# Growing up to know
The motto 🩵
# Growing up, found that💤 the most important thing after the flight is sleep, because sleep is the best remedy for the body after a day of physical energy, or some day of 16 hours.
🍭 sweets, coffee, pan pork, food is a mental remedy. Most of us will be very happy when eating. Sitting on a moth with a loved one, close friend or family.
⛰️ If you have free time or vacation, you can go on a trip to heal your body and mind, recharge your body to fight, even a coffee or a cafe near your home is very happy (just a holiday).
💵 Save this is hard to do, but if you can, it feels good. Holiday time has money to support. Spending, eating coffee, going on a trip is important to us, selling carpool 🍃.
📌 We like to think about holidays or the schedule of the next day, like to look at the schedule and discouraged, so change again, think about just today, tomorrow does not look for a week, it will be discouraged.
# Growing up to know that life balanceLiving it fit, not stressed, not too tight, or even sleeping. Eating is already a pleasure.
จากประสบการณ์ตรง หลังจากลงเวรหนักๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นฟูร่างกายคือการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะร่างกายเราต้องการเวลาที่ได้พักจริงๆ เพื่อซ่อมแซมและชาร์จพลังงานใหม่ ถ้าวันไหนนอนไม่หลับจริงๆ การออกไปนั่งคาเฟ่เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ดื่มกาแฟ หรือถ่ายรูปเล่นก็เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียดและผ่อนคลายจิตใจได้ดี ในช่วงเวลาที่ไม่มีเวรหรือวันหยุด การเดินทางท่องเที่ยว แม้อาจจะเป็นทริปสั้นๆ ใกล้บ้าน ก็ช่วยเติมเต็มพลังใจและเปิดโอกาสให้เราได้มีช่วงเวลาดีๆ กับคนรักหรือเพื่อนสนิท ทั้งนี้ การวางแผนใช้จ่ายอย่างประหยัดจะช่วยสบายใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องการเงินในระยะยาว ข้อควรระวังคือ อย่าส่องตารางเวรล่วงหน้านานๆ เพราะจะทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้และเครียด ควรโฟกัสอยู่กับวันนี้และวันถัดไปเพื่อจัดการชีวิตทีละขั้น ตอนนี้ช่วยได้มากกับการรักษาสมดุลทางจิตใจ สุดท้าย การบาลานซ์ชีวิตไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รู้จักดูแลตัวเองแบบพอดี ไม่เครียดจนเกินไป การหาความสุขง่ายๆ จากการกิน การนอน หรือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ สามารถเติมเต็มความสุขและช่วยให้เรามีแรงต่อสู้กับวันต่อๆ ไปได้อย่างมีพลัง
![A woman in gym attire with headphones poses in a gym, with text overlay "WHAT I EAT IN A DAY for muscle gain [ high protein meals & snacks ] SWIPE".](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-maliva-v-ac5634-us/oIAARz5zIEbDwvyH0UZi98Bid4i3QAj23A6Ap~tplv-sdweummd6v-shrinkf:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1817812800&x-signature=pKGkuSdXy2%2BeONEmQoaIHrB0BVM%3D)
