลดต้นทุนแต่ยังทำให้ผู้อุปโภคบริโภคได้สัมผัสกับความสดใหม่ของวัตถุดิบโดยตรง นอกจากนี้ การทำอาหารเองยังเปิดโอกาสให้เราได้ปรับเปลี่ยนเมนูตามความชอบและโภชนาการที่เหมาะสม เช่น ทำอาหารรสจัดสำหรับคนที่ชอบกินแซ่บ หรือลดเครื่องปรุงที่ไม่ต้องการตามใจปาก สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือการวางแผนการซื้อวัตถุดิบให้เพียงพอและไม่เกินความจำเป็น เพื่อเป็นการป้องกันอาหารเสียและประหยัดเงิน สำหรับคนที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัด การเรียนรู้วิธีทำอาหารง่ายๆ ด้วยงบประมาณจำกัดจากตลาดสดก็ถือเป็นทักษะสำคัญ และสะดวกกว่าเพราะสามารถไปเลือกของสดในแต่ละวันตามต้องการได้โดยตรง ช่องทางนี้ยังช่วยสนับสนุนผู้ประกอบการตลาดสดและเกษตรกรรายย่อยอีกด้วย สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเป็นเมนูตามใจปากหรือเมนูสุขภาพ การทำอาหารเองถือเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลตัวเองและประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว พร้อมทั้งยังส่งเสริมให้เกิดความสัมพันธ์ในครอบครัวเมื่อได้ร่วมกันทำอาหารและรับประทานร่วมกันอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“มื้อเช้าฮีลใจ ฉบับทานคนเดียว 🥟✨
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ กับเมนูทำเองที่บ้าน สารอาหารครบและทำตามได้ง่ายมากค่ะ: ​ซาลาเปาทอดน้ำ (Shengjian Bao): ไส้หมูฉ่ำ ก้นกรอบ หอมงาและต้นหอม ​โจ๊กฟักทองมิลเล็ต: หวานธรรมชาติ บำรุงร่างกาย ทานแล้วอุ่นท้อง ​กีวี่สด: ปิดท้ายด้วยวิตามินซี ช่วยเรื่องผิวและระบบย่อยอาหาร ​ทำง่ายแค่ใช้หม้อหุ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 330 ครั้ง

ลด 11 โล แบบกินแซ่บ
ทานอร่อย ทุกมื้อแน่นอนค่ะ 💗 #นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 3889 ครั้ง

ทานของหวานยังไงให้ไม่อ้วน ฉบับคุมได้จริง!!
1. รู้ค่า TDEE ของตัวเองก่อน🔥 ใช้เว็บคำนวณได้เลย ลิงค์ : https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/BMR-calculator-loseweight TDEE คือ พลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน ถ้าไม่อยากอ้วนเพิ่ม = กินไม่เกินนี้ ถ้าอยากลดไขมัน = กินต่ำกว่าค่า ~300 kcal 2. ตั้งงบของหวานต่อวัน ให้ของหวานอยู่แค่ 10-
ต้าฮวยนมสด

ต้าฮวยนมสด

ถูกใจ 78 ครั้ง

แชร์มื้อเช้าง่ายๆ ฉบับคนไม่มีเวลา
แชร์มื้อเช้าง่ายๆ ฉบับคนไม่มีเวลา #Sanitarium #MakeltSogood #EveryChapterisSoGood #WeetBix #นุ่นทานสายกลาง
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 48 ครั้ง

8 ร้านอาหารเที่ยวเขาใหญ่ ฉบับสายกินแซ่บ
#เขาใหญ่ #ปากช่อง #ร้านอาหารเขาใหญ่ #oilceoadella #tiktokพากิน
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 80 ครั้ง

คุมงบอาหาร 500฿ ใน 1 สัปดาห์ 💥(ฉบับไม่ทานหมู)
สวัสดีค่า วันนี้จะมาแชร์ไอเดีย✨อาหารกลางวัน 🍽️ ที่เราทำทานกับแฟนแล้วรู้สึกเซฟตังได้เยอะเลยย 1. ปีกไก่ต้มน้ำปลา 2. บะหมี่ผักไก่แดง 3. ข้าวขยำไก่แดง 4. บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ 5. อุด้งเนื้อสับ ลูกชิ้นกุ้ง 6. เต้าหู้ทรงเครื่องไก่สับ 7. กุ้งผัดบล็อกโคลี่ 📝 ส่วนมากเราจะเน้นเมนูที่ทำ 1 ครั้งแล้ว
babycheese 🧀

babycheese 🧀

ถูกใจ 79 ครั้ง

รีวิว 7 ร้านอาหารที่โอกินาว่า ฉบับไม่แมส!
รีวิว 7 ร้านอาหารที่โอกินาว่า ฉบับไม่แมส! #โอกินาว่า #ร้านอร่อย #อาหารญี่ปุ่น #okinawa #okinawafood
Storyofmaii.life

Storyofmaii.life

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมเมนูคลีนสำหรับคนทำอาหารไม่เก่ง ประกอบด้วยอกไก่หั่น, ไข่คน, ขนมปังโฮลวีท, ผักสลัด และมะนาวฝาน
สุกี้แห้งอกไก่ในชาม มีเส้นวุ้นเส้น อกไก่ ผัก และไข่คน พร้อมข้อความระบุว่าผัดโดยใช้น้ำมันงาเล็กน้อย
อกไก่ต้มหั่นชิ้น เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น ผักสลัด และน้ำจิ้มรสจัดจ้านในถ้วยเล็กๆ พร้อมข้อความว่าทำง่ายแต่มีโซเดียมสูง
แชร์เมนูคลีนๆ ฉบับคนทำอาหารไม่เก่ง
🫶🏻 วันนี้เอาเมนูที่เราทำช่วงลดน้ำหนักมากฝาก วันไหนขยันหน่อยก็จะจัดเต็มนิดนึง วันไหนไม่มีเวลา ก็จะสั่งจากเซเว่นมา ง่ายดี เน้นโปรตีนจากอกไก่เป็นหลัก เพราะดูแลหุ่น โปรตีนสำคัญมาก ใครชอบทานแบบไหนกันบ้าง มาแชร์เมนูกันได้น้า 💖 #ก่อนเสียเงินมาLemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #เข้าครัวกับLe
⌁ piianopiano

⌁ piianopiano

ถูกใจ 22 ครั้ง

3 วิธี ลดน้ำหนักสำหรับคนกินแซ่บ 🌶️🌶️
หลายคนคิดว่าลดน้ำหนัก = ต้องกินอกไก่จืดๆ ผักล้วนทุกวัน บอกเลยว่าไม่จริงนะ! ถ้าเราปรับการกินให้ถูกวิธี ต่อให้เป็นสายชอบกินแซ่บ ก็ลดหุ่นได้เหมือนกัน 💖 วันนี้รวม 3 วิธีง่ายๆ ที่ทำได้จริง บอกเลยนะคะ ว่ากินให้อร่อย จะได้ทำอย่างต่อเนื่อง ✨ ซึ่งการลดน้ำหนักไม่ใช่แข่ง 7 วันแล้วจบ แต่คือการทำให้เป็นนิสั
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 35 ครั้ง

7 ของกินเพิ่มน้ำหนัก ฉบับคนกินยังไงก็ไม่อ้วนและไม่ทำอาหาร🍽️🧃🍣
7 ของกิน/เมนูเพิ่มน้ำหนัก ฉบับคนที่กินอะไรก็ไม่อ้วนแถมยังไม่ทำอาหารอีกด้วย น้องช้างตัวจิ๋วจะบอกว่าของกินเหล่านี้ช่วยได้แน่นอนนน💪🏻🤩💖🐘 🍽️ 1.อัลมอนด์อบเกลือ 169 Kcal. - ควรทานครั้งละ 1 กำมือ หรือไม่เกิน 23 เม็ดต่อวัน ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังเป็นของว่างระหว่างมื้
Aii

Aii

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดไขมันโปรตีนสูงหลากหลายเมนู เช่น แซลมอนย่าง ข้าวผัด แรปไก่ และบิบิมบับ พร้อมข้อความเชิญชวนให้ปัดเพื่อดูเมนูเพิ่มเติม
จานอาหารประกอบด้วยแซลมอนย่าง ไข่ต้ม ผักลวก หอมแดง พริก มะนาว และกิมจิ พร้อมคำบรรยายว่าทานคู่กับน้ำพริกปลาป่นช่วยตัดเลี่ยนได้ดี
จานข้าวผัดแซลมอนน้ำพริกปลาป่นคลุกชะอมและไข่ เสิร์ฟพร้อมมะนาวฝานและแตงกวาหั่นชิ้น
✨รวมเมนูมื้ออาหารช่วงลดไขมัน 💡 #ฉบับคุมอาหาร
ทำเองง่ายๆ วัตถุดิบหาซื้อได้ทั่วไป อร่อย แถมได้โภชนาการครบ ลดไขมัน แคลไม่เกิน 💕 เซฟเก็บไว้เลยย #ไอเดียอาหารลดไขมัน #เมนูลดไขมัน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #foodreview
누 나 nuuuui

