Mengurangi 4 Putih Saat Usia 30an untuk Hidup Lebih Sehat

18 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

1

Kalau usia sudah menginjak 30 an harus sudah mulai mengurangi 4 Putih yaitu :

Nasi putih

Gula putih

Tepung

Garam

Kira2 disini siapa ya yang sudah mulai mengurangi yang disebutkan diatas??? Yuk komen !!

#Lemon8

3/13 Diedit ke

Memasuki usia 30-an seringkali menjadi momen penting untuk mulai menerapkan pola hidup lebih sehat. Dari pengalaman saya, mengurangi empat bahan putih yaitu nasi putih, gula putih, tepung, dan garam, memberikan banyak perubahan positif bagi tubuh. Nasi putih yang dulunya menjadi makanan pokok saya, saya ganti dengan nasi merah atau nasi dari biji utuh lain yang lebih kaya serat dan nutrisi. Ternyata, perubahan ini membantu saya merasa kenyang lebih lama dan stabil dalam mengontrol gula darah. Begitupun dengan gula putih. Mengganti gula putih dengan madu alami atau pemanis rendah kalori membantu saya mengurangi risiko lonjakan gula darah yang cepat, sehingga energi lebih stabil sepanjang hari. Selain itu, tepung putih yang sering digunakan pada roti dan kue saya kurangi dan mulai beralih ke tepung gandum utuh atau alternatif rendah karbohidrat lainnya. Ini membantu pencernaan saya menjadi lebih lancar. Terakhir, mengurangi garam menjadi tantangan tersendiri. Saya mulai membiasakan memasak dengan rempah-rempah alami dan menggunakan garam dalam jumlah terbatas. Hasilnya tekanan darah saya lebih terkontrol dan saya merasa lebih segar. Kesimpulannya, mengurangi konsumsi empat bahan ‘putih’ ini cukup menantang di awal, tetapi manfaatnya luar biasa untuk kesehatan jangka panjang. Saya juga mulai menerapkan jadwal makan yang lebih teratur dan rutin melakukan aktivitas fisik untuk mendukung gaya hidup sehat, yang saya rasa sangat penting terutama saat usia terus bertambah. Bagaimana dengan Anda? Apakah sudah mulai mengurangi empat putih ini di usia 30-an? Yuk, berbagi pengalaman dan tips di kolom komentar agar kita bisa saling mendukung menjalani hidup lebih sehat!

Posting terkait

SEMAKIN BERTAMBAH USIA SEMAKIN TAKUT

Karena cara otak kita memandang “risiko” berubah seiring umur dan pengalaman, Iir 😊 Jadi bukan berarti makin tua makin lemah atau penakut, tapi otak makin sadar kalau suatu hal bisa berbahaya. Waktu masih kecil: * Anak kecil belum benar-benar paham konsekuensi. * Bagian otak untuk mempertim

70 suka

Seorang wanita tersenyum dengan tulisan 'Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin ketika usia 25++', memperkenalkan tips perawatan kulit penting untuk usia 25 tahun ke atas.

Gambar menampilkan berbagai produk skincare dengan teks 'Lebih Sabar Tunggu Meresap', menjelaskan teknik aplikasi skincare berlapis tipis dan menunggu 30-60 detik agar meresap sempurna.

Seorang wanita menunjukkan arah aplikasi skincare ke atas dan ke luar, dengan teks 'Arah Aplikasi Jangan Sembarangan' menekankan pentingnya gerakan lembut untuk menjaga elastisitas kulit.

Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin di usia 25++‼️

Hi lemonades✨🥰 disini ada kah yg sudah memasuki usia 25++? pasti diusia itu kita sadar gaksih udah gak muda dan mulai panik takut muncul tanda2 penuaan😥 bukan waktunya panik, tapi mulai paham teknik skincare. Di usia 25 ke atas, kulit mulai lebih rewel. gabisa lagi asal tumpuk, asal gosok, ata

10 suka

Gambar Jerry Yan dulu dan sekarang, menunjukkan penampilannya yang awet muda di usia 40+. Teks menyatakan rahasia awet mudanya ternyata sesederhana ini.

Jerry Yan berpose elegan, dengan teks yang menjelaskan bahwa rahasia awet mudanya bukan perawatan mahal, melainkan kebiasaan sederhana yang konsisten setiap hari.

Jerry Yan tersenyum, dengan poin-poin tentang 'Makan Bersih' yang meliputi memilih makanan segar, mengurangi olahan, membatasi gula/lemak, dan menjaga nutrisi seimbang.

