อารมณ์ที่แปรปรวนและความหงุดหงิดง่ายในช่วงเป็นเมนส์นั้น เกิดจากภาวะ PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วก่อนเมนส์มา ทำให้ส่งผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงเช่น อารมณ์อ่อนไหว หงุดหงิด นอนไม่หลับ หรือรู้สึกเหนื่อยง่าย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะรู้สึกหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนมากในช่วงก่อนมีประจำเดือน ด้วยความเข้าใจนี้ ฉันจึงลองปรับวิธีการดูแลตัวเอง เช่น สูดอากาศลึกๆ เพื่อผ่อนคลาย ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือฟังเพลง รวมถึงพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์นิ่งขึ้น หากอาการรุนแรงขึ้น เช่น รู้สึกท้อแท้มากเกินไปหรือมีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ฉันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม เพราะบางครั้งอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติม การเข้าใจจุดนี้และใส่ใจสุขภาพจิตของตัวเองในช่วงประจำเดือนจะช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น และทำให้ช่วงเวลานี้ไม่เป็นเรื่องหนักใจมากเกินไป