Clean back & back - looks 5 years younger✨
Even during pregnancy, you can prepare for 81 days and 3 minutes 🪽
Has there been any change since you got pregnant?
I just sleep and my shoulders are burning and it's hard
↓ When I noticed, my back curled up and I hunched back
↓ Breathing becomes shallow and tiring easily
This training is recommended for such 🌿
① Refreshing your back and repelling ✨
▶ Standing Correct your posture with your knees, open your hands up and down While breathing slowly with the image of opening your chest ◎
② stoop back & wound shoulder reset ✨
▶ hands on the head with knees and open
The point is to do it with the consciousness of moving from the scapula
Her back looks 5 years ✨
▶ standing knees with both hands banzai → pull to the back side
With the image of pulling the scapula tightly ◎
You can sit on a chair
When the time lying down increases, shoulders and back tend to be stiff!
But just move it a little
✔️ heavy and refreshing
✔️ swelling care
✔️ breathing.
Even busy moms can do it in 3 minutes a day!
Save and try one today ♥
妊娠中はどうしても長時間寝ることが増え、肩や背中の筋肉が固まりやすくなりますよね。私も妊娠中に肩こりと猫背に悩んでいた一人です。このトレーニングを始めてから、立ち膝での呼吸と肩甲骨周りの動きを意識することで、驚くほど背中が軽くなり、姿勢も自然と改善されました。 個人的に感じたポイントは、ただ腕を動かすのではなく、肩甲骨からしっかり意識して動かすこと。これにより、巻き肩も和らぎ、呼吸もゆっくり深くできるようになりました。特に、椅子に座ったままでもできるこのエクササイズは、忙しい日でも隙間時間に簡単に取り入れられるのが嬉しいですね。 また、毎日続けることで背中のラインが引き締まり、自然とハミ肉が減って見た目もスッキリしました。出産後の体型戻しにも役立つと感じています。 皆さんも無理なく続けられる3分エクササイズで、妊娠中の辛い肩こりや猫背から解放され、若々しい後ろ姿 を目指してみてください。保存して1日1回、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
