Mengurangi 4 Putih Saat Usia 30an untuk Hidup Lebih Sehat

16 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

1 disimpan

1

Kalau usia sudah menginjak 30 an harus sudah mulai mengurangi 4 Putih yaitu :

Nasi putih

Gula putih

Tepung

Garam

Kira2 disini siapa ya yang sudah mulai mengurangi yang disebutkan diatas??? Yuk komen !!

#Lemon8

3/13 Diedit ke

Memasuki usia 30-an seringkali menjadi momen penting untuk mulai menerapkan pola hidup lebih sehat. Dari pengalaman saya, mengurangi empat bahan putih yaitu nasi putih, gula putih, tepung, dan garam, memberikan banyak perubahan positif bagi tubuh. Nasi putih yang dulunya menjadi makanan pokok saya, saya ganti dengan nasi merah atau nasi dari biji utuh lain yang lebih kaya serat dan nutrisi. Ternyata, perubahan ini membantu saya merasa kenyang lebih lama dan stabil dalam mengontrol gula darah. Begitupun dengan gula putih. Mengganti gula putih dengan madu alami atau pemanis rendah kalori membantu saya mengurangi risiko lonjakan gula darah yang cepat, sehingga energi lebih stabil sepanjang hari. Selain itu, tepung putih yang sering digunakan pada roti dan kue saya kurangi dan mulai beralih ke tepung gandum utuh atau alternatif rendah karbohidrat lainnya. Ini membantu pencernaan saya menjadi lebih lancar. Terakhir, mengurangi garam menjadi tantangan tersendiri. Saya mulai membiasakan memasak dengan rempah-rempah alami dan menggunakan garam dalam jumlah terbatas. Hasilnya tekanan darah saya lebih terkontrol dan saya merasa lebih segar. Kesimpulannya, mengurangi konsumsi empat bahan ‘putih’ ini cukup menantang di awal, tetapi manfaatnya luar biasa untuk kesehatan jangka panjang. Saya juga mulai menerapkan jadwal makan yang lebih teratur dan rutin melakukan aktivitas fisik untuk mendukung gaya hidup sehat, yang saya rasa sangat penting terutama saat usia terus bertambah. Bagaimana dengan Anda? Apakah sudah mulai mengurangi empat putih ini di usia 30-an? Yuk, berbagi pengalaman dan tips di kolom komentar agar kita bisa saling mendukung menjalani hidup lebih sehat!

Posting terkait

Gambar menampilkan berbagai botol vitamin dan judul "Ini Vitamin Wajib sesuai Usia". Terdapat tabel "Pengetahuan Vitamin Lengkap" yang menjelaskan fungsi dan sumber vitamin esensial, serta ilustrasi wanita berhijab dengan tagar #BudeLemon8.

Gambar menjelaskan kebutuhan vitamin/mineral sesuai usia. Untuk Anak & Remaja (0-18 tahun) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, Zat Besi, A, C, dan Asam Folat. Untuk Dewasa Muda (19-35 tahun) direkomendasikan Vitamin B kompleks, D, Kalsium, Asam Folat, dan Zat Besi.

Gambar melanjutkan penjelasan kebutuhan vitamin/mineral sesuai usia. Untuk Dewasa Tengah (35-50 tahun) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, Magnesium, B12, dan Antioksidan. Untuk Lansia (50 tahun ke atas) direkomendasikan Vitamin D, Kalsium, B12, Omega-3, C, dan Zinc.

IRT 50+, Ini Vitamin Wajib sesuai Usia

Hai... Lemonande 🤚🍋 Assalammualaikum, Vitamin itu bukan cuma soal "minum biar sehat", tapi juga soal tepat sasaran sesuai usia dan kebutuhan tubuh kita. Makanya penting banget tahu aturan dasarnya 🥰 Kadang kita suka asal minum vitamin tanpa tahu sebenarnya tubuh kita butuh apa sesua

1648 suka

Mindset Glow Up Di Usia 40+

Siapa bilang usia 40-an itu masa 'pudar'? Berhenti merasa tua dan nggak berdaya, Bun! Di usia ini, justru kita harus lebih bersinar dari umur 20-an. Tapi bukan cuma soal fisik ya, melainkan inner glow yang bikin bidadari surga iri. Yuk, simak rahasia aku tetap tenang dan awet muda mesk

13 suka

SAAT USIA MU SUDAH 30 TAHUN LEBIH.....

di usia seperti ini yg kita butuhkan hanya ketenangan, jiwa yg waras dan duit yg banyak 🤣 #IRTPunyaCerita #Lemon8 #irtbahagia

266 suka

Seorang wanita tersenyum dengan tulisan 'Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin ketika usia 25++', memperkenalkan tips perawatan kulit penting untuk usia 25 tahun ke atas.

Gambar menampilkan berbagai produk skincare dengan teks 'Lebih Sabar Tunggu Meresap', menjelaskan teknik aplikasi skincare berlapis tipis dan menunggu 30-60 detik agar meresap sempurna.

Seorang wanita menunjukkan arah aplikasi skincare ke atas dan ke luar, dengan teks 'Arah Aplikasi Jangan Sembarangan' menekankan pentingnya gerakan lembut untuk menjaga elastisitas kulit.

Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin di usia 25++‼️

Hi lemonades✨🥰 disini ada kah yg sudah memasuki usia 25++? pasti diusia itu kita sadar gaksih udah gak muda dan mulai panik takut muncul tanda2 penuaan😥 bukan waktunya panik, tapi mulai paham teknik skincare. Di usia 25 ke atas, kulit mulai lebih rewel. gabisa lagi asal tumpuk, asal gosok, ata

8 suka

sudah usia 50th lebih, blajar trus mencintai diri

Mencintai diri sendiri di usia 50 tahun ke atas adalah tentang merangkul penemuan diri, memaafkan masa lalu, dan merawat kesehatan mental serta fisik. Fokus pada kebahagiaan batin, menetapkan batas yang sehat (berani bilang "tidak"), dan menikmati hidup tanpa membandingkan diri dengan orang

3 suka

Game untuk semua usia, dijamin ketagihan mainnya

Halloo sobat lemon👋🏻 Disini aku mau kasih kalian rekomendasi game simulator yang pastinya seru dan menarik banget buat mengisi waktu luang. 1. Legend Shawarma Mungkin banyak yang udah ga asing sama game ini ya. Game ini tuh tentang penjual yang jualan shawarma gitu gais, nanti semakin naik

29 suka

PERJUANGAN RONALDO SUDAH DIMULAI SEJAK USIA JANIN!

Sifat pantang menyerahnya telah ia rintis sejak dalam kandungan!!!! #CristianoRonaldo #CR7 #KisahInspiratif #SepakBola #RonaldoStory

1 suka

Seorang wanita muda duduk santai di kursi berlengan, mengenakan piyama berwarna krem. Teks di gambar bertuliskan 'ATASI BOSAN Di usia 40 an Review by mia' dan 'selanjutnya baca caption', mengindikasikan artikel tentang mengatasi kebosanan di usia 40-an.

“Usia 40-an: Saat Hidup Jalan Terus, Tapi Hatimu..

“Di usia 40-an, kok hidup rasanya kayak jalan… tapi hati kayak nggak ikut? Kamu nggak sendiri. Dan ini bukan salahmu.” Di usia 40-an, banyak dari kita yang kelihatannya baik-baik saja. Dari luar, hidup tampak rapi: ada keluarga, ada pekerjaan, ada rutinitas. Tapi di dalam hati? Sering kali ad

37 suka

Teks menjelaskan usia 40 tahun menurut Islam sebagai puncak kedewasaan, titik balik hidup, dan awal fase muhasabah, dengan latar belakang tangan membentuk hati dan matahari terbenam.

Teks menjelaskan usia 40 sebagai puncak kedewasaan spiritual dalam Islam, didukung dalil Al-Qur'an QS. Al-Ahqaf: 15, dengan latar belakang tirai putih dan pemandangan luar.

Ada apa dibalik usia 40 THN menurut Islam

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID “Usia 40 tahun itu bukan sekadar angka. Di titik ini, Allah mulai menguji: sudah sejauh apa kita mengenal diri… dan mengenal Dia. Ada rahasia besar yang Islam ajarkan tentang umur 40. Dan kalau kita paham, hidup kita bakal berubah.” “Siapa yang sudah ma

377 suka

Nikah Muda, Suami usia 20th:Menyesal atau Bahagia?

9 Tahun Perjalanan Kami Menuju Titik Ini ✨ Menikah di era 2010-an... Saat makeup natural di Indonesia masih se-asing hubungan dengan sang mantan.. eaaa. Nekat abis lulus S1, aku beraniin ajak calon suami untuk NIKAH. Padahal, waktu itu dia masih 20 tahun. Sesuai aturan KUA, laki-laki minimal 2

9 suka

Tips awet muda di usia 40 th ++

Ini yang ku lakukan saat menapaki usia 40 tahun ++ , ✅ Menjaga kesehatan, dengan berolah raga ringan (jogging pagi hari). ✅ Menjaga pola makan, kurangi Karbo, makanan yang mengandung minyak, mengurangi makanan minuman tinggi gula. ✅ Minum air putih sesuai kebutuhan. ✅ Mengkonsumsi vitamin

2 suka

Ketika usia kita sudah masuk 40 😍

40 tahun hari ini… 🎂✨ Dan aku baru sadar, hidup bukan tentang siapa yang paling cepat… tapi siapa yang tidak berhenti. Katanya di usia ini, semuanya “sudah terlambat”… Tapi justru aku merasa — ini adalah awal yang sebenarnya. Awal untuk: lebih mengenal diri sendiri 🤍 lebih memilih kebahagiaan

6 suka

Dua wanita berhijab tersenyum, dengan teks "#SUKA DUKANYA CEWEK #IRT usia 45 th SWIPE" di latar belakang hijau muda yang dihiasi hati pink, bunga daisy, dan tanaman pot.

Dua wanita berhijab berpose selfie di luar ruangan, dengan teks yang menggambarkan rutinitas IRT yang sama setiap hari, perasaan bosan dan lelah, namun menikmati peran tersebut.

