睡前滑手机，看起来只是放松
其实正在偷走您隔天一半的脑力📱🧠
强光和资讯刺激，让大脑一直停在「白天模式」，
隔天就会累、脑雾、难专注、记忆变差。
Saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri selepas menyedari impak negatif melayari telefon pintar sebelum tidur. Pada mulanya saya tidak menyedari bahawa cahaya biru dari skrin telefon sebenarnya mengganggu kitaran tidur saya. Kerap kali selepas melelapkan mata dengan telefon di tangan, saya akan bangun keesokan hari dengan rasa otak berat dan kurang fokus. Selain menyebabkan keletihan mental, kebiasaan ini juga mengurangkan daya ingatan saya. Otak yang sepatutnya berehat dan memperbaharui tenaga, terus dipaksa dalam keadaan 'daytime mode' kerana pendedahan kepada rangsangan digital. Saya mula mengurangkan penggunaan telefon satu jam sebelum tidur dan menggantikan dengan aktiviti seperti membaca buku atau mendengar muzik santai. Perubahan ini membantu saya tidur lebih nyenyak dan bangun dengan minda yang lebih segar. Saya juga belajar betapa pentingnya mengawal cahaya di bilik tidur dan menggunakan fitur filtirt cahaya biru pada telefon untuk mengurangkan tekanan pada otak. Saya sarankan kepada siapa saja yang mempunyai masalah fokus dan keletihan minda, cuba ubah tabiat sebelum tidur. Ini bukan sahaja membantu kesihatan otak malah meningkatkan produktiviti harian.
