อยากผอมเร็ว ลดไว ต้องฟังทางนี้#เทรนด์วันนี้ #อย #fdathai #สุขภาพดี #หุ่นดี
1/21 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 19.4K ครั้ง
“เจี๊ยบ ลลนา” ลดน้ำหนักผิดวิธี จนร่างพัง
หลายคนอาจเคยคิดว่า “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” แต่ประสบการณ์ของคุณเจี๊ยบ Lalana Kongtoranin กลับแชร์อีกแบบหนึ่ง เธอเคยเล่าว่า ช่วงหนึ่งใช้ชีวิตแบบ สุดโต่งมาก - อดนอน - ลดน้ำหนักผิดวิธี - ทำงานหนักเกินไป ผลที่ตามมาไม่ใช่หุ่นดี แต่กลับกลายเป็นว่า ร่างกายเริ่มพัง ทั้ง - อาการแพนิคกำเริบ
ถูกใจ 458 ครั้ง
🧡Adobe Illustrator — 50 เทคนิครู้ไว้งานไวขึ้นแน่นอน
Adobe Illustrator — 50 เทคนิค 1. ใช้ Pen Tool ลากเส้นโค้งด้วยการคลิก-ลาก คุม handle ให้เส้นลื่น 2. กด Alt ตอนลาก handle เพื่อหักมุม anchor point อิสระ 3. Curvature Tool วาดเส้นโค้งง่ายกว่า Pen สำหรับมือใหม่ 4. Shape Builder Tool (Shift+M) รวม/ตัดรูปทรงด้วยการลากเมาส์ 5. Pathfinder รวม Unite,
ถูกใจ 2 ครั้ง
✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก
ผอมแบบไม่ต้องอด แค่ทำตามนี้ในชีวิตประจำวัน! 😎✨ ✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก 1️⃣ กินมื้อเช้าให้ครบและมีโปรตีน 2️⃣ เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 4️⃣ นอนให้เพียงพอ (7–8 ชั่วโมง) 5️⃣ กินอาหารมื้อกลางวันให้อิ่มเต็มที่ 6️⃣ ลดเติมน้ำตาล 7️⃣ เลิกกินอาหารหรือ
ถูกใจ 2185 ครั้ง
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก🌎✨
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก💭 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป บางทีแค่ “เข้าใจสมองตัวเอง” ก็ผอมได้แล้ว 💅🏻✨ 🌿 วันนี้ฉันเลยเอา “ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก!” มาฝากทุกคน — ไม่มีสูตร ไม่มีโยโย่ แค่ใช้ “mind trick” ก็ผอมลงได้จริง 💚 มาดูกันว่าคนที่ผอม
ถูกใจ 2115 ครั้ง
คำแรกติดใจ🚩 กินแล้วผอมเร็วเหมือนฟ้าผ่า❗️ ⚡
📸 วิธีทำง่ายปิ๊งปิ๊ง! 🔸 มันฝรั่ง นึ่งให้สุก บดเป็นเนื้อเดียว 🔸 กุ้ง ลวกให้สุกสีแดงสวย 🔸 แครอท ผักกาด แตงกวาญี่ปุ่น หั่นลูกเต๋าเล็กๆ 🔸 ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน + ไข่ + พริกไทยดำ + ซอสสลัดนิดหน่อย 🔸 คลุกเคล้าให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ! 🥄 สูตรสุดเด็ด (1 ท่าน) 🛒 วัตถุดิบ 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก
ถูกใจ 1646 ครั้ง
4 นิสัย ลด 7kg ในปีนี้ ! 💪🏻💘 รักตัวเองขึ้น1000%
ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน
ถูกใจ 1813 ครั้ง
IF 16/8 ฉบับมือใหม่ กฎที่คนชอบทำพลาด