누 나 nuuuui

ถูกใจ 166 ครั้ง

🥣มื้อเช้าตามคุณเบเบ้ อร่อยเฮลตี้ ฉบับพกพา | งบไม่เกิน 120.-
เคยได้ยินมาว่าซีเรียลตอนเช้าแทบไม่มีประโยชน์ เพราะส่วนใหญ่เป็นแบบแปรรูป มีน้ำตาลสูง 🥲 ช่วงนั้นเราเลยงดซีเรียลไปครึ่งปีเลยค่ะ จนเห็นซีเรียลนี้มาจากคุณเบเบ้ กับยิปปายเนะ แก๊งนี้คือติดตามอยู่แล้วเพราะชอบป้ายยาพวกเมคอัพ, ของใช้, สกินแคร์ everything ตั่งต่างงง เราก็ศึกษามาแล้วว่าเขามีผลวิจัยรอ
ลอมอ ลูกหมี 🐻♥️

ลอมอ ลูกหมี 🐻♥️

ถูกใจ 56 ครั้ง

น้ำพริกผัดปลากระป๋องในถ้วยแก้ว ตกแต่งด้วยผักชีและพริกสด เสิร์ฟพร้อมแตงกวา มะเขือเปราะ และมะเขือม่วง
วัตถุดิบสำหรับทำน้ำพริกผัดปลากระป๋อง ประกอบด้วยปลากระป๋อง มะนาว พริกสด น้ำปลา น้ำตาล พริกป่น หอมแดง กระเทียม และผักสดนานาชนิด
ภาพขั้นตอนการทำน้ำพริกผัดปลากระป๋อง แสดงการผัดหอมแดงและกระเทียมในกระทะ ตามด้วยการใส่ปลากระป๋องลงไปเตรียมผัด
น้ำพริกผัดปลากระป๋อง ฉบับบไม่มีครก 🌶
อยากกินน้ำพริกปลากระป๋อง แต่ไม่มีครก ทำแบบนี้ก็ง่ายดีนะ เอาไปผัดด้วย ตรงน้ำมันผัดเสร็จอร่อยมาก 🌸วัตถุดิบ ▪️ปลากระป๋อง 2 กระป๋อง ▪️กระเทียม หอมแดงซอย ▪️พริกสด ▪️พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำตาล 1 ช้อนชา ▪️มะนาว 1 ลูก 🌸วิธีทำ ▪️ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมัน ใส่กระเทียม หอมแดงลงไปผัดให้หอม ▪️ใส่ปลาก
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 1213 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบพีระมิดอาหารเก่าและใหม่ พีระมิดเก่าเน้นธัญพืชเป็นฐาน ส่วนพีระมิดใหม่เน้นโปรตีน ผัก ไขมันดี และลดคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
สรุปพีระมิดอาหารแบบใหม่ และมุมมองฉบับนักโภชนาการ🧐
𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮𝗿𝘆 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗔𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮𝗻𝘀 📍 2025-2030 สรุปมาให้ทุกคน# (ยาวหน่อยแต่อยากให้ทุกคนได้อ่านกันน่ะ)🥰 📍มาอ่านพีระมิดแบบใหม่กัน ปี 2026 คือปีที่ คู่มืออาหารระดับชาติของสหรัฐ ถูกเขย่าใหม่แบบไม่เคยมีมาก่อน ไม่ใช่แค่ปรับอาหาร แต่คือการปรับ ‘วิธีคิดเรื่องสุขภาพ’ 🧐 ✅ มาสรุปกัน แนวคิดคือเน้น
นักโภชนาการหนิง🥰

นักโภชนาการหนิง🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น อกไก่พริกไทยดำ สลัด และโอเวอร์ไนท์โอ๊ต พร้อมข้อความ 'ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม จาก 79 (กิโลกรัม)'
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตในถ้วยพลาสติก ราดด้วยน้ำผึ้งหรือไซรัป วางคู่กับกล้วยหอมในถุงพลาสติก พร้อมข้อความ 'เริ่มต้นเช้าๆด้วย Overnight oats'
อกไก่พริกไทยดำปรุงสุก วางบนผักกาดหอมสด มีไข่ต้มครึ่งซีก และน้ำเต้าหู้หวานน้อยอยู่ข้างๆ แสดงเมนูอาหารคลีนทำเอง
แชร์เมนูที่กินช่วงลดน้ำหนัก (ฉบับไม่เคร่ง)
เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่ม.ปลาย น้ำหนักเลข 7 มาโดยตลอด ไม่เคยลดลงไปมากกว่านี้เลย จนกระทั่งมันใกล้จะถึงเลข 8 แล้ว เราเลยมีความคิดที่อยากจะลดน้ำหนักดูสักครั้ง (ความจริงก็หลายครั้งแหละ แต่ไม่ทำสักที คิดอยู่อย่างนั้น) เราลดน้ำหนักแบบที่ไม่เคร่งมาก แรกๆก็มีหลุดบ้าง แอบกินมาม่าตอนดึกเพราะช่วงนั้นปั่น
mondaemd

mondaemd

ถูกใจ 92 ครั้ง

แชร์ของกินลดหุ่น ฉบับติดกินแซ่บ
ช่วงกำลังลดหุ่นแต่ติดกินแซ่บ ก็จะเลือกกินเมนู น้ำพริก🌶️ ผัก🥬 ยำๆ🍋‍🟩ย่างๆ🍗 ต้มๆ 🍲 ของอร่อยไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป และจะผอม ไม่จำเป็นต้องเครียดเกิน ทางที่ดีคือทางที่ง่าย และทำได้ในระยะยาว 🌶️ เอ็นจอยน้าทุกคน ใครมีเมนูอะไรเด็ดๆ แชร์กันได้นะ #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น
nessther

nessther

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มสีแดง ขวด NEOCA Garcinin และภาพวิดีโอออกกำลังกาย สื่อถึงการแชร์วิธีคุมอาหารฉบับพนักงานออฟฟิศ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมภาพวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้าและท่าลดหน้าท้องแบบยืน
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น กล้วย ไข่ โยเกิร์ต และมันญี่ปุ่น พร้อมขวด NEOCA Garcinin แสดงถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีนและผลไม้
✨ แชร์ทริคควบคุมอาหารฉบับมนุษย์ออฟฟิศ 🧘🏻‍♀️🍲
ทำงานทั้งวัน นั่งหน้าคอมจนเพลีย แถมเลิกงานก็มืดแล้ว การคุมอาหารดูเหมือนยาก แต่จริง ๆ แค่ปรับนิดเดียวก็ทำได้! 1. ออกกำลังกายประจำ วันละ 10–15 นาทีก็พอ หวานมีแนะนำคลิปที่เล่นประจำให้ด้วย🏃🏻‍♀️ 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะกับตัวเอง - มื้อเช้า เน้นโปรตีน + คาร์บเชิงซ้อน เช่น ไข่ ข้าวโอ๊ต โย
น้ำหวาน🍋🍯

น้ำหวาน🍋🍯

ถูกใจ 6 ครั้ง

(🍳) ไดเอทด้วยอาหารที่ทำเอง — ฉบับกินแซ่บ
#อาหารไดเอท #เข้าครัวกับLemon8 #เข้าครัวlemon8 #Howtoกินคลีน
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 12 ครั้ง

ออมเงินฉบับย์เงินเดือน10,000✨💸
#ออมเงินฉบับมนุษย์เงินเดือน #ออมเงิน1เดือน #ออมเงิน1ปี #ออมเงินง่ายๆ #ไอเดียการออมเงิน
อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

ถูกใจ 50 ครั้ง

ยำทูน่าแตงกวา เมนูสุขภาพฉบับคนกินแซ่บ 🥒🌶️🔥
#โพสต์รับซัมเมอร์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 53 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักฉบับสาวสายวงการอาหาร ชิมของหวานเช้าเย็น
ใครว่าทำงานคลุกคลีกับน้ำตาลแล้วจะผอมไม่ได้? ในเมื่อหน้าที่การงานบังคับให้ต้องชิมหวานตลอดทั้งวัน เมื่อใช้พลังงานเท่าเดิม เลยอ้วนตุ๊บ แล้วเราต้องทำไงอ่ะ ถึงจะลดน้ำหนักได้ 💡 My Secret Tricks: 1. เปลี่ยน "น้ำตาล" เป็น "พลังงาน" (Workout Logic) ในเมื่อต้องชิมของหวาน ก็มองว่าเป็น Pr
ฉันจะสวยในชาตินี้

ฉันจะสวยในชาตินี้

ถูกใจ 27 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม