วันที่ 6 แล้ว…. รอบนี้จะผอมได้มั้ย?

นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้

#ออกกําลังกาย #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

​1. กฎเหล็กของ "การลดน้ำหนัก" 🥗 ตอนเช้า: "วันนี้จะกินสลัดเพื่อสุขภาพ" (ใจเด็ดเดี่ยวมาก) ตอนเย็น: "หมูกระทะเยียวยาทุกสิ่ง" สัจธรรม: ปากบอกอยากผอม แต่สมองบอกว่า "เราต้องกินเพื่อสะสมพลังงานไว้สู้กับเจ้ากรรมนายเวรในที่ทำงานค่ะ!"🤣 ​2. พลังวิเศษของ "การล้างรถ"

นี่คือ “วิธีตื่นมาแล้วดูผอม” โดยไม่ต้องอดอาหารเลย 💧✨ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ หน้าท้องไม่พอง และผิวดูเฟิร์มตั้งแต่ตอนเช้า 🌙 ก่อนนอน (คือช่วงสำคัญที่สุด) 1. ลดโซเดียมตอนเย็น • งดอาหารรสจัด ของหมักดอง หรือขนมขบเคี้ยวเค็ม ๆ 👉 เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ

📌 ลดน้ำหนักตามรอบเดือน ผอมง่ายขึ้น ถ้าลดให้ถูก “ช่วงฮอร์โมน” เคยไหม… บางช่วงคุมอาหารง่ายมาก แต่บางช่วงหิวทั้งวัน อยากของหวานสุด ๆ 🥹 ความจริงคือ 👉 “ฮอร์โมน” กำลังทำงานอยู่ ถ้าเข้าใจรอบเดือน เราจะลดแบบไม่โทษตัวเอง 💛 ⸻ 🩸 ช่วงที่ 1 : มีประจำเดือน (Day 1–5) ฮอร์โมนต่ำ ร่างกายอ่อน

365 วันแอมจะผอม DAY13. เหนื่อยกับคอมเม้นเด้ แต่สู้ค่ะ คนดูไม่ท้อ คนทำไม่ทิ้ง #365วันฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #365วันแอมจะผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า ‘คนผอม’ ก็เครียดเรื่องหุ่นเหมือนกัน เราเชื่อว่ามีหลายคนที่ประสบปัญหานี้เช่นเดียวกันกับเรา คือ น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน สิ่งที่คนผอมโดนทักจนชิน ❌ กินข้าวบ้างไหม ❌ โดนทักเรื่องหุ่นทุกวัน จนไม่มั่นใจ ปัญหาที่ต้องเจอ คือ • หาเสื้อผ้าใส่ยากมาก ซื้อกางเกงยีนส์ทีไรต้องเอาไปตัด

เบื่อมาก! ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด หน้าบวม สิวอักเสบขึ้นวนไป เลยตัดสินใจลอง Sugar Detox 30 วัน แบบจริงจัง! My Rules: * งดน้ำหวานทุกชนิด (กินแค่อเมริกาโน่ไม่หวาน/ชา) * งดขนมหวาน เบเกอรี่ ขนมซอง * เช็คฉลากก่อนซื้อ (น้ำตาลต้องน้อยที่สุด) * ผลไม้กินได้ (แต่เลือกตัวที่ไม่หวานจัด) ช่วง Day 1-7 (

ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่

ออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมยังไม่ผอม? รู้จัก 'NEAT' พลังงานลับที่คนหุ่นดีใช้กัน หลายคนเข้ายิม ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แต่กลับมองข้ามอีก 23 ชั่วโมงที่เหลือครับ ซึ่งเวลาที่เหลือนี่แหละ ที่อาจเป็นความลับว่าทำไมบางคนเข้ายิมทุกวันแต่ยังอ้วน บางคนไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆจังๆ แต่กลับผอมซะงั้น

นี่คือรอบที่ 100 เท่าไหร่ไม่รู้ 🤣🔁 เมื่อก่อนพยายามจะเป๊ะจนพัง รอบนี้ขอไม่เป๊ะปรับนิสัย ให้เข้ากับชีวิตจริง มาเริ่มใหม่ด้วยกันรอบนี้ค่า~ #แพรว100รอบ #ลดน้ำหนักครั้งที่100 #ลดน้ําหนัก #อยากผอม #ป้ายยากับlemon8

#สาวอวบ

เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การใช้บริการ💬 รูปผ่านมาหลายปีแล้วนะแต่ยังชอบ ชอบเวลาที่ตัวเองใส่อะไรแล้วมั่นใจ เพราะเป็นคนที่ค้อนข้างแคร์สายตาคนอื่นว่าเขาจะมองเรายังไง แอบนอย แอบน้อยใจอยู่คนเดียวบ้าง ต้องมีเสียงซัพพอร์ทถึงจะมั่นใจในสิ่งที่ทำ อยากทำนะแต่ก็จะกลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไงจนบางทีก็ไม่ได้ทำสิ่งที่