การผอมที่ดี คือการไม่โยโย่นะสาวว ❌ พลาดข ้อที่ 1 : อดนานคิดว่าจะผอมเร็ว เริ่มมามีไฟเยอะมากๆ อดเกิน 18–20 ชม. หลายวัน ➡️ หิวโหด หลุดหนัก แถมระบบเผาผลาญพังอีก แย่เลย แกต้องผอมจาก “ความสม่ำเสมอ” ไม่ใช่ความทรมานนะ ❌ พลาดข้อที่ 2 : ช่วงกิน = กินอะไรก็ได้ IF ไม่ใช่บัตรบุฟเฟต์ 🥲 กินเกินแคล น้ำหน
ถูกใจ 41 ครั้ง
ลดน้ำหนัก ควรกินวันละกี่แคล? 🔥
คำตอบคือ ประมาณ 1,200–1,600 kcal ต่อวัน เป็นช่วงแคลอรี่ที่ช่วยให้ ลดไขมันได้จริง ไม่หิวระหว่างวันมากเกินไป และลดโอกาสน้ำหนักเด้งกลับ หลายคนเข้าใจผิดว่า ต้องกินให้น้อยที่สุดถึงจะผอมเร็ว แต่จริง ๆ แล้ว การกินน้อยเกินไป ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงได้ คุมแคลอรี่ให้พอดี ลดน้ำหนักได้ยั
ถูกใจ 12 ครั้ง
✅ 8 อาหารช่วยให้ผอมเร็ว
✅ 8 อาหารช่วยให้ผอมเร็ว “อยากผอมเร็ว? ต้องกินอาหารนี้! 😱” รวม 8 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน ที่จะช่วยให้เธอผอมไวขึ้น! 💖 🌿 ทริคผอมง่าย ๆ -🏃♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ + เพิ่มการเผาผลาญ -💧 ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อช่วยขับของเสีย -🧘♀️ ลดความเครียด = ฮอร์โมนสมดุล #ผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 22 ครั้ง
6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หร ือเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
ถูกใจ 567 ครั้ง
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭 #เล่าเรื่องในอดีต เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า… “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” ช่วงนั้นกินวันละมื้อ ตัดแป้ง 100% ออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักลงเร็วมาก จาก 72 → 58 กก. แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคือ… ⚠️ พอร่างกายพัง เราหิวหนักกว่าเดิม เหนื่อยง่าย อาร
ถูกใจ 85 ครั้ง
✨ 5 แอพที่คนทำงานควรมีติดเครื่อง ทำงานไวขึ้น!! 👨💻
5 แอพที่คนทำงานควรมีติดเครื่อง!! ทำงานไวขึ้น จัดการงานง่ายขึ้น !!! 1) Notion — จัดการงานทุกอย่างแบบ All-in-One Workspace เหมาะสำหรับคนที่ทำงานหลายโปรเจกต์ หรือมีงานเข้ามาตลอดทั้งวัน สามารถใช้ Notion เป็น Dashboard งานประจำวัน , บันทึกการประชุม + ข้อสรุปงาน , โปรเจกต์ร่วมทีม / To-Do รายบุคคล ,
ถูกใจ 93 ครั้ง
“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก”
“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก” #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 458 ครั้ง
อยากลดไขมันควรกินหรือไม่กินอะไรดี??