Berbagai bahan masakan seperti potongan gurita, kentang, cabai, bawang, santan, dan rempah-rempah di atas meja, disertai teks tentang suka menjadi IRT seperti berkreasi dengan masakan dan menjaga ibadah.

#Suka duka nya cewek IRT usia 45 th

#SukaDukaCewek Assalamualaikum Lemonandes ✨ sedikit cerita tentang keputusan ku diusia 45 th untuk memutus kan jadi #irt yang sebelumnya selain ibu rumah tangga juga berkarier didunia permedisan hampir 20 tahun berprofesi sebagai Nurse disalah satu klinik diBekasi. ✨setelah total pindah d

3 suka

Gambar seorang wanita berhijab hitam dan baju merah marun menutupi wajahnya, dengan teks "Gen Z 20 an Wajib Tau!! RESOLUSI 2026: Untuk Menjaga Mental!!" dan stiker "Hello 2026".

Gambar seorang wanita berbusana merah marun dengan daftar resolusi 2026 untuk menjaga mental, termasuk berhenti memaksakan diri, mengurangi membandingkan hidup, dan punya batas yang jelas.

Gambar seorang wanita berbusana gelap memegang lilin menyala di ruangan remang-remang, dengan teks "Cara Menjaga Mental di Usia 25: Kenali tanda lelah sebelum terlambat".

RESOLUSI 2026: Cara Menjaga Mental di Usia 25✨‼️

Hai Lemonade🌷 🌿Di umur 25, aku akhirnya jujur sama diriku sendiri: aku bisa ngejar banyak hal, tapi kalau mentalku runtuh, semuanya jadi nggak berarti. 🎀Jadi resolusi 2026-ku bukan lagi ambisi besar, tapi menjaga mentalku tetap utuh💕 🌷Kalau resolusi 2026-mu juga ingin menjaga mental, sa

11 suka

Usia 40 ?? Siapa Takutt !!

Selamat datang di usia 40'an dimana puber ke 2 datang tanpa permisi. Kadang di usia 40'an, hidup terasa aneh. Bukan karena ada yang salah, tapi karena semuanya mulai terasa berbeda. Yang dulu bikin semangat, sekarang terasa biasa saja. Yang dulu kamu perjuangankan, kadang malah terasa jauh

1 suka

Cara Aku Mengatur Keuangan di Usia 20-an

#FirstPostOnLemon8 ✨ Cara Aku Mengatur Keuangan di Usia 20-an Di usia 20-an aku mulai sadar kalau mengatur keuangan itu penting banget. Dulu aku sering merasa uang cepat habis, tapi aku sendiri nggak tahu sebenarnya uang itu dipakai untuk apa saja. Akhirnya aku mulai mencoba cara sederhana

4 suka

Usia 40+ Tapi Tetap Awet Muda? Ini Rahasianya! ✨

Kok gampang capek dan sering sakit ya?" – Mungkin ini penyebabnya! Dr. Cahyono menjelaskan kalau di usia 40, tubuh kita mengalami fase "Imbalance". Oksidasi meningkat dan memicu radikal bebas yang merusak sel darah. Tapi tenang, ada teknologi Jepang yang bisa bantu kita lawan itu sem

3 suka

Kolase tiga foto seorang wanita yang terlihat awet muda di usia 44 tahun, dengan teks 'AWET MUDA Di Usia Ku 44 Tahun Beauty 101'. Wanita tersebut tampil dalam berbagai pose, menunjukkan penampilan mudanya.

AWET MUDA DI USIA 44 TAHUN

Rahasia Awet Muda Tanpa Skincare Mahal Aku hampir 45 tahun, tapi banyak yang bilang aku masih terlihat muda. Padahal, aku nggak pernah beli skincare mahal, nggak pernah ke gym juga. Bukan karena nggak mau, tapi karena hidup sudah mengajarkanku banyak hal yang lebih penting daripada sekadar peraw

135 suka

Gambar menunjukkan seorang anak laki-laki menghibur temannya yang sedang menangis, dengan tulisan "Nggak apa-apa nangis, ada aku di sini." Ini menggambarkan bahwa anak usia 3 tahun sudah mulai bisa berempati.

Gambar menjelaskan definisi empati sebagai kemampuan memahami dan merasakan emosi orang lain, yang mulai ditunjukkan anak usia 3 tahun. Dr. Hiba Shata menyebutkan empati bisa muncul sejak usia dua tahun.

Gambar menampilkan perilaku empati anak seperti berbagi mainan dan membantu teman yang kesulitan. Juga ada kutipan dari Dr. Hiba Shata tentang pentingnya anak mengekspresikan emosi untuk menunjukkan empati.

Ternyata Anak Usia 3 Tahun Sudah Pahami Perasaan!

"Ma, Pa… dia sedih ya?” Kalimat polos ini bisa terdengar dari balita usia 3 tahun. Tahukah kamu? Di usia ini, anak-anak mulai menunjukkan tanda awal empati — yaitu kemampuan memahami perasaan orang lain 💛 Walau belum sempurna, mereka mulai memperhatikan ekspresi teman, menawarkan pelukan

1 suka

Lihat lainnya