5 ways to practice ADHD for children and school age 👶🧑‍🏫

🧘‍♀️ 1. Practice "breath count" breathing.

Let the child sit still, take a slow breath in and out.

Count "1... 2... 3" when breathing in and "1... 2... 3" when breathing out.

⏱ It only takes 1-2 minutes.

👉 help calm down, reduce distraction.

---

🎯 2. The game "fixate on one thing."

Let the child choose one item, such as a pencil or a leaf.

Give a full 1-minute look at the details of that.

👉 Train to focus and stay present.

---

🐢 3. "Slow little turtle" game.

Let the child do everything slowly, such as walk slowly, speak slowly.

Do about 1-2 minutes

👉 help slow the pace, increase self-awareness.

---

🎵 4. Listen to the voices around you.

Close your eyes and hear what you hear, like birds, wind, fans.

After that, tell me what you heard.

👉 Help practice concentration through listening and observation.

---

🧩 5. Art or coloring activities

To drain or mold the clay without speeding.

👉 Art helps children concentrate naturally.

---

💡 Tips for parents / teachers

Made with a child. To set a good example.

It should start from a short time and then gradually add.

Don't force it, but feel fun.

# Practice meditation on children # Raising positive children # Concentrate well, learn happy # mindfulchildren # Trending

2025/11/9 Edited to

การฝึกสมาธิสำหรับเด็กและวัยเรียนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมพัฒนาการทางด้านอารมณ์และการเรียนรู้ ด้วยวิธีฝึกสมาธิสั้น ๆ ที่เหมาะสม เช่น การฝึกหายใจแบบ "นับลมหายใจ" ที่ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 1-2 นาที จะช่วยให้เด็กรู้จักชะลอความคิดและลดความว้าวุ่นใจได้อย่างดี นอกจากนี้ การเล่นเกม "จับจ้องสิ่งเดียว" เป็นการฝึกทักษะการโฟกัสที่ทำให้เด็กสามารถตั้งใจอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการเรียนรู้และการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้ง เกม "เต่าน้อยช้า ๆ" ที่ให้เรียนรู้การทำกิจกรรมแบบช้า ๆ เช่น เดินช้า พูดช้า ช่วยให้เด็กมีความตระหนักรู้ตัวเองมากขึ้นและฝึกจิตใจให้สงบ การฟังเสียงรอบตัวขณะหลับตาเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ฝึกสมาธิผ่านการรับรู้สิ่งแวดล้อม ช่วยเสริมสร้างสมาธิและการสังเกตได้ดี ในส่วนของกิจกรรมศิลปะ เช่น การระบายสีหรือปั้นดินน้ำมัน นอกจากจะช่วยให้เด็กมีสมาธิอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว ยังส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และความสุขในขณะทำกิจกรรมได้มากขึ้น สำหรับพ่อแม่และครู การเข้าร่วมกิจกรรมกับเด็กเป็นการสร้างตัวอย่างที่ดีและช่วยให้เด็กสนุกกับการฝึกสมาธิ ควรเริ่มจากเวลาสั้น ๆ และค่อย ๆ เพิ่มเวลาฝึก พร้อมกับไม่บังคับแต่เน้นให้เด็กรู้สึกสนุกสนาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและให้กำลังใจเด็กในทุกช่วงการฝึกสมาธิ ซึ่งจะส่งผลให้เด็กมีสมาธิดีขึ้นและมีความสุขในการเรียนรู้และการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพ