トレーナーが良い😇悪い👹の違いは何ですか?
フェルンは、自分で遊んで怪我をした後、トレーナーと一緒にトレーニングすることにしました。🥹
今日は、良いトレーナーの経験と悪いトレーナーの経験を共有したいと思います。友達がトレーナーに打ち明けるかどうか、そして私たちがどのような結果を得るべきかを決めることができるように。
良いトレーナーから始めましょう😇
この人はフィットジャンクションのジムでトレーニングしています。
ファーンが気が変わって運動するようになったのはトレーナーでした。残念ながら、ジムは閉まっています。
1️⃣は、運動するときに適切に呼吸する方法、適切にプランクとプッシュアップする方法を教えるトレーナーです。これは知っておくべき基本的なこと であり、あなたの経験をはるかに良くします。
2️⃣彼はウエイトリフティングを記録しません。彼は私たちが以前に傷ついたことを理解しており、これについて心配しています。体重を増やすタイミングは、自信をつけるために行動することなく、体重を増やすために保持させてくれます。そして、どこで緊張するかを系統的に教えてくれます。どの筋肉が働いていて、毎回始める前に行動するかを教えてくれます。
3️⃣とても良いトレーニング態度を持っています。トレーニングや励ましの際には、自分のことを一度も話しませんが、話しません。👏
私たちが疲れている日には、スケジュールを調整してくれます。また、ハードなトレーニングの日には、レッグをプレイする日やサーキットを行う日など、常に最初に通知してくれます。練習するときは、完全に行います。
4️⃣非常に詳細な人です。列車が今日どの列車であるか、何回の担当者、何セットであるか、そして体重計の数字に固執するのではなく、測定線で寺院を教える方法をメモするたびに、宿題を分けて家で練習し、訓練されたテーブルを送ります。
メモを取ることが進行性の過負荷に役立つことを知っている人。👍
彼は私たちに最初の11の溝を見せてくれたトレーナーでした。彼はまた、食べることと寝ることについて話しました。彼は私たちに人生をより良くするすべての要素を教えてくれました。私たちは彼にとても感謝しています。彼が私たちに教えたことは今でも使われています。💕
悪いトレーナー体験パート。👹
ほぼどこでも見つけたと言いたいですね。ということで🚩まとめていきたいと思います。見つけたら気づいて逃げてください。
1️⃣、ジムへのトライアルの日、彼が私たちが何を望んでいるのか興味や理解がなく、最初から私たちの意見を全く聞かなかった場合、練習中に私たちの話を聞かず、私たちを怪我の危険にさらしました。彼は私たちを詰め込んで多くの重量を持ち上げ、私たちの怪我を無視しようとしたためです🥹
2️⃣、練習を始めると、いつも文句を言ったり、おしゃべりをしたり、ただ立ち止まって数字を数えたりしている人は、教えることに注意を払わないので、これは合格しません。私たちはネガティブなエネルギー🫠に非常に不快になります。
3️⃣練習中に、私たちが何かを尋ねたり話したりすると、彼はしばしば私たちを忘れたり不快に話したりして、練習したいという欲求がないことを示します。例えば、コスを買う前に、練習後にすべての練習スケジュールを送るように言ってください（彼は日記に書いているので）、しかし私たちは毎回従わなければなりません。😰
4️⃣時期はトレーニングに影響するため、トレーナーに知らせる必要があります。
私たちは、私たちの小さな胃に多くの重量を置くしようとするトレーナーに会いました。私たちは受け入れず、彼はこれを行うふりをしないと言うと、彼は不満を行動し、私たちは訓練するのは難しいと言います。😤この人は続けません。
🤔いずれにしても、トレーナーも人間であり、浮き沈みがありますが、トレーナーの良し悪しの違いはプロ意識です。
仕事と感情を区別できるもの
共感だ
うまくいけば、あなたは良いトレーナーを見つけるでしょう、またはあなたが今トレーニングしているなら、私たちのテノールがどのようであるかに注意してください。🥳
誰がここを読んでいますか?おめでとう。👏👏👏
จากประสบการณ์จริงที่ได้ฝึกกับเทรนเนอร์หลายคน ผมอยากเสริมว่าการเลือกเทรนเนอร์ที่ดีนั้น นอกจากความรู้เรื่องท่าออกกำลังกายและเทคนิคการฝึกแล้ว สิ่งที่สำคัญมากคือการมีความเข้าใจในสภาพร่างกายและจิตใจของผู้ฝึก รวมถึงการสื่อสารที่ชัดเจนและเปิดใจได้ เทรนเนอร์ที่ดีจะช่วยให้เราเรียนรู้หลักการพื้นฐาน เช่น การควบคุมลมหายใจที่ถูกต้อง วิธีการเกร็งกล้ามเนื้อที่เหมาะสม และสามารถปรับท่าออกกำลังกายให้เข้ากับสภาพร่างกายของเราอย่างปลอดภัย เช่น การฝึก plank หรือ push up ที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความกังวลหรืออาการบาดเจ็บในอดีต เพื่อปรับระดับน้ำหนักหรือความหนักของการฝึกให้เหมาะสมและสร้างความมั่นใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่วนเทรนเนอร์ที่ไม่เหมาะสม มักจะไม่มีการรับฟังปัญหาเรา หรือไม่สนใจสภาพร่างกายที่แสดงอาการเจ็บปวด อาจจะผลักดันให้ยกน้ำหนักหรือฝึกหนักเกินความสามารถ ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้การสื่อสารที่มีแต่พลังงานลบหรือไม่ใส่ใจรายละเอียด เช่น ลืมส่งตารางฝึกซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับการพัฒนาตัวเอง ก็เป็นจุดสังเกตที่บอกได้ว่าเทรนเนอร์คนนั้นอาจไม่เหมาะสมกับเรา นอกจากนี้ การประเมินผลระหว่างการฝึก เช่น การจดบันทึกจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งซึ่งช่วยให้เห็นพัฒนาการอย่างชัดเจน รวมถึงคำแนะนำเรื่องโภชนาการและการพักผ่อนที่ถูกต้อง ก็เป็นสิ่งที่เทรนเนอร์มืออาชีพควรให้ความสำคัญ เพราะการสร้างรูปร่างและสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงการดูแลองค์ประกอบชีวิตอย่างครบถ้วน อย่าลืมแจ้งเทรนเนอร์เมื่อมีช่วงเวลาที่มีประจำเดือนหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ เพราะบางท่าฝึกอาจไม่เหมาะสมในช่วงเหล่านั้น และเทรนเนอร์ที่ดีจะต้องมีความอ่อนไหวและปรับแผนให้เหมาะสมตามสภาพร่างกายของเราอย่างมืออาชีพ สุดท้ายนี้ การเลือกเทรนเนอร์เป็นเรื่องสำคัญมาก ควรเปิดใจทดลองฝึกและสังเกตพฤติกรรมและทัศนคติของเทรนเนอร์อย่างละเอียด หากเจอสัญญาณลบหรือรู้สึกไม่สบายใจ ควรหาคนที่เข้าใจเราและสามารถเดินเคียงข้างในเส้นทางการฟิตหุ่นได้อย่างจริงใจและปลอดภัยมากกว่า