จากประสบการณ์ส่วนตัว การเดินเพียง 3 ก้าวแล้วนั่งพักครึ่งชั่วโมง อาจฟังดูง่ายและไม่น่าเชื่อว่าจะมีผลดีต่อสุขภาพมากขนาดนี้ แต่จริงๆ แล้วการกระตุ้นร่างกายด้วยการขยับตัวเล็กน้อยและพักผ่อนไม่ให้นั่งนิ่งนานเกินไปนั้นสำคัญมากในการป้องกันปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ การเดิน 3 ก้าวช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด และยังช่วยให้ร่างกายได้เปลี่ยนท่าทางบริเวณกล้ามเนื้อ and ข้อต่อ เพื่อป้องกันการอักเสบหรือปวดเมื่อยในระยะยาว ถัดมาคือการนั่งพักครึ่งชั่วโมง ที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและไม่ต้องออกแรงมากจนเกินไป การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่น้อยแต่สม่ำเสมอนี้ช่วยให้สมองผ่อนคลายและสามารถฟื้นฟูพลังงานได้ดีขึ้น ถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ถนัดกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ โดยส่วนตัว แนะนำให้ตั้งนาฬิกาเตือนให้ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุกช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเกร็งจนเกินไป และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนในระยะยาว