[Doctors Teach] 10 Health Knowledge of Diet✨
"Oh, was that so!?"
Just knowing
Knowledge of healthy diet
I put it together 🫶
Try it today 💪
[Especially three surprising]
Eating 2-3 eggs a day is healthy.
Up to one a day is an old saying.
In 2015, the Ministry of Health, Labor and Welfare
Eliminate intake restrictions
2-3 healthy people 🥚
Protein-rich and complete nutrition
5. Eating natto at night prevents blood clots
Nattokinase is effective at night.
Blood clots tend to form at night or dawn.
Eating natto for dinner helps prevent myocardial infarction
Night is better than morning 💪
9. Chocolate loses weight when eaten before meals
→ High cacao chocolate 15 minutes before meals
Suppress blood sugar spikes
Appetite is suppressed and diet effect ◎ 🍫
Other knowledge you want to practice
2. Drinking milk after meals improves nutrient absorption
→ Absorption rate is higher after eating than fasting
Especially the absorption of calcium.
Best drink after breakfast 🥛
3. Heating tomatoes improves nutritional value
Lycopene increases three times more than raw
Tomato sauce and tomato hot pot are recommended
When taken with oil, it absorbs more 🍅
4. Green bananas lose weight
Green is more indigestible than yellow.
Intestinal Environment Improvement + Blood Sugar Rise Slow
During the diet, eat green 🍌
6. Mushrooms taste better when frozen
→ The cell wall is broken and umami components come out
Nutrients are easily absorbed.
If you buy it, freezing is the right 🍄
7. Chop the onion and leave for 15 minutes
→ Allyl sulfide is stable and effective
15 minutes after cutting ◎
Blood smooth effect 🧅
8. Coffee is best after meals
Fasting causes excessive stomach acid and stomach irritation
Metabolism UP + fat burning effect after meals
Even 30 minutes before meals ☕
10. Water at room temperature is better for the body
→ Cold water cools internal organs and lowers metabolism
Absorption is faster at room temperature
Hot water in the morning 💧
[Important point]
✅ aim for perfection.
✅ can do one by one
✅ important to get used to.
✅ keep having fun
The accumulation of small knowledge
It leads to great health 🫶
If you have knowledge...
The body changes ✨
📌 and give it a try!
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Eri | Doctor × Preventive Medicine
With knowledge, the body changes 🫶
"Eat and prepare" Sending preventive diet
Preventive Beauty Diet Eat and prepare # health Preventive medicine # eating
食事に関する健康知識は数多くありますが、医師が教えるポイントを知ることで、より効率的に体調管理や予防美容ダイエットに繋げられます。私もこの知識を参考にして、毎日の食生活に取り入れてみました。 例えば、卵は以前から「1日1個までが安全」と言われていましたが、2015年の厚生労働省の改定でコレステロール制限が撤廃されたことを知り、安心して2〜3個食べるよう にしました。タンパク質が豊富な卵は、朝食や昼食だけでなく、間食としても活躍しています。 また、夜に食べる納豆の効果も驚きでした。納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を溶かす働きがあり、夜の摂取が最も効果的とのこと。私も夕食に納豆を取り入れることで、体調が安定しやすくなった気がします。 高カカオチョコレートを食事の15分前に食べる習慣もおすすめです。甘いものを我慢しつつ、食欲をコントロールできるので、ダイエット効果を実感しやすいです。特に市販の高カカオチョコを上手に取り入れています。 このほか、牛乳は食後に飲むとカルシウム吸収率がアップし、トマトは加熱によってリコピンが増加し体内で吸収されやすくなる点も参考になりました。買ったきのこを冷凍して旨味を引き出す小技も実践済みです。 食事術は完璧を目指すより、少しずつできることから継続することが重要だと感じました。無理なく習慣化することで、健康づくりや美容、ダイエット効果が自然と得られます。皆さんもぜひ試して、体の変化を実感してみてください！