Baru Tau! Rahasia Awet Muda Jerry Yan di Usia 40+ Ternyata Sesederhana Ini 😱✨

#BaruTau Waktu masih sekolah, aku termasuk yang nggak pernah ketinggalan nonton drama yang dibintangi Jerry Yan. Tiap lihat dia di TV, rasanya langsung gagal fokus. 😆 Makanya aku kaget banget pas tahu usianya sekarang sudah tidak muda lagi, tapi wajahnya masih terlihat segar dan awet muda. Tern

259 suka

Mindset Glow Up Di Usia 40+

Siapa bilang usia 40-an itu masa 'pudar'? Berhenti merasa tua dan nggak berdaya, Bun! Di usia ini, justru kita harus lebih bersinar dari umur 20-an. Tapi bukan cuma soal fisik ya, melainkan inner glow yang bikin bidadari surga iri. Yuk, simak rahasia aku tetap tenang dan awet muda mesk

13 suka

BELAJAR MINDSET AWET MUDA DARI SONG HYE KYO DI USIA YANG SUDAH MEMASUKI 40+ 😱💕

Hai Lemonade🍋 Ada yg tau artis Song Hye Kyo? pasti kalian juga familiar dengan artis korea satu ini 🥰 #BaruTau artis favoritku ternyata udah masuk di usia kepala 4, tapi wajahnya hampir tidak berubah bahkan makin tua malah makin muda, pantas saja dia dijuluki sebagai dewi kecantikan korea.

53 suka

SAAT USIA MU SUDAH 30 TAHUN LEBIH.....

di usia seperti ini yg kita butuhkan hanya ketenangan, jiwa yg waras dan duit yg banyak 🤣 #IRTPunyaCerita #Lemon8 #irtbahagia

266 suka

TIPS PILIH VITAMIN BERDASARKAN UMUR‼️(ANAK,DEWASA,USIA LANJUT )☺️

Ada yang sama nggak sih? Dulu waktu masih single atau baru nikah, isi keranjang belanjaan itu isinya lipstik, cushion, atau baju lucu. Tapi semenjak jadi IRT dan punya krucil, estetikanya berubah drastis! Sekarang kalau ke apotek atau supermarket, kaki otomatis melipir ke rak vitamin..yg minyak

36 suka

Tahapan menulis usia 2 tahun, mulai dari mana sih?

Usia 2 tahun itu belum nulis huruf yaa, tapi lagi belajar gerakan dasar nulis ✨ Mulainya pelan-pelan aja, yang penting anak happy dan nggak dipaksa 🥰 Tahapannya kira-kira gini: 🖍️ coret bebas pakai krayon 🖐️ latih genggam & koordinasi tangan ⭕ mulai bikin garis, bulat, zigzag 📄 kena

0 suka

Sebuah tangan memegang uang kertas Rupiah Indonesia dengan nominal 50.000 dan 100.000, disertai teks "Di USiA 35+ Bikin Aku Berhenti Beli 10 Barang Ini".

Teks di atas latar belakang orang berpakaian, menyatakan bahwa seiring bertambah usia, seseorang lebih memilih barang yang berguna dan nyaman, bukan sekadar keinginan.

Daftar lima barang yang dihindari: fast fashion, skincare viral tanpa cek kandungan, barang diskon yang tidak dibutuhkan, dekorasi rumah penumpuk debu, serta tas atau sepatu yang mengorbankan kenyamanan.

usia 35, Bikin Aku Berhenti Beli 10 Barang Ini

#RealitaDewasa Semakin bertambah usia, aku sadar kalau nggak semua barang harus dibeli. Dulu rasanya pengen punya semuanya, sekarang lebih memilih yang benar-benar berguna dan bikin hidup nyaman. 1. Baju yang cuma dibeli karena lagi tren Beberapa kali dipakai, lalu cuma jadi penghuni lemari. 2

67 suka

Gambar menunjukkan seorang anak laki-laki menghibur temannya yang sedang menangis, dengan tulisan "Nggak apa-apa nangis, ada aku di sini." Ini menggambarkan bahwa anak usia 3 tahun sudah mulai bisa berempati.

Gambar menjelaskan definisi empati sebagai kemampuan memahami dan merasakan emosi orang lain, yang mulai ditunjukkan anak usia 3 tahun. Dr. Hiba Shata menyebutkan empati bisa muncul sejak usia dua tahun.

Gambar menampilkan perilaku empati anak seperti berbagi mainan dan membantu teman yang kesulitan. Juga ada kutipan dari Dr. Hiba Shata tentang pentingnya anak mengekspresikan emosi untuk menunjukkan empati.

Ternyata Anak Usia 3 Tahun Sudah Pahami Perasaan!

"Ma, Pa… dia sedih ya?” Kalimat polos ini bisa terdengar dari balita usia 3 tahun. Tahukah kamu? Di usia ini, anak-anak mulai menunjukkan tanda awal empati — yaitu kemampuan memahami perasaan orang lain 💛 Walau belum sempurna, mereka mulai memperhatikan ekspresi teman, menawarkan pelukan

2 suka

Dua wanita berhijab tersenyum, dengan teks "#SUKA DUKANYA CEWEK #IRT usia 45 th SWIPE" di latar belakang hijau muda yang dihiasi hati pink, bunga daisy, dan tanaman pot.

