การต่อท่าพรหมสี่ทิศนั้นเป็นศิลปะการรำที่มีความละเอียดซับซ้อนและแฝงไปด้วยความหมายทางวัฒนธรรมอย่างลึกซึ้ง ในประสบการณ์ของผม การได้เรียนรู้และฝึกฝนท่านี้ช่วยฝึกสมาธิและความอดทนเป็นอย่างมาก จากประสบการณ์ที่บ้าน2ม ผมได้เห็นการคุมรำด้วยความประณีตที่ลงตัวระหว่างท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้เกิดภาพลักษณ์ที่สวยงามและทรงพลัง การต่อท่าพรหมสี่ทิศไม่ได้เป็นเพียงศาสตร์ของการรำ แต่ยังเป็นศิลปะแห่งความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ การฝึกคุมรำในสไตล์ของ #คิมโมอึน ยังเน้นการแสดงออกทางอารมณ์และความรู้สึกซึ่งช่วยให้การแสดงแต่ละชุดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและน่าจดจำมากขึ้น สำหรับใครที่สนใจอยากลองฝึกหรือชมท่ารำนี้ ผมแนะนำให้ติดตามชุมชนที่บ้าน2มและร่วมแบ่งปันความรู้ผ่าน #fypppp เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและพัฒนาฝีมือไปด้วยกันครับ
0 คนบันทึกแล้ว
6/11 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



น้ำมันรำข้าว
📍ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าวมีเยอะ มากกกก ทานแล้วนอกจากจะได้ประโยชน์เยอะ ยังได้หุ่นที่ฟิตด้วยยย 🏋️💪🏻 👀 สายกินคลีนห้ามพลาด (จะบอกว่าน้ำมันรำข้าวราคาถูกมาก) - ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล🔅 - ช่วยควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำมันรำข้าวนอกจากจะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยคุม ระดับน้ำตาลในเลือด อีกด้วย เพรา
ถูกใจ 116 ครั้ง

🫒 ลดน้ำหนักอยู่…ใช้น้ำมันอะไรผัดอาหารดี?
หลายคนใส่ใจเลือกอกไก่ เลือกผัก เลือกข้าว แต่ลืมดู “น้ำมัน” ที่ใช้ทำอาหารทุกวัน 🍳 ความจริงแล้ว น้ำมันทุกชนิดให้พลังงานใกล้เคียงกัน ประมาณ 120 kcal ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ แต่แตกต่างกันที่คุณภาพของไขมัน และความเหมาะสมในการใช้งาน 🏆 สรุปง่ายๆ 🌾 น้ำมันรำข้าว ✔ คุ้มค่า ✔ ทนความร้อนดี ✔ เหมาะกับอาหารไท
ถูกใจ 3 ครั้ง

คุมเบาหวานให้อยู่หมัด แค่รู้จัก "เลือกกิน" ให้เป็น
คุมเบาหวานให้อยู่หมัด แค่รู้จัก "เลือกกิน" ให้เป็น พอได้ยินคำว่า "เบาหวาน" หลายคนคงรู้สึกกังวลใจ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินใช่ไหมคะ? อาจจะรู้สึกว่ามีข้อห้ามเต็มไปหมด จนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตัวเองยังไงดี วันนี้เราจะมาทำให้เรื่องการกินสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเป็นเรื่องที่เข้าใจ
ถูกใจ 2 ครั้ง



ฉบับกลับมาคุมอาหาร วันที่ 1/30
ตั้งเป้าหมายกินประมาณ 1600-1700 แคลต่อวัน วันที่ 1 ประมาณ 1624 แคล - Pre workout + Post 500 แคล ( โปรตีน 44 กรัม , คาร์บ 63 กรัม, ไขมัน 14.5 กรัม) - มื้อเที่ยง 356 แคล ( โปรตีน 43.2 กรัม, คาร์บ 28 กรัม, ไข มัน 1.8 กรัม - ของว่าง 248 แคล ( คาร์บ 45 กรัม, ไขมัน 10 กรัม) - มื้อเย็น 530 แคล ( โปร
ถูกใจ 18 ครั้ง

"ปัจจัยคุมแก่"40+ ยังไม่แก่!
"ปัจจัยคุมแก่" 40+ ยังไม่แก่ อยู่ที่เราดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหน?!? 1) ผมเห็นภาพล่าสุดของคุณ #นุ่นวรนุช กับคุณ #อั้มพัชราภา พลางคิดว่า สาวๆวัย 40+ ยังดูดี สุขภาพดี และยังสาวกันอยู่เลย หลายคนอาจจะพูดเรื่องหัตถการ หรือ การเข้าแต่ Beauty Clinic แต่ผมกล้าพูดว่า จริงๆมันไม่พอครับ แพทย์สายชะลอ
ถูกใจ 11 ครั้ง



เมนูทานง่ายช่วงคุมอาหาร อร่อยแบบไม่ต้องอด✨
ปกติเราไม่ได้คุมอาหารเข้มงวดอะไรมาก แต่สิ่งที่คำนึงเสมอคือคุณภาพของอาหารและปริมาณที่เหมาะสม ✨ วันนี้เราหยิบ “น้ำพริกเผากอรส” รสกุ้งสดชาววัง มาเพิ่มความอร่อยให้มื้ออาหาร ส่วนผสมของเขาทำจาก น้ำมันรำข้าว🌾 ซึ่งเป็นไขมันดี แถมไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ให้เนื้อกุ้งเต็มคำแบบไม่ผสมแป้ง✅ เราชอบตั
ถูกใจ 92 ครั้ง



Day 125 | ลดน้ำหนัก คุมแคล ทำ if 16/8 กินอะไรบ้าง?
เริ่มมื้อแรก 13.00 น. อยากกินอะไรเบาๆ ก็เบาจริง ไม่อิ่ม 555 จัดน้ำมะพร้าวกับกล้วยหอมก่อนไปวิ่ง วิ่งไปได้ 3 โล แอบจุก เลยเดินต่ออีก 1 โล โอ้ยยชีวิต 🤣🏃🏻♀️ มื้อสุดท้ายแอบกินช้านิดนึง เพราะฝนตก แกรบเลยมาส่งช้า แต่ยังอยู่ใน if 16/8 นะ 🤗 #กินif #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #ลดน้ำหน
ถูกใจ 80 ครั้ง



ฉบับกลับมาคุมอาหาร วันที่ 5/30
วันนี้ประมาณ 1700 ค่า โปรตีน 100 นิดๆ พอไม่ได้กินโปรตี นเสริมแล้วกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างเดียวก็เหนื่อยอยู่ ปรับอาหารมา 5 วัน รู้สึกไม่ค่อยอยากของหวานเท่าไหร่ และเริ่มเบื่ออาหารนิดหน่อย😅 #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday #วันนี้กินอะไรดีนะ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด
ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ช่วยด้วยค่ะ ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#บทที่ 11 หลังจัดการนักเลงที่พาหุรัดเรียบร้อย… รัมภาก็ยังไม่หยุดตื่นเต้น ตั้งแต่ขึ้นรถมาจนถึงร้านอาหาร เธอเอาแต่พูดไม่หยุด “พี่ชายพีร์คะ เมื่อกี้ตอนหมุนตัวหลบเท่มากเลยนะคะ!” “ครับ?” “โอ๊ย เหมือนพระเอกหนังจริงๆ!” หญิงสาวทำท่าประกอบทันที “พรึ่บ! ผัวะ! ตู้ม!” ชายพีร์หลุดหัวเ
ถูกใจ 6 ครั้ง

#อานิสงส์การสวดบทพระบรมมหาจักรพรรดิ
#พุทธนิมิตเป็นวิมานแก้วพระพุทธเจ้ามาครอบสถิตผู้สวดภาวนา #บทนี้เป็นการสวดไหว้พระพุทธเจ้าทั่วทั้งพระนิพพานตลอดจนถึงพระธรรมเจ้าและพระโพธิสัตว์เจ้า พระอริยสงฆ์สาวกทั้งมวลไหว้พระพุทธเจ้า ทั้ง ๕ พระองค์รวมถึงน้อมนำกำลังของเทพพรหมพระอริยะเจ้าทั้งหลาย การสวดครั้งหนึงเป็นการดึงกำลังของพระเจ้าจักร
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
