Mengurangi 4 Putih Saat Usia 30an untuk Hidup Lebih Sehat

15 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

1 disimpan

1

Kalau usia sudah menginjak 30 an harus sudah mulai mengurangi 4 Putih yaitu :

Nasi putih

Gula putih

Tepung

Garam

Kira2 disini siapa ya yang sudah mulai mengurangi yang disebutkan diatas??? Yuk komen !!

#Lemon8

3/13 Diedit ke

Memasuki usia 30-an seringkali menjadi momen penting untuk mulai menerapkan pola hidup lebih sehat. Dari pengalaman saya, mengurangi empat bahan putih yaitu nasi putih, gula putih, tepung, dan garam, memberikan banyak perubahan positif bagi tubuh. Nasi putih yang dulunya menjadi makanan pokok saya, saya ganti dengan nasi merah atau nasi dari biji utuh lain yang lebih kaya serat dan nutrisi. Ternyata, perubahan ini membantu saya merasa kenyang lebih lama dan stabil dalam mengontrol gula darah. Begitupun dengan gula putih. Mengganti gula putih dengan madu alami atau pemanis rendah kalori membantu saya mengurangi risiko lonjakan gula darah yang cepat, sehingga energi lebih stabil sepanjang hari. Selain itu, tepung putih yang sering digunakan pada roti dan kue saya kurangi dan mulai beralih ke tepung gandum utuh atau alternatif rendah karbohidrat lainnya. Ini membantu pencernaan saya menjadi lebih lancar. Terakhir, mengurangi garam menjadi tantangan tersendiri. Saya mulai membiasakan memasak dengan rempah-rempah alami dan menggunakan garam dalam jumlah terbatas. Hasilnya tekanan darah saya lebih terkontrol dan saya merasa lebih segar. Kesimpulannya, mengurangi konsumsi empat bahan ‘putih’ ini cukup menantang di awal, tetapi manfaatnya luar biasa untuk kesehatan jangka panjang. Saya juga mulai menerapkan jadwal makan yang lebih teratur dan rutin melakukan aktivitas fisik untuk mendukung gaya hidup sehat, yang saya rasa sangat penting terutama saat usia terus bertambah. Bagaimana dengan Anda? Apakah sudah mulai mengurangi empat putih ini di usia 30-an? Yuk, berbagi pengalaman dan tips di kolom komentar agar kita bisa saling mendukung menjalani hidup lebih sehat!

Posting terkait

Gambar menampilkan berbagai botol vitamin dan judul "Ini Vitamin Wajib sesuai Usia". Terdapat tabel "Pengetahuan Vitamin Lengkap" yang menjelaskan fungsi dan sumber vitamin esensial, serta ilustrasi wanita berhijab dengan tagar #BudeLemon8.

Gambar menjelaskan kebutuhan vitamin/mineral sesuai usia. Untuk Anak & Remaja (0-18 tahun) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, Zat Besi, A, C, dan Asam Folat. Untuk Dewasa Muda (19-35 tahun) direkomendasikan Vitamin B kompleks, D, Kalsium, Asam Folat, dan Zat Besi.

Gambar melanjutkan penjelasan kebutuhan vitamin/mineral sesuai usia. Untuk Dewasa Tengah (35-50 tahun) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, Magnesium, B12, dan Antioksidan. Untuk Lansia (50 tahun ke atas) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, B12, Omega-3, C, dan Zinc.

IRT 50+, Ini Vitamin Wajib sesuai Usia

Hai... Lemonande 🤚🍋 Assalammualaikum, Vitamin itu bukan cuma soal "minum biar sehat", tapi juga soal tepat sasaran sesuai usia dan kebutuhan tubuh kita. Makanya penting banget tahu aturan dasarnya 🥰 Kadang kita suka asal minum vitamin tanpa tahu sebenarnya tubuh kita butuh apa sesua

1577 suka

SAAT USIA MU SUDAH 30 TAHUN LEBIH.....

di usia seperti ini yg kita butuhkan hanya ketenangan, jiwa yg waras dan duit yg banyak 🤣 #IRTPunyaCerita #Lemon8 #irtbahagia

188 suka

Teks menjelaskan usia 40 tahun menurut Islam sebagai puncak kedewasaan, titik balik hidup, dan awal fase muhasabah, dengan latar belakang tangan membentuk hati dan matahari terbenam.

Teks menjelaskan usia 40 sebagai puncak kedewasaan spiritual dalam Islam, didukung dalil Al-Qur'an QS. Al-Ahqaf: 15, dengan latar belakang tirai putih dan pemandangan luar.

Ada apa dibalik usia 40 THN menurut Islam

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID “Usia 40 tahun itu bukan sekadar angka. Di titik ini, Allah mulai menguji: sudah sejauh apa kita mengenal diri… dan mengenal Dia. Ada rahasia besar yang Islam ajarkan tentang umur 40. Dan kalau kita paham, hidup kita bakal berubah.” “Siapa yang sudah ma

301 suka

Gambar ilustrasi menunjukkan seorang lelaki membetulkan tudung seorang wanita, dengan teks kuning besar 'Berhati-hati di Usia 35-40 Tahun'. Ia menggambarkan peringatan tentang cabaran hidup pada usia tersebut.

UJIAN DI USIA 35-40 TAHUN...

Umur 35 tahun - 40 tahun ialah umur dimana kebanyakan kita mula diuji. Ujian boleh datang dari ibu bapak (jatuh sakit, kematian), atau dari pasangan hidup (perceraian, jatuh sakit, pertengkaran, penghianatan, perselingkuhan, pendzoliman, kufur nikmat hingga tak segan segan berdusta) atau dari anak-

673 suka

Seorang wanita berpose di gym dengan teks "USIA 20-an TAPI SUDAH DIABETES?! CEK TANDA AWALNYA!" menyoroti kesadaran diabetes pada usia muda.

Seorang wanita di gym memegang minuman, dengan teks "FUN FACT" menjelaskan peningkatan kasus diabetes usia muda karena pola makan tinggi gula, kurang aktivitas, stres, dan kurang tidur.

Seorang wanita di gym memegang minuman, dengan teks "TANDA AWAL YANG SERING DIABAIKAN" seperti cepat haus, sering buang air kecil, lemas, dan mudah lapar, menunjukkan kadar gula darah tidak stabil.

Usia 20-an Tapi Sudah Diabetes? Cek Tanda Awalnya!

Hey, back with me again—Charmine Natalie 💛 Jujur, banyak orang mikir diabetes itu “penyakit orang tua”. Padahal faktanya, sekarang usia 20-an pun bisa kena—dan seringnya tanpa gejala yang jelas. Capek terus, gampang haus, berat badan berubah… itu bukan selalu karena kurang tidur atau stres

20 suka

Seorang wanita muda duduk santai di kursi berlengan, mengenakan piyama berwarna krem. Teks di gambar bertuliskan 'ATASI BOSAN Di usia 40 an Review by mia' dan 'selanjutnya baca caption', mengindikasikan artikel tentang mengatasi kebosanan di usia 40-an.

“Usia 40-an: Saat Hidup Jalan Terus, Tapi Hatimu..

“Di usia 40-an, kok hidup rasanya kayak jalan… tapi hati kayak nggak ikut? Kamu nggak sendiri. Dan ini bukan salahmu.” Di usia 40-an, banyak dari kita yang kelihatannya baik-baik saja. Dari luar, hidup tampak rapi: ada keluarga, ada pekerjaan, ada rutinitas. Tapi di dalam hati? Sering kali ad

35 suka

Gambar seorang wanita berhijab hitam dan baju merah marun menutupi wajahnya, dengan teks "Gen Z 20 an Wajib Tau!! RESOLUSI 2026: Untuk Menjaga Mental!!" dan stiker "Hello 2026".

Gambar seorang wanita berbusana merah marun dengan daftar resolusi 2026 untuk menjaga mental, termasuk berhenti memaksakan diri, mengurangi membandingkan hidup, dan punya batas yang jelas.

