เปลี่ยน ’หุ่นหมี‘ เป็นหุ่น ’นายแบบ‘ ด้วยเทรนเนอร์ออนไลน์

เทรนออนไลน์ก็พาไปถึงหุ่นในฝันได้ครับ 💪🔥

จากโพสที่แล้วที่ผมโพสเรื่องเทรนเนอร์ออนไลน์ไป หลายคนให้ความสนใจมากๆ โพสนี้เลยจะมาเล่ารายละเอียดให้ฟังครับ

ผมเริ่มต้นจากผอมครับ

รูปโพสก่อนเป็นรูปจากอ้วนไปผอมใช่มั้ยครับ ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะฮะ จริงๆแล้วผมเริ่มจากผอมเลยซึ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อก่อน

ผมจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์หลายคนมากและทุกคนจะให้ผมบัคก่อนครับ เขาให้ผมกินเยอะมากๆ 5-6 มื้อ รวมๆแคลแล้วน่าจะ 2000-3000 แคล จากนั้นก็ค่อยให้ลดอาหาร แต่ที่ผ่านมา 3 คน ผมลดไม่ลงเลยครับ อาจจะเพราะไม่มีวินัยเองหรือเพราะผิดพลาดที่ตารางยังไงก็ไม่รู้เหมือนกัน

จนมาที่คนล่าสุด เขาให้ผมกลับไปกินเยอะครับ แต่มีอาหารเสริมเยอะขึ้นตารางการกินและคาดิโอช่วงแรกผมเป็นแบบนี้ครับ

8.00 น. : แอบเปิ้ลไซเดอร์ + เลม่อนครึ่งลูก ผสมน้ำเปล่า / น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

8.30 น. : อเมริกาโน่ไม่หวาน (ลาเต้ไม่หวานบางวันตามความอยาก)

9.00 น. : เดินลู่วิ่ง ความเร็ว 4.5 ชัน 15 / 40นาที

10.00 น. : ข้าวโอ๊ต 80g ไข่ขาว 2หลอด อัลม่อนอบ 15เม็ด

11.00 น. : ไก่200g ข้าว 250g

14.00 น. : เวดตามตาราง เวย์โปรตีน 1 สกู๊ปหลังเวดเสร็จ

15.00 น. : ไก่ 200g ข้าว 200g ไข่ต้ม 1 ฟอง

18.00 น. : ไก่ 200g ข้าว 200g

21.00 น. : ไก่ 200g มันหวานญี่ปุ่น 150g

ผมทำแบบนี้ทุกวันตลอดเวลา 6 เดือน ซึ่งตารางอาหารจะเปลี่ยนทุกอาทิตย์ตามรูปร่างและน้ำหนักที่เปลี่ยนไปครับ พอกินเยอะมากๆ 3 เดือนแรก เข้าเดือนที่ 4 ก็ค่อยๆได้กินน้อยลงเรื่อยๆ ทรมาณมากครับ หิว55555

จน2 วีคสุดท้ายลดข้างลงเหลือ 50g ต่อวัน ใช่ครับผมไม่ได้พิมพ์ผิด 50กรัม ง่ายๆคือข้าวสวย 3 คำหมด ที่เหลือกินไก่เปล่าๆครับ จากนั้นก็ลดลงจนเหลือคาร์ป 0 ก็คือไม่กินแป้งเลย

ช่วงนั้นผมลีนมากครับ ลีนแบบรวดเร็วเห็นผลทุกวันเลยผอมลงทุนวันๆ เทรนเนอร์บอกว่าเป็นเทคนิคนักแข่งที่เขาไว้ใช้ก่อนแข่งอะไรสักอย่าง จริงๆไม่ได้ขนาดนี้ก็ได้ แต่ถ้าอยากเห็นร่างตัวเองตอนลีนที่สุดก็ทำแบบนี้จะเห็นชัดมาก

จากนั้นพอผมได้หุ่นที่ต้องการผมก็เลิกจ้างแล้วหันมาเล่นเองกินเองครับ ตอนนี้ผมกินคงนี้ที่เท่านี้ครับ

.

.

เช้า : กาแฟ / ไก่200g ข้าว 200g

เที่ยง : ไก่200g ข้าว 200g / เวย์1 สกู๊ป

เย็น : กุ้ง 200g ข้าว 150g

น้ำหนักคงที่ที่ 65kg เท่าๆรูปแรกตอนผอมๆเลยครับ แต่ที่เพิ่มคือกล้ามเนื้อ

เทรนเนอร์ออนไลน์ได้ผลจริงนะครับผมลองให้แล้ว ถ้านับเวลาจริงๆจังๆผมคิดว่าใช้เวลาประมาณ 1 ปี ครับ แต่อยากให้หาเทรนเนอร์ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเองมากกว่า

เพราะถ้าให้ทุกคนมาทำตารางผมก็คงไม่ไหว เวลาและหน้าที่ของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงมั้ยครับ

โพสนี่พิมพ์ยาวมากหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะค้าบ

วาร์ปเทรนเนอร์ ig : paroompp (ไม่รู้ว่าเขารับเทรนออนไลน์อยู่มั้ยปกติเขารับ 1:1 ลองทักไปคุยดูนะครับ)

#Lemon8Men #ผู้ชายดูแลตัวเอง #เปลี่ยนหุ่น #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ออนไลน์