Dua wanita berhijab berpose selfie di luar ruangan, dengan teks yang menggambarkan rutinitas IRT yang sama setiap hari, perasaan bosan dan lelah, namun menikmati peran tersebut.

Berbagai bahan masakan seperti potongan gurita, kentang, cabai, bawang, santan, dan rempah-rempah di atas meja, disertai teks tentang suka menjadi IRT seperti berkreasi dengan masakan dan menjaga ibadah.

#Suka duka nya cewek IRT usia 45 th

#SukaDukaCewek Assalamualaikum Lemonandes ✨ sedikit cerita tentang keputusan ku diusia 45 th untuk memutus kan jadi #irt yang sebelumnya selain ibu rumah tangga juga berkarier didunia permedisan hampir 20 tahun berprofesi sebagai Nurse disalah satu klinik diBekasi. ✨setelah total pindah d

3 suka

Seorang wanita muda duduk santai di kursi berlengan, mengenakan piyama berwarna krem. Teks di gambar bertuliskan 'ATASI BOSAN Di usia 40 an Review by mia' dan 'selanjutnya baca caption', mengindikasikan artikel tentang mengatasi kebosanan di usia 40-an.

“Usia 40-an: Saat Hidup Jalan Terus, Tapi Hatimu..

“Di usia 40-an, kok hidup rasanya kayak jalan… tapi hati kayak nggak ikut? Kamu nggak sendiri. Dan ini bukan salahmu.” Di usia 40-an, banyak dari kita yang kelihatannya baik-baik saja. Dari luar, hidup tampak rapi: ada keluarga, ada pekerjaan, ada rutinitas. Tapi di dalam hati? Sering kali ad

37 suka

Teks menjelaskan usia 40 tahun menurut Islam sebagai puncak kedewasaan, titik balik hidup, dan awal fase muhasabah, dengan latar belakang tangan membentuk hati dan matahari terbenam.

Teks menjelaskan usia 40 sebagai puncak kedewasaan spiritual dalam Islam, didukung dalil Al-Qur'an QS. Al-Ahqaf: 15, dengan latar belakang tirai putih dan pemandangan luar.

Ada apa dibalik usia 40 THN menurut Islam

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID “Usia 40 tahun itu bukan sekadar angka. Di titik ini, Allah mulai menguji: sudah sejauh apa kita mengenal diri… dan mengenal Dia. Ada rahasia besar yang Islam ajarkan tentang umur 40. Dan kalau kita paham, hidup kita bakal berubah.” “Siapa yang sudah ma

402 suka

✨ USIA 4 TAHUN, SI KECIL SUDAH BISA YANG MANA SAJA?

Di usia 4 tahun, anak mulai menunjukkan perkembangan yang lebih jelas dalam berbicara, bermain, berhitung, hingga bersosialisasi dengan teman sebaya. 💚 Coba cek checklist pada postingan ini 👇 Berdiri dengan satu kaki beberapa detik Menyebut nama, umur, dan jenis kelamin Menghitung angka

1 suka

Gambar ilustrasi menunjukkan seorang lelaki membetulkan tudung seorang wanita, dengan teks kuning besar 'Berhati-hati di Usia 35-40 Tahun'. Ia menggambarkan peringatan tentang cabaran hidup pada usia tersebut.

UJIAN DI USIA 35-40 TAHUN...

Umur 35 tahun - 40 tahun ialah umur dimana kebanyakan kita mula diuji. Ujian boleh datang dari ibu bapak (jatuh sakit, kematian), atau dari pasangan hidup (perceraian, jatuh sakit, pertengkaran, penghianatan, perselingkuhan, pendzoliman, kufur nikmat hingga tak segan segan berdusta) atau dari anak-

783 suka

Seorang wanita berhijab dan berkacamata memegang buku terbuka, dengan teks 'KESEHARiANKU Belajar Mengaji Di Usia 30+'. Terdapat pop-up informasi 'Rumah Qur'an Ummu Khadijah' yang menawarkan beasiswa tahfizh mukim dan non-mukim online/offline.

Wanita berhijab dan berkacamata sedang membaca buku di depan laptop. Teks di atasnya menjelaskan keputusannya mendaftar santri online di usia 30+ untuk memperbaiki bacaan Al-Qur'an dan menambah ilmu agama.

Wanita berhijab dan berkacamata tersenyum sambil memegang dua buku panduan mengaji berwarna oranye dan ungu. Teks menjelaskan bahwa sebagai santri online, ia belajar 3x seminggu selama 15-30 menit menggunakan kitab panduan tersebut.

Belajar Mengaji di Usia 30+? Siapa Takut😎

#WajibTau Mungkin gak sih IRT 30+ belajar ilmu baru🤔. Mungkin banget lahhh 🥰. IRT harus cerdas, IRT harus berilmu, IRT harus multitalenta 🤩. Ini dia #KeseharianKu sebagai IRT yang menambah rutinitas baru. Selain sibuk sebagai guru bocil-bocil di SD, ibu dari seorang balita, istri dari suami

10 suka

Lihat lainnya