เทรนเนอร์ 😇ดี และ 👹ไม่ดี ต่างกันยังไง?

เฟิร์นตัดสินใจฝึกกับเทรนเนอร์หลังจากที่เล่นเองแล้วบาดเจ็บค่ะ 🥹 แง้

วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์เทรนเนอร์ที่ดีและไม่ดีเพื่อให้เพื่อนๆ ได้ลองไปตัดสินใจดูว่าอยากจะลองเปิดใจกับเทรนเนอร์ไหม และผลลัพธ์ที่เราควรได้คืออะไรบ้าง

เริ่มจากเทรนเนอร์ที่ดีค่ะ 😇

คนนี้ฝึกที่ยิมของพี่ฟ้าใส (Fit Junction)

เป็นเทรนเนอร์ที่ทำให้เฟิร์นเปลี่ยนความคิดกับการออกกำลังกายไปเลยค่ะ น่าเสียดายที่ยิมปิดไปแล้ว

1️⃣เค้าเป็นเทรนเนอร์ที่สอนเรื่องหายใจอย่างถูกต้องเวลาออกกำลังกาย ทำท่า plank และ push up อย่างถูกต้องอีกด้วย ซึ่งมันเป็นเรื่องพื้นฐานที่เราควรจะรู้ค่ะ และทำให้ประสบการณ์ออกกำลังกายดีขึ้นเยอะเลย

2️⃣เค้าไม่อัดเรื่องยกน้ำหนักค่ะ เค้าเข้าใจว่าเราเคยเจ็บมาก่อน และมีความกังวลด้านนี้ เวลาที่จะเพิ่มน้ำหนัก เค้าจะให้เราถือน้ำหนักที่จะเพิ่มโดยไม่ทำท่า เพื่อสร้างความมั่นใจ แล้วค่อยสอนท่าอย่างมีระบบ ว่าต้องเกร็งตรงไหน กล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังทำงาน แล้วจะทำท่าให้ดูก่อนเริ่มทุกครั้ง

3️⃣ทัศนคติในการเทรนดีมากค่ะ เค้าไม่เคยพูดถึงเรื่องตัวเองเลยสักครั้งเวลาที่ฝึก และให้กำลังใจ แต่ไม่โอ๋นะ 👏

ในวันที่เราเหนื่อยเค้าก็จะปรับตารางให้ค่ะ หรือวันไหนจะฝึกหนักเค้าก็จะแจ้งก่อนเสมอ เช่นวันไหนที่เล่นขา หรือจะให้ทำแบบ circuit เราจะได้เตรียมตัวถูกค่ะ เวลาฝึกจะได้ทำเต็มที่

4️⃣เป็นคนที่ใส่ใจเรื่องรายละเอียดมาก ทุกครั้งที่เทรนจะมีการจดบันทึก ว่าวันนี้เทรนท่าไหน กี่ rep กี่ Set และ สอนวัดตัวค่ะด้วยสายวัด แทนที่จะยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง แถมยังแบ่งการบ้านให้ฝึกที่บ้านอีก และส่งตารางที่ฝึกให้ด้วย

เป็นคนที่ทำให้รู้ว่าการจดบันทึก ช่วยเรื่อง progressive overload ได้ดี 👍

เป็นเทรนเนอร์ที่ทำให้เราเห็นร่อง 11 ครั้งแรกค่ะ เค้าพูดถึงเรื่องการกินและการนอนหลับด้วย เป็นคนที่สอนองค์ประกอบทุกอย่างที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นค่ะ เรารู้สึกขอบคุณเขามากเลย สิ่งที่เขาสอนเราก็ยังเอามาใช้ต่อถึงทุกวันนี้ค่ะ 💕

ส่วนประสบการณ์เทรนเนอร์ที่ไม่ดี 👹

ขอบอกว่าเจอแทบจะทุกที่ค่ะ เลยขอสรุปเป็น 🚩 ที่หากเจอให้สังเกตไว้และหนีไปค่ะ

1️⃣วันที่ทดลองไปยิม หากเขาไม่มีความสนใจหรือเข้าใจว่าเราต้องการอะไร การที่ไม่รับฟังมุมมองของเราเลยตั้งแต่แรกเริ่ม เค้าก็จะไม่ฟังเราค่ะในระหว่างที่ฝึก ทำให้เราเสี่ยงบาดเจ็บ เนื่องจากเขาพยายามยัดให้เรายกน้ำหนักเยอะ และไม่สนใจอาการบาดเจ็บของเราค่ะ 🥹

2️⃣พอเริ่มฝึกแล้วหากเป็นคนที่มักจะบ่น นินทา หรือแค่ยืนเฉยแล้วนับเลข อันนี้ไม่ผ่านน่ะค่ะ เพราะว่าเค้าไม่ได้ใส่ใจในการสอนค่ะ และเราจะอึดอัดมากจาก negative energy 🫠

3️⃣ในระหว่างที่ฝึกหากเราขอหรือบอกอะไรเขาไปแล้ว แล้วเค้ามักจะลืมหรือพูดให้เราอึดอัด แสดงว่าเค้าไม่ได้มีความอยากฝึกแล้วค่ะ ตัวอย่างเช่น ก่อนซื้อคอสบอกให้ช่วยส่ง ตารางฝึกทุกครั้งหลังฝึกเสร็จ (เพราะเค้าเขียนลงไปในบันทึกของเค้าแล้ว) แต่เราจะต้องมาตามเพื่อเอาทุกครั้ง 😰

4️⃣เวลามีประจำเดือนเราควรที่จะแจ้งให้เทรนเนอร์ทราบด้วย เพราะว่ามันจะมีผลกระทบต่อการฝึกค่ะ

เราเคยเจอเทรนเนอร์ที่พยายามเอาน้ำหนักเยอะเยอะมากดตรงท้องน้อยเรา พอเราไม่รับแล้วบอกว่าไม่ทำท่านี้ เค้า ทำท่าไม่พอใจแล้วบอกว่าเราเป็นคนที่ฝึกยาก 😤 คนนี้ไม่ได้ไปต่อนะคะ

🤔 ยังไงก็ตาม เทรนเนอร์ก็เป็นคนเหมือนกัน มีขึ้นก็มีลง แต่ข้อแตกต่างที่ทำให้เทรนเนอร์ดีกับไม่ดี คือ ความมืออาชีพ

ที่สามารถแยกแยะระหว่างการงาน อารมณ์ และ

ความเอาใจใส่ค่ะ

หวังว่าคุณจะได้เจอเทรนเนอร์ที่ดีนะคะ หรือถ้าตอนนี้เทรนกันอยู่แล้วก็ลองสังเกตดูว่าเทนเนอร์เราเป็นยังไงบ้าง 🥳

ใครอ่านมาถึงตรงนี้ยินดีด้วยค่ะ 👏👏👏

#ฟิตหุ่นสงกราน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #โตขึ้นจึงรู้ว่า