เฮลโหลๆ เคยสังเกตไหมคะ…เวลาคนบอกว่าจะลดไขมัน สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึง ไม่ใช่การออกกำลังกาย ไม่ใช่การกินโปรตีน แต่เป็น…“ต่อไปนี้ห้ามกินข้าว”“งดของหวาน” “กินคลีน 100%”ฟังดูเหมือนเป็นทางลัดที่จะทำให้ผอมเร็ว แต่ความจริงคือหลายคนไม่ได้ล้มเหลวเพราะทำไม่ดีพอ แค่เลือกวิธีที่เข้มงวดเกินไปตั้งแต่
ถูกใจ 81 ครั้ง
5 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 💪🏼
นน บนตาชั่งไม่ได้สำคัญที่สุด แต่เป็นองค์ประกอบร่างกาย อย่ายึดติดกับน้ำหนักบนตาชั่ง เพราะ นน ที่ลดลงอาจเป็นกล้ามเนื้อที่หายไป #ลดน้ําหนัก #ลีนหุ่นแบบสุขภาพดี #healthylifestyle
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทำยังไง ‼️ให้ลดได้10โลใน5 เดือน✅✨
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้ทำเพื่อให้ใครชอบแ ต่ทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น 🤍จากคนที่เคยไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้เริ่มรักตัวเองผ่านการดูแลสุขภาพเลือกกินดีขึ้น ขยับร่างกายมากขึ้นและค่อย ๆ เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นทุกวัน ไม่จำเป็นต้องผอมเร็วแค่ไม่หยุดพัฒนาตัวเองก็เก่งมากแล้ว ✨ 08:00 — มื้อแรก
ถูกใจ 295 ครั้ง
ให้คะแนนเกี่ยวกับการลดนํ้าหนักของตัวเอง
กว่าจะได้ขนาดนี้555 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮา วทู #ลดความอ้วน #ลดหน้าท้อง #ลดนํ้าหนัก
ถูกใจ 463 ครั้ง
ลดน้ำหนักตาม พส จีน 🍵 ไม่อด ไม่เครียด แต่หุ่นเบาลงจริง✨💗
วิธี พส จีนไม่ได้ทำให้ผอมเร็ว แต่ทำให้ ตัวเบา ไม่บวม ไม่อืด และอยู่ได้ยาว กินดีขึ้น ดื่มดีขึ้น นอนดีขึ้น แล้วหุ่นมันค่อย ๆ เปลี่ยนเองแบบไม่ต้องเครียดเลย ✨🧚🏻♀️ สิ่งที่ช่วยจริงจากประสบการณ์คือ • ดื่มน้ำให้ถึง → หน้ายุบ ตัวเบา หิวน้อยลง • ดื่มเมกาโน่ → ลดหิวจุก จิก •&#x
ถูกใจ 512 ครั้ง
ลดต้นขาแบบไม่เครียด
มาโพสต์เก็บไว้ดูเอง และเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดต้นขา ช่วงนี้ก็คือมีหวานใจพาไปกินข้าวแซ่บเกินไป ทำให้น้ำหนักพุ่งกระฉูดแล้วขาก็ใหญ่ขึ้น ทำให้ไม่มั่นใจในการถ่ายรูป เพราะว่าเราสูงแค่ 157 ซม. เวลาถ่ายรูปแล้วขาใหญ่จะดูตันมาก ช่วงแรกคือท้อมากนะมันดูไม่ลดลงเลย จนกระทั่งได้ลองเอารูปภาพมาเทียบกัน คื
ถูกใจ 59 ครั้ง
7 ข้อ ลองทำ ผอมเร็ว
#วิธีคนจะผอม #รู้งี้ผอมนานแล้ว #อยากผอมทำไง #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน
ถูกใจ 338 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด✨✅
สวัสดี วันนี้เราจะมาแชร์ How To การลดน้ำหนักของเร าเอง ทำเองเห็นผลจริงแบบไม่เครียด ไม่อด! ไม่ทรมาน!✨ เพราะเราเข้าใจดีว่า ถ้าเครียด อด หงุดหงิด ใจพัง… แบบนั้นยิ่งทำให้ลดไม่สำเร็จ และหนักกว่าเดิม 1. ดื่มน้ำให้พอ ผอมแบบง่ายที่สุด = หลายครั้งที่เรา “คิดว่าหิว” แต่จริง ๆ ร่างกายแค่หิวน้ำ ช่วยลด
ถูกใจ 468 ครั้ง
ลดน้ำหนักผิดวิธี ที่คนส่วนใหญ่กำลังทำอยู่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ลดน้ำหนักผิดวิธี ที่คนส่วนใหญ่กำลังทำอยู่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #โปรตีน #ยิ่งกินยิ่งผอม
ถูกใจ 1 ครั้ง
3 ความเข้าใจผิดของคนเริ่มลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
#ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 51 ครั้ง
เปิดสูตรไดเอท มื้อเย็นคุมอาหารสไตล์สายเฮลตี้ ลีนไว ไม่โหย 🥚🍤
ใครที่กำลังค ุมอาหาร แต่อยากได้มื้อเย็นที่ทำง่าย อิ่มนาน และสารอาหารครบถ้วน มาเซฟไอเดียนี้เก็บไว้เลยค่ะ! เมนูรอบนี้จะเน้นไปที่โปรตีนย่อยง่ายอย่างกุ้งลวก ไข่ต้ม และเต้าหู้ขาว จับคู่กับผักหลากสีและเห็ดหูหนู เพิ่มกากใยให้อิ่มท้อง ควบคู่ไปกับน้ำจิ้มแซ่บๆ (แนะนำสูตรโซเดียมต่ำ/ไม่ใส่น้ำตาลเยอะน้า) 📌 ทร
ถูกใจ 394 ครั้ง
5 วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล
5 วิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลและปลอดภัย เหมาะกับการดูแลสุขภาพในระยะยาว ไม่ฝืนร่างกาย 1️⃣ กินอาหารให้สมดุล เน้นอาหารครบ 5 หมู่ เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนที่ดี (ไข่ ปลา อกไก่ ถั่ว) ลดของทอด น้ำหวาน และขนมจุกจิก 2️⃣ กินเป็นเวลา ไม่อดอาหาร กินมื้อเช้าให้ครบ มื้อกลางวันพอดี และมื้อเย็นเบา ๆ การอดอาหารทำให้หิวม
ถูกใจ 42 ครั้ง
5สัญญาณ ลดน้ำหนักผิดวิธี!!!
หลายคนอยากผอมเร็ว แต่ลืมฟังเสียงร่างกายของตัวเอง ❌ เหนื่อยง่าย ❌ เวียนหัว ❌ ผมร่วง ผิวโทรม ❌ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ “ช่วงลดน้ำหนัก” แต่คือสัญญาณว่าร่างกายกำลัง ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี!!! การอดอาหาร งดแป้ง งดไขมัน หรือกินน้อยเกินไป อาจทำให้น้ำหนักลดจริง แต่สิ่
ถูกใจ 15 ครั้ง
💖 อยากลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
แค่เข้าใจคำว่า “Calorie Deficit” ให้ถูก ✨
💖 อยากลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เข้าใจคำว่า “Calorie Deficit” ให้ถูก ✨ กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ = ร่างกายเริ่มดึงไขมันสะสมออกมาใช้ 🔥 ลดแบบไม่ทรมาน กินได้ อิ่มได้ และทำได้จริง 🍱🏋🏻♀️ จำไว้ว่า… “ผอมเร็ว” ไม่สำคัญเท่า “ผอมแล้วไม่โยโย่” 🌷 ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ทำ แต่สม่ำเสมอ = เห็นผลยั่งย
ถูกใจ 0 ครั้ง
เหงื่อออกเยอะ = ไขมันลด ❌
“น้ำหนักที่หายไปหลังออกกำลังกาย…ส่วนใหญ่คือน้ำครับ” ความเข้าใจผิด: “เหงื่อออกเยอะ = ไขมันลด” พาดปก: เหงื่อ ≠ ไขมัน คำพูดตาม หลายคนคิดว่าเหงื่อออกเยอะคือผอมเร็ว จริง ๆ แล้ว เหงื่อคือการเสียน้ำ ไม่ใช่ไขมัน น้ำหนักที่ลดหลังออกกำลังกายส่วนใหญ่คือน้ำ พอดื่มน้ำกลับ น้ำหนักก็กลับมา ไขมันลดจริง ต
ถูกใจ 0 ครั้ง
ตัดคนไม่ดัให้ไว ใจจะเบาขึ้น
#Lemon8ฮาวทู #brightstory99 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #lemon8vibes
ถูกใจ 45 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม