歪んだ赤面を修正するのは簡単です。コレクターなし。❌

足を4の字にして寝てしまう人、理由は2つ、1つは骨盤と股関節が歪んでいて、足を4の字にして骨盤股関節を開くと地面にフィットするから、もう1つの理由は両足を伸ばすと反り腰になり腰が痛くなるので足を4の字にして骨盤を開くことによって反り腰にならず楽だから！ これらを改善するには、まずこのように足を組み体を前後に揺らしながらお尻、もも裏をほぐしていきます。ポイントは背筋を伸ばして胸と膝を近づけること。特に硬い方を少し長めにやってな。 次は仰向けに寝て片膝を曲げて、もう片方の足を膝の上に乗せ、左右に倒します。体をできるだけ正面に向けたままするとより骨盤股関節周囲が伸びて効果的ですが、骨盤や股関節

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たんぽぽ川村さんが 3日でウエスト−8センチしとった 姿勢改善方法🥹 なんとたった1分壁に立つだけ！ じゃけどやってみたらめっちゃくちゃキツい💦 歪んどるのが分かるぅぅ😱 でもこれは効果期待できるよね🥹 保存してコツコツ続けてみよ🩷 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中❤️ #姿勢改善 #猫背 #美姿勢 #肩こり #巻き肩

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「脚のむくみがひどくてパンパン…」 「骨盤が歪んでいる気がするけど、どう整えたらいいかわからない…」 「顔の左右差や歪みが気になるけど、エステは高いし…」 そんな悩みや顔の歪みを抱える方に！ 実は、骨盤と顔って離れているようで、筋膜でしっかり繋がっているんです✨ 土台の骨盤が歪むと、その影響は顔の歪みやたるみにまで整えられる！ 💡全共通のポイント 骨盤をポールにしっかり預け、【呼吸を止めずにリラックス】すること！ 自力では伸ばせないインナーマッスルをポールで緩めることで、 骨盤の歪みがリセッ

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楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 みんな、2025年もありがとう✨✨ 来年も私らしく、楽しくみんなとトレして 健康生活送っていきたいと思います❣️ 来年も宜しくお願いしまーーーす🔥💪😆 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳‪

死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり 骨盤がスッキリ整い姿勢美人 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症 予防していきましょう！ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく 未来を変えるチャンスです。 ＼ 整体とピラティス、そして解剖学

カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 寝転んだついでに 20回ずつゆらゆらしてみよう🔥🙌 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事

ぽっこりお腹の原因の1つは骨盤のゆがみ😢 \骨盤ほぐしてお腹へこむ✨/ ゆがんだままトレーニングしてても効果半減😣💦 骨盤整えて効率よくぽっこりお腹解消しよっ♪ 🧘やり方 手を後ろについて お尻を浮かして 膝を前に伸ばしたり戻したり動かす まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①膝はまっすぐ前に伸ばす ②腰が反らないように注意 ③ゆっくり動かす 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・骨盤整う ・太もももスッキリ もし慣れてきたらもう少し回数重ねてみてね！ いいね・コメント励みになります🥹✨ トレや食事のお悩みのDMも大歓迎です

☑️セルフチェック 立ち姿勢を横から見た時に ・ひざがまっすぐじゃなくて反ってる ・太ももが前に突き出てる →膝で体を支えてるかも ⸻ 今日やってほしいこと👇 ① 仰向けで 　背中と床のすき間は【手のひら1枚分】 　→ 反りすぎ・丸まりすぎNG ② そこから 　脚を片方ずつスーッと伸ばす 　👉 骨盤は動かさずキープ お腹の奥が じわ〜っと効いてきたら正解◎ ⸻ 膝で頑張るのをやめると ✔ 前ももラク ✔ お腹・お尻ON ✔ 脚ラインまっすぐ 歩きは“結果”が出る動き。 他の歩きのコツも投稿でまとめてるよ👣 保存し

100日で-10kgを目指す『まぁ』です♪ ダイエット 26日目 地味やのに効く神トレ✨️ 骨盤は全身の土台！ 骨盤が整ってないとどんなにダイエット頑張っても 歪んだ体のまま…🥺 ポイントは ・立ち上がる時にお尻の穴をキュッと締めること ・つま先は外に向けて膝を曲げる時も同じ方向に曲げること ・深く下がれなくても大丈夫！ 真下に下がって真上に上がるイメージでやること 1日20回やって しっかり骨盤整えていこう💪❤️‍🔥 #アラフォーダイエット #100日ダイエット #楽トレ

骨盤矯正セルフでも出来るって知ってた？ 腰、お尻、太もも、股関節が 伸びている感覚があればOK🙆‍♀️ 骨盤が歪んでると太るから 保存してやってみてね❣️ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ このアカウント @asana_diet は👇 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ フォローもお待ちしております❤️ .｡.:*･ﾟ＋.｡

・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・どのやり方でも上半身が浮きすぎないようにして、膝を倒した時に腿と体が真っ直ぐになるようにしよう！ ・伸びをしっかり感じてから反対に移ろう！ ・足を倒した時に膝に痛みが出る場合はすぐに中断しましょう。 ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善 #おすすめストレッチ

＼ 美姿勢を手に入れる産後ママ／ つっちです✨ まさか4の字寝が下半身太りの原因になってたなんて衝撃だった！ 骨盤の歪みが寝方にまで現れるんよね💦 ストレッチのおさらい ①座ってゆらゆら 座って4の字つくってゆらゆら ※背中まっすぐできるようにね これ意外と難しい💦 ②足組みパタパタ 片足をかけて左右にパタパタ倒す ※背中はくっつけたままね 背筋伸びて気持ちいいよ✨ ちょっとずつ意識かえていこー！ ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信中!!❤️

⇦30日後に美脚に挑戦中🦵❤️‍🔥２日目 ご覧いただきありがとうございます♡ 30日後に美脚になる現役アスリート妻ぷにです🧸 脚痩せするには、 きついトレーニングしたり 有酸素運動を毎日１時間以上するっていう イメージが強かったんですが、、、 アスリート旦那いわく、 きついトレーニングや１時間以上の有酸素運動するより 毎日続けられるストレッチや宅トレだけでも 十分効果は出るとのこと🫨 ❶継続しないと意味がないから わざわざ自分を追い詰める内容にはしない ❷脚痩せに重要な 股関節の調整、骨盤位置、上半身とのバランス を整えるために可動域を広げる

@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです🌷 　 実は寝る時に膝を立てて寝てしまう人は… 筋トレしてもぽっこりお腹はなおりません💦 まずは骨盤の位置を整えてあげることがとても大切🙂‍↕️ 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと✨ 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 　 ①脇のばし 反り腰の原因筋、広背筋をのばすよ ②前もものばし 倒した時に腰が浮かないように注意して⚠️ ③骨盤ひきしめ 足を開く時も

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