Gambar seorang wanita berbusana gelap memegang lilin menyala di ruangan remang-remang, dengan teks "Cara Menjaga Mental di Usia 25: Kenali tanda lelah sebelum terlambat".

RESOLUSI 2026: Cara Menjaga Mental di Usia 25✨‼️

Hai Lemonade🌷 🌿Di umur 25, aku akhirnya jujur sama diriku sendiri: aku bisa ngejar banyak hal, tapi kalau mentalku runtuh, semuanya jadi nggak berarti. 🎀Jadi resolusi 2026-ku bukan lagi ambisi besar, tapi menjaga mentalku tetap utuh💕 🌷Kalau resolusi 2026-mu juga ingin menjaga mental, sa

11 suka

Dua wanita berhijab tersenyum, dengan teks "#SUKA DUKANYA CEWEK #IRT usia 45 th SWIPE" di latar belakang hijau muda yang dihiasi hati pink, bunga daisy, dan tanaman pot.

Dua wanita berhijab berpose selfie di luar ruangan, dengan teks yang menggambarkan rutinitas IRT yang sama setiap hari, perasaan bosan dan lelah, namun menikmati peran tersebut.

Berbagai bahan masakan seperti potongan gurita, kentang, cabai, bawang, santan, dan rempah-rempah di atas meja, disertai teks tentang suka menjadi IRT seperti berkreasi dengan masakan dan menjaga ibadah.

#Suka duka nya cewek IRT usia 45 th

#SukaDukaCewek Assalamualaikum Lemonandes ✨ sedikit cerita tentang keputusan ku diusia 45 th untuk memutus kan jadi #irt yang sebelumnya selain ibu rumah tangga juga berkarier didunia permedisan hampir 20 tahun berprofesi sebagai Nurse disalah satu klinik diBekasi. ✨setelah total pindah d

3 suka

Gambar kolase menampilkan foto lama seorang gadis kecil dan balita, serta swafoto seorang wanita berhijab, dengan teks tentang trauma pelecehan seksual di usia 10 tahun dan cara menyembuhkannya.

Teks menjelaskan pelecehan seksual terjadi saat penulis kelas 4 SD oleh gurunya, menimpa banyak siswi, dan penulis takut serta malu untuk bercerita kepada orang tua.

Teks menyatakan penulis trauma karena pelecehan berulang, menyebabkan panik, jijik, sedih, kehilangan harga diri, dan ketakutan untuk sekolah.

Traumaku Alami Pelecehan Seksual Di Usia 10 Tahun

Hallo Sahabat Lemon8🍋🍋 Sebelumnya mohon maaf ya teman-teman, aku membuat konten ini sebenarnya malu juga tapi niat aku membuat konten untung sharing pengalamanku dan memberikan edukasi hal yang positif ke teman-teman semua. Apalagi aku yang sekarang menjadi IRT yang sudah memiliki anak membuat aku

53 suka

Kolase tiga foto seorang wanita yang terlihat awet muda di usia 44 tahun, dengan teks 'AWET MUDA Di Usia Ku 44 Tahun Beauty 101'. Wanita tersebut tampil dalam berbagai pose, menunjukkan penampilan mudanya.

AWET MUDA DI USIA 44 TAHUN

Rahasia Awet Muda Tanpa Skincare Mahal Aku hampir 45 tahun, tapi banyak yang bilang aku masih terlihat muda. Padahal, aku nggak pernah beli skincare mahal, nggak pernah ke gym juga. Bukan karena nggak mau, tapi karena hidup sudah mengajarkanku banyak hal yang lebih penting daripada sekadar peraw

136 suka

Cara Aku Mengatur Keuangan di Usia 20-an

#FirstPostOnLemon8 ✨ Cara Aku Mengatur Keuangan di Usia 20-an Di usia 20-an aku mulai sadar kalau mengatur keuangan itu penting banget. Dulu aku sering merasa uang cepat habis, tapi aku sendiri nggak tahu sebenarnya uang itu dipakai untuk apa saja. Akhirnya aku mulai mencoba cara sederhana

3 suka

Lihat